Ranking

Piękny przykład na to, że jak się chce to można osiągnąć wszystko. Pomnożymy te liczby ?

Waga aktualnie 77,6 chce dobic tak do 80 czyli dwa lub trzy tyg masy mogę jeszcze robić na spokojnie ? Czy byście już redukowali ?

Dzisiaj dipy, udało się zrobić 15. Wcześniej było 7.

Dobre warunki masz masuj jeszcze ?

Jest co świętować pięknie:)

Śmiało możesz masować jeszcze, dobra jakość jest, nie ulało Cię więc śmiało masuj jeszcze ?

Podciaganie nachwyt 4/4/4/5 Dipy 8/8/9/9 Podciaganie podchwyt 4/4/4/5 Pompki 16/16/16/16 +3 Na szeroko 4/4/4/4 Diamenty 12/12//12/12 9/8/8 Plank 43/43/43

Najbardziej pompki, chociaż podciąganie zaczyna mi coraz lepiej wychodzić więc idzie w górę na liście Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s

Brawo ?? A to dopiero początek będzie lepiej ?

W tym tygodniu postanowiłem sprawdzić swoje maksy. Minęło już dwa miesiące treningów więc jestem ciekawy. W poniedziałek pompki 30 a było 20, wtorek podciagnięcia nachwytem 9 było 5, środa podciagnięcia podchwytem 8 wcześniej nie sprawdzałem.

Zależy co bardziej preferujesz. ? Możesz najpierw dodać powtórzenia, a później np ciężar i zobaczysz co Ci lepiej pasuje ?