Dynloth

Śmiało korzystaj z oferty i pomożemy Ci osiągnąć cele

I jak Ci idzie?

Jak tak polecasz tą firmę to następnym razem i ja spróbuje

Super i który dzień jest najłatwiejszy?

Siemanko witamy w rodzinie Jeżeli chodzi o Street Workout i kalistenike to służę pomocą, karate również trenowalem ale to jakieś 5 lat temu Jaki pas masz? Dlaczego przestales trenować? Kontuzja czy brak czasu A może inny powód?

Albo dobre predyspozycje:)

Tak zrobimy poczekam do końca tygodnia jak zrobisz ponownie każdy dzień treningowy i wtedy zmodyfikujemy całość;)

Ogólnie to założenia w moich planach są takie że ostatnie dwa powtórzenia to powinny być przeokropnie trudne

O kurczę ale moc zaraz będzie trzeba plan utrudnić bo będzie za łatwo

No to zmodyfikujemy plan dziś wieczorem poprawię go:)

Zobaczymy czy siła już rośnie

Dokładnie tak Plus to że plecy i biceps masz już porobione przez Gymnastics;)

E no to idealna możnaby rzec:D

Ale w poniedziałek wjeżdżamy na ostro

Tak czy tak możesz liczyć na moją pomoc, a Twoje efekty są dla mnie tak samo ważne jak i dla Ciebie

Ja Ci tylko udzielam wskazówek, a nad własną formą pracujesz sam ?‍?

Dzięki wielkie Za jakiś czas jak u Ciebie siłą wzrośnie to też zastosujemy metodę 5x5 Bardzo się cieszę, dzięki temu będziemy mogli zrobić super formę u Ciebie

Oczywiście że tak, dopóki sam (tfu tfu) nie zrezygnujesz Co do poziomu to nie wiem nie mam pojęcia, ale np w Kozienicach mają suuper placyk w suuper lokalizacji - warunki przekozackie grupa jakaś tam jest ale osób jakiś się wyróżniających tam to nie ma Sztangę od miesiąca używam do robienia klatki na płaskiej a tak to wcale Obciążenie to do dipsów i podciągnięć, jeszcze muszę wymyślić jak podczepić obciążenie do Korean Dips Treningi prowadzę od poniedziałku do piątku w 3 różnych miejscach i zgadzam się super sprawa, tym bardzie że lubię dzielić się wiedzą

A dziś ćwiczysz?

Takie miejsca właśnie mają żniwa teraz przez zimę sam wiem bo prowadzę treningi na siłowni. Na sezon jak już się wkręcisz w treningi to może dołączysz do grupy i pokażesz chłopakom jak się ćwiczy

Dobra treningi idą do przodu, metoda 5x5 się sprawdza i działa zaskakująco dobrze. Siła wzrosła sporo i szybko, wzrost tkanki mięśniowej też zauważalny co potwierdza waga. W ciągu miesiąca waga wskoczyła 3kg do przodu, klatka piersiowa ładnie się rozwinęła szczególnie górny akton zaczyna rosnąc co bardzo mnie cieszy bo chciałem zawsze mieć pełną i dużą klatkę Cały progres był przy wykonywaniu treningów 2 razy w tygodniu. Zaczynałem od: Klatka na płaskiej 70kg 5x5 Podciąganie nachwyt szeroko +10 kg 5x5 - zawsze kulałem z podciąganiem Dipsy +24kg 5x5 Podciąganie podchywtem +10kg 5x5 Te 4 ćwiczenia w takiej kolejności wykonywałem w każdy wtorek i czwartek. Obecnie wygląda to tak: Klatka na płaskiej 90kg 5x5 - myślę że na 100kg będę zaraz wchodził Podciąganie nachwyt szeroko +24 kg 5x5 Dipsy +40kg 5x5 - robiłem teścik i max na jedno powtórzenie w dipsie weszło 65kg Podciąganie podchywtem +24kg 5x5 Tak jak widac największe efekty weszły na płaskiej. Pocisnę tak jeszcze dalej przez miesiąc może dwa i zobaczymy do kiedy będzie progres a kiedy się organizm zaadoptuje. Obecnie zaraz zabieram się za trening dziś same elementy plus podciąganie i pompki na rękach a na 20 do pracy i do 4 ;/ Więc regeneracja będzie kulała dlatego postaram się nie zajeżdżać.

Czyli może kwestia tego że jedna strona jest silniejsza i tutaj wychodzi bo ćwiczenie którego Twój organizm nie zna Fajne i dobrze wchodzi mi też z początku sprawiał trudności. No to jeszcze dwa treningi i zobaczymy czy kwestia siły czy rozciągnięcia. FlowParks to dominująca firma w Polsce która tworzy parki do Street Workoutu. Zimno i chłopaki wolą treningi w domu pewnie