Ranking

Siemanko ekipa. Od dziś zaczynam się brać za drogę do dipa z obciążeniem 100kg. Pierwszy test za mna, czyli test z maksem powtórzeń bez obciążenia. Wyszło niepełne 20 powtórzeń. Teraz treningi i co tydzień test z obciążeniem, coraz większym oczywiście:) Road to 100kg dip 1. 29.06.2021r. - Test ilości powtórzeń bez obciążenia i rozpoczęcie drogi do dipa z obciążeniem 100kg = wynik 20 powtórzeń 2. 29.06.2021r. - 05.07.2021r. - Pierwszy tydzień treningowy bez obciążenia. Zrobione 4 treningi, 5 serii po 14 powtórzeń. 3. 06.07.2021r. - 13.07.2021r. - Planowany pierwszy tydzień z obciążeniem +10kg. received_414335436560762.mp4

VID_20210629162442.mp4

Daje Ci czas do końca roku ?

Może kiedyś !

Wejdzie, wystarczy ćwiczyć sumiennie i się uda ?

VID_20210629164616.mp4 VID_20210629162442.mp4 Śmiesznie to wygląda ale cii ??

ej no w sumie wtedy to aż by sie uśmiechnęła ?

kobiet sie nigdy nie zrozumie haha

Panowie ale to wtedy się mówi że widzę w Tobie potencjał na sportowca i już lepiej brzmi ?

No w sumie tak, też tak kiedyś usłyszałem ?

lepiej sie nie odzywać bo raz powiedzialem to jedna mowila a co sugerujesz ze gruba jestem takze bez sensu haha

Uuuuu to do dziewczyn tak się jeździ, to nieźle ?? Namawiaj koleżanki do treningów ?

Właśnie nie ale sobie jadę rowerkiem do koleżanek zamiast samochodem także cardio od razu zrobione haha

Polubiłeś ten rower widzę ?

Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8-7/7/7 Podciąganie incline pullup Podchwyt 12/14/14-11/11/10 miedzy seriami 1:20 miedzy cwiczenieniami 3 min !! Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8-7/6/6 Podciąganie incline pullup Nachwyt 12/14/14-11/11/10+1 Podciąganie chwytem mlotkowym 6/8/8-6/6/5 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 16/16/16-11/11/10+1 i zamiast cardio to ponad godzina na rowerze !! ?

No to już spory dystans :O