Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 22.07.2020 uwzględniając wszystkie działy
-
To prawda, jak ktoś powie że bicek Ci urósł to motywacja rośnie : D1 punkt
-
No i dobrze trening ma być przyjemny ? A siłownia ze SW to można ładnie formę zrobić:)1 punkt
-
Brzuszki do pozycji V 18/18/18/18-18/18/18/18 Wznosy kolan do klatki piersiowej 16/16/16/16-16/13/8/10 Mountain Climbers 50/50/50/50-50/50/50/50 Heel Touches 40s/45s/45s/50s-40s/45s/45s/50s crunch kicks 18/18/20/20-18/18/20/20 zmienilem ostatnie cwiczenie poniewaz nie pasowalo mi1 punkt
-
szczerze to i to jest fajne najlepiej jakbym to złączył troche cwiczen z silowni , troche z kalisteniki i mozna naprawde dobrze progresowac silowo i oczywiscie sylwetkowo przy dobrze zblilansowanej diecie ? ale to juz tylko moje zdanie1 punkt
-
Słowa innych osób, muzyka, filmy z transformacjami sylwetek oraz pokonywanie kolejnych wyznaczonych przez siebie celów. ?1 punkt
-
Wcześniej wjeżdżało białeczko, aktualnie stosuję kreatynę oraz omega 3+, zastanawiam się jeszcze nad jakimiś witaminami.1 punkt
-
Pompki z rękoma szeroko 18/18/20 Pompki diamentowe 16/18/18 Pike PushUps 8/8/8 Brzuszki do pozycji V 10/12/12 Mostek(plank) 40s/40s/45s Crunch Kicks 12/12/14 Zrób taki trening przez miesiąc 3x w tygodniu i zmodyfikujemy. Co do nóg to powiedz czy możesz je ćwiczyć i w jakim stopniu? I czy słyszałeś o treningu biegania HIIT? Zastanawiam się czy możesz na tyle biegać żeby zastosować taki trening.1 punkt
-
Filmiki, muzyka, wyznaczone cele ?1 punkt
