Ranking

Siema Byki co tam ??? Wybudka ze snu zimowego treningu nieregularnie będą bo tygodniowo robie po 60h i po prostu nie mam siły i często łapie leń. Pogoda w Holandii wiadomo jaka jest o tej porze roku dla tych co nie wiedzą to deszcz i czasem słońce ? Wczoraj wleciał pierwszy trening od momentu ostatniego posta, jestem załamany bo siła jeszcze śpi a chęci się wybudzają? Wiec co do wczorajszego treningu Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 14/14/16/16 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/4/4 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 14/14/16/16 Podciąganie chwytem młotkowym 5/4/2/2 Pompki głębokie 25/15/15/15 Pozwólcie ze beż zdjęć narazie bo waga trochę (dużo) w dół z formą poszla niestety Jeszcze prolaktyna 2x ponad norma, shbg wysokie wiec musiałem hormony ogarnąć i też przez to takie spadki. Dodatkowo lekarz zalecił mi TRT Wiec zobaczymy co będzie ale pare treningów i bedzoe łogień ???

może sylwetka jeszcze jest,ale siła troszkę spadła ? ale wróce silniejszy i przymasowany ?

Widzę że redukcja nadal siedzi. Warunki masz do szerokich pleców i fajnych bicow:)

piątek Klata-Barki Wyciskanie leżąc sztangą 6/6/6 65kg wyciskanie hantlami na ławce skośnej 7/6/5 50kg (jedna hantla 25kg) rozpiętki na maszynie 8/8/8+1(35kg) wyciskanie żonierskie 7/6/5(35kg) facepull 12/10/10 unoiszenie sztangielrek bokiem w górę 12/11/10 sob podciaganie szerokie młotkowe 6/6/5 dipy 10/10/10 PODCIĄGANIE PODCHWYTEM 6/6/5 pompki diamentowe 15/14//13 podciaganie wąskie młotkowe 5/5/5 Odwrotne Pompki 14/14/14 Plank 60s/60s/60s Crunch Kick 16/16/16

Jak ktoś ma lęk wysokości to witaj królowo ?

12 piętro to widoki do zdjęć sam widzisz jakie ;D Zapraszam do Holki to seszyn profeszyn zrobimy ??? 2 tygodnie temu waga 73kg Wczoraj na wieczór się ważyłem co wiadomo nie biorę tej wagi pod uwagę bo po całym dniu to 78kg wybiło ;D Cel jaki jest 85 narazie zeby było ? Na dachu jak na dachu idzie wytrzymać ale na zwyżce jak pracuje wjeżdżam na 12 piętro to lata jak szalona az pare razy zamarłem na górze ze strachu ?? Jak nie będzie padać o 17 jak koncze prace jeszcze wrócę prawie 100km do domu to wleci trening I kolejna aktualizacja dzisiaj ???

Witamy witamy, widoki superanckie ?

Dobry materiał do modelowania, pomyślimy nad dobrym planem i wszystko się osiągnie ?