Ranking

Na pewno będę chciał to pobić w niedługim czasie ?

Ale masz dobrze ? Zazdro ? No też myślę że sporo ponad 30 by weszło, następnym razem ponownie będzie wynik pokonany ?

Tak było to 29 dipów, gólnie to liczyłem na wynik powyżej 30 powtórzeń, jakbym to robił w inny dzień i bardziej wypoczęty to raczej bym się zakręcił w okolicy 35 powtórzeń. Jak na razie czuje się solidną maszynka, mam nadzieję że kiedyś poczucie się jak porządną maszyna. A co do fizjo to wizyty mam darmowe bo po znajomości ?

Dziś trening B. Wszystko zgidnie z planem. Po naprawie drążka podciąganie też idzie bez problemu.

TRENING #039 - LEGS 25.03.2021r. Wall Sit >>>>> 1:25min +5s | 1:25min +5s | 1:25min +5s Stepping Lunges >>>>> 15 | 15 | 15 Squats >>>>> 20 | 20 | 20 Calf Raises >>>>> 20 | 20 | 20 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Ogólnie byłem dzisiaj u fizjo i okazało się że mam przeciążoną jedną łopatkę, odradził mi jak na razie trening na ciężarach i trenować jakiś czas z własną masą ciała + skupić się bardziej na regeneracji. Umówiłem się na kilka wizyt i zobaczę jak to dalej będzie wyglądać. No cóż ma się już swoje lata i regeneracja nie jest ta sama co w wieku nastu lat :P, więc trzeba trochę przystopować i nie szarżować tak z progresem w przyszłości. Załączam również wczoraj nagrany film z mojego nowego rekordu w dipach, myślę że gdybym nagrał to w inny dzień niż maks podciągania to wynik byłby lepszy ale nie mniej jednak rekord cieszy, mimo że lepszy tylko o 2 powtórzenia od poprzedniego ? Może szału nie ma, ale jeszcze nie tak dawno jedno powtórzenie było dla mnie szczytem możliwości więc cieszę się z tego wyniku. ? Proszę bardzo, są i dipy ?

Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s

Zależy który będzie dla Ciebie praktyczniejszy, stacjonarny postawisz gdzie Ci będzie wygodniej i możesz obniżyć i ćwiczyć jakieś elementy SW ? Super serię fajnie urozmaica Ci trening wiec dobrze ze je robisz ?

Dziś zrobiony trening A. Po naprawie drążka 10 serii po 3 powtórzenia zrobione bez większego problemu. Reszta treningu zrobiona zgodnie z planem, chociaż z braku czasu musiałem zmodyfikować trening i robić super serie.

Albo takim

Z podciąganiem tak jest że jak się go nie lubi i zacznie ćwiczyć to później się lubi i to bardzo :D

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s Ogólnie to stawiam na Siłę. Zawszę miałem problem z podciąganiem i chce to poprawić poznać swoje możliwości oraz poszerzać swoje horyzonty.