Ranking

Podziwiam Twoją wytrzymałość i systematyczność ?

Widzę nowa profilóweczka wleciała ? Kopyta są, więc fundamenty solidne ? Progres nadal jest więc super ?

|Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | | Progres | 1 Podciaganie nachwytem 6/6/6 6/6/6 2 2 dipy 12/11/11 12/11/11 1 3 podciaganie podchwytem 6/6/5 6/6/5 0 4 Dipy na drążku 13/13/12 13/13/13 1 5 podciąganie chwytem młotkowym 5/5/5 6/5/5 1 6 pompki diamentowe 14/16/15 14/16/15 0 7 Brzuszki do pozycji V 14/14/14 14/14/14 0 8 Crunch Kicks 16/16/16 16/16/16 0

Nie zawsze więcej znaczy lepiej, przemyśl czy na pewno chcesz mieć bench pressy na każdym treningu. Nie myślałeś może nad wprowadzeniem jakiejś metody treningowej? Z początku periodyzacja liniowa będzie działa ale w końcu pojawi się zastój i zawsze lepiej mieć przygotowane jakieś rozwiązanie, choćby w postaci skali RPE, która pomoże subiektywnie ocenić skalę wykonanego wysiłku. Czasem lepiej odpuścić dany ruch aby lepiej się zregenerować i dalej progresować.

Bo Norbi nigdy nas nie zawiedzie ?

jak na razie czuje siłe i progresje co trening,jak poczuje postój to po prostu zrobie sobie tydzien lekkich treningów zeby sobie odpocząc od ciezaru ? Trening 3 siłownia 1 wyciskanie na ławce 5/5/5 70kg 4/4/4 75 kg 2 wyciskanie na ławce skośnej hantlami 6/6/6/6/6 50 kg 3 Rozpiętki przy użyciu maszyny Butterfly 8/8/8/8 37,5 kg 4 Uginanie Przedramion Ze Sztangą 8/8/8 25 kg 5 Uginanie ramion z hantlami siedzac na ławce skośnej 8/8/8 10kg 6 Prostowanie ramion przy górnym wyciągu 10/10/10/10 42,5 kg 7 uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym stojąc 8/8/8 15 kg