Ranking

Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS+ABS) ŚRODA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+ABS) PIĄTEK: (PLECY+BICEPS+ABS) SOBOTA: (UDA+ŁYDKI+POŚLADKI+ABS) Dzisiejszy trening: Przysiad z wykrokiem 10/10/10/10 full Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/6/6/6 0/0/0/0 Wspięcia na palce (na jednej nodze) 20/20/22/22 full Przysiad z wyskokiem 10/10/10/10 full Single Leg Hip Thrust 8/8/10/10 full Brzuszki do pozycji V 14/14/16/16 14/14/0/0 Crunch Kicks 12/12/14/14 12/12/0/0

Powodzenia:)

Trening tak mocno wszedł że nie ma siły dać znać jak było ?

Powodzenia kolego ?

Swoją drogą to ciekawe, sam nigdy tak nie zrobiłem ?

Nie dziwię się, czekam na znak jak Ci będzie szło z przerwami ? Powodzenia!

Ledwo żyłem hahha

Ja po dzisiejszym treningu, ciężko było bo delikatne przeziębienie złapałem(Katar i delikatny ból gardła). ? Ale swoje zrobione ? Przysiad z wyskokiem 12/12/14 Falling Tower 8/8/8 Przysiady wykroczne 18/18/18 Dipsy 7/7/8/8 Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu 14/14/14/14 Pompki diamentowe 8/8/9/9 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem z gumą pomocniczą 3/3/4/4 Crunch Kicks 14/14/16 Brzuszki do pozycji V 10/10/12 Ja też mam paraletki także też mogę wziąć, trzeba tylko pogodę śledzić ?