Ranking

Siemka wracam do prowadzenia tego dzienniczka treningowego ? Ostatni miesiąc próbowałem swoich sił na siłowni ale to nie dla mnie i nie mogłem się odnaleźć ? Dlatego wracam do kalisteniki ? Postanowiłem że wrócę do planu który rozpisał mi kiedyś Dynloth, dosłownie delikatnie go zmodyfikowałem i wyszło z tego takie coś: Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Falling Tower 10/12/12 Przysiady wykroczne 16/16/16 Dipsy 5/5/5/7/7 Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu 12/12/12/14/14 Pompki diamentowe 8/8/8/10/10 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/12 Brzuszki do pozycji V 8/8/10 Jednym z celów jest zbicie wagi do 85 kg (Aktualnie 89kg) oraz zwiększenie siły i zgubienie tzw. boczków ? Jestem też już po treningu z tym planem: Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Falling Tower 10/8/6 Przysiady wykroczne 16/16/16 Dipsy 5/5/5/7/7 Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu 12/12/12/14/13 Pompki diamentowe 8/8/8/8/7 Podciąganie podchwytem 4/4/4/3/3 Podciąganie nachwytem 4/3/3/2/2 Crunch Kicks 12/12/12 Brzuszki do pozycji V 8/8/10 Przerwa między ćwiczeniami wynosiła 1,30 minuty a między seriami nie było przerwy ? Coś zmienić w planie ? Miłe widziane podpowiedzi i oceny haha ? Pozdrawiam !

Żelastwa z siłki Ci nie brakuje? :)

Witaj ponownie ? Zróbmy taką modyfikacje ? Przysiad z wyskokiem 12/12/14 Falling Tower 8/8/8 Przysiady wykroczne 18/18/18 Dipsy 7/7/8/8 Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu 14/14/14/14 Pompki diamentowe 8/8/9/9 Podciąganie podchwytem 4/4/5/5 Podciąganie nachwytem 3/3/4/4 Crunch Kicks 14/14/16 Brzuszki do pozycji V 10/10/12

Miko w formie cały czas ?

Oprócz tego, że nie miałem ręcznika, suchych gaci i gdyby nie to ze o jakis metal czy cegłę sobie nogę rozwaliłem No to sztosik morsowanko będę powtarzał ? Dzieki Wielkie ???