Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 10.05.2021 uwzględniając wszystkie działy
-
Cześć, Myślę o przejściu na kalistenike, ale nie wiem jak się za to zabrać. Dotychczas ćwiczyłem planem FBW Sakera(zmodyfikowany), na którym starałem się progresywnie zwiększać objętość treningową. Jeśli chodzi o ćwiczenia na biceps to były to przeważnie uginanie ramion z hantlami/ crossbody curls. Triceps to prostowanie ramienia w opadzie tułowia/ skull crushers. W domu mam dostęp do drążka. dzięki ?1 punkt
-
Norbi zacznij się podciągać wyżej i rób powolne negatywy muscleupa :)1 punkt
-
5/5/5/5 10/10/10/10 5/5/5/5+1 16/16/17/17 5/5/5/4 13/13/13/12+1 11/10/10 45/50 plus 20 min skakanki i troche spacerku ?1 punkt
-
20 min skakanki i 15 min spacerku !1 punkt
-
Co poprawić żeby mi się udało zrobić tego muscle up ? VID20210506200407.mp41 punkt
-
Być może. Muszę zmienić na cieńszy i zobaczę czy to coś da. Dziś trening Podciąganie nachwytem szeroko 5/6/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/6/6 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/14 Mountain Climbers 30s/30s/30s Burpees 10/10/10/10/10. Jakoś ciężko mi dziś szło, jakby wszystkie siły mnie opuściły ale trening zrobiłem zgodnie z planem.1 punkt
-
Doradzi ktoś jakim planem powinienem ćwiczyć? @Banan trochę za wysoko, tam jest 58kg na 5 powtórzeń ?1 punkt
-
Puki co jako takiej diety nie trzymam tylko 5 posiłków dziennie i ok. 3 l wody ale muszę zacząć coś o tym myśleć1 punkt
-
Siły na ciężarach masz, ciekawe jak się przełożą na kalistenikę ?1 punkt
-
A jak z żywieniem u Ciebie? ?1 punkt
-
Może za gruby masz chwyt przy podciąganiu na ręcznikach i stąd problem ?1 punkt
-
Witaj Mateo, ja bym zaczął od pełnego planu kalistenicznego, tak będzie najprościej :) 360kg na przysiad? :O1 punkt
-
Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s1 punkt
-
poczekaj na głownego admina strony :DD i ci pomoze ? ? wgl Witaj nowy członku strony !!! ?1 punkt
