Ranking

Zdążyłem się wyrobić ze wszystkimi sprawami, czyli trening musiał się odbyć dzisiaj. TRENING #002 - ABS 2.01.2021r. Wznosy kolan na drążku >>>>> 12 | 12 | 12 Mountain Climbers >>>>> 40s | 40s | 40s Plank >>>>> 50s | 50s | 50s Scyzoryki >>>>> 30s | 30s | 40s Crunch Kiss >>>>> 15 | 15 | 12 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Następny trening zrobiony, pot zalał mi klatę więc z dzisiejszego treningu jestem w pełni zadowolony. W kolejnym dniu treningowym w którym wypadnie mi brzuch postaram się lekko zwiększyć objętość lub dodać jeszcze do planu hollow body i wtedy powinien być już prawdziwy ogień. ?

Dzisiaj wieczorem lub jutro jak się nie wyrobie.

To kiedy kolejny trenio? :)

Oby tak się stało ?

Pamięć mięśniową zrobi robotę i za miesiąc będzie już elegancko ?

Waga u mnie akurat to nie problem, nigdy nie miałem kłopotów z przybieraniem czy też gubieniem wagi także priorytetem dla mnie jak na ten moment jest odbudowa siły.

No to na lajcie szybko wagę ogarniesz i będzie można skupić się na celach siłowych:)

Cześć, witam w nowym roku z nową motywacją i nowymi celami do zrealizowania. Czekam jeszcze na kuriera z moim nowym obciążeniem, więc jak na razie jestem zmuszony trenować tylko z obciążeniem własnego ciała, ale to nawet dobrze bo przekonałem się jak dużo straciłem na sile nic nie robiąc prawie półtora miesiąca. Postanowiłem ćwiczyć systemem PUSH/PULL wciskając między dni treningowe ABS + nogi, więc łącznie będą to 4 treningi tygodniowo. TRENING #001 - PUSH 1.01.2021r. Dipy >>>>> 12 | 12 | 12 | 12 Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 12 | 12 | 12| 10 Pompki klasyczne >>>>> 10 | 10 | 9 | 8 Dodatkowo po treningu wleciało jeszcze lekkie rozciąganie. Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Jak widać trening nie zbyt oszałamiający, ale od czegoś trzeba zacząć ten nowy rok. Pewnie gdybym nie wypił wczoraj parę piw to poszło by ciut lepiej ale i tak jestem zadowolony jak na dość długą przerwę. Starałem się nie zjechać w powtórzeniach poniżej 8 i jak widać mi się udało, więc jest to też mały plusik. Teraz tylko muszę poczekać na obciążenie i wjedzie kreatynka + białko i siła powinna systematycznie iść w górę, trzeba powoli odrabiać to co się straciło. ?

E to spoko, czyli piłka jest w miarę bezpieczna ?

Z 12 lat grałem Rzadko raz tylko miałem kolano tylko zbite ,mam mocne nogi