Dynloth
-
Liczba zawartości
13 134 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
463
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Dynloth
-
29.07.2017r. - Dzień Treningowy 07:00 - Pobudka 08:30 - Kawa sypana, dwie solidne łyżeczki bez cukru 12:00 - Śniadanie - 100g ryżu + 200g piersi 14:00 - Obiad - Omlet z 4 jajek, 2 łyżek mąki, 4 łyżek płatków owsianych + 4 kostki czekolady gorzkiej 17:00 - 12:00 - Trening - Koreany 12/12/12; podciąganie podchwytem 12/12/12; dipsy 26/24/24; i zabawa w freestyle 20:00 - Kolacja - 100g ryżu + 200g kurczaka + surówka z marchewki i pora - Standardowo w restauracji PODSUMOWANIE: KCAL=2465; B=155g; T=71,1g; WW=237g
-
No tak się zaczęła Twoja przygoda -
No i super że założyłes dziennik, będziemy mogli na bieżąco śledzić Twoje efekty jak i progresje :) Czekam na pierwsze wpisy o treningach :)
-
O no to na grubo widzę, też myślałem żeby z ciężarem wjechać i kamizelkę kupić z obciążeniem Tylko jak ja ją tam będę zawozil na rowerze?
-
No i oto chodzi Ja już każdemu mówię, że Cię wystawiamy na zawody
-
Wszystko mam zapisane wieczorem wpiszę
-
No właśnie przydałoby się Ja dziś próbowałem poćwiczyć to drążka nie mogłem dotknąć A Ty zapisałeś się już tam?
-
No i bajeczka, teraz musimy popracować nad układem i myślę że są szanse i to całkiem spore jak i realne No ja po tym treningu to jestem ostro zmęczony a odciski tak bolą że kieruje się ciężko xd
- 548 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- street workout radom
- (i 4 więcej)
-
28.07.2017r. - Dzień Treningowy 07:00 - Pobudka 08:30 - Kawa sypana, dwie solidne łyżeczki bez cukru 12:00 - Śniadanie - 100g ryżu + 200g piersi + [Snickers IceCream i Batonik 7 zbóż 14:00 - Obiad - Omlet z 4 jajek, 2 łyżek mąki, 4 łyżek płatków owsianych + 4 kostki czekolady gorzkiej 17:00 - 19:20 - Trening - Koreany 12/12/12; podciąganie podchwytem 12/12/12; dipsy 26/24/24; i kilka zabaw technikami i niestety to tyle bo nas burza złapała 20:00 - Kolacja - 100g ryżu + 200g kurczaka + surówka z marchewki i pora PODSUMOWANIE: KCAL=2756; B=175,3g; T=79,5g; WW=271,6g Trening krótki ale wartościowy, dieta wchodzi dobrze I okienko postu łatwiej się znosi :)
-
27.07.2017r. - Dzień Treningowy 07:00 - Pobudka - jak dobrze że już mam samochód 08:30 - Kawa sypana, dwie solidne łyżeczki bez cukru 12:00 - Śniadanie - Omlet z 4 jajek, 2 łyżek mąki, 4 łyżek płatków owsianych 14:00 - Obiad - 100g ryżu + 200g piersi + [Snickers IceCream i Batonik 7 zbóż + 2 kostki gorzkiej czekolady] Kocham 17:30 - 19:50 - Trening - Koreany 12/12/12; podciąganie podchwytem 12/12/12; dipsy 26/24/24; zabawa z różnymi HS i Akrobatyką 20:00 - Kolacja - 100g ryżu + 200g kurczaka + surówka z marchewki i pora + sok bananowy PODSUMOWANIE: KCAL=2450; B=167,4g; T=68g; WW=284,1g Już powoli się przyzwyczajam do tej diety więc jest spoko
-
No i zobaczymy czy będzie wpis dotyczący tego treningu.
-
No to słucham kiedy następny trening?
-
Jedz co chcesz i chudnij Jest takie coś IIFYM bodajże No to później dodam, bo teraz piszę z kompa a fotki na tel Kreatyna CM3 jest bardzo dobra. Szczerze bym Ci ją polecił, bo nawet nie jest droga, ale mógłbyś spróbować od monohydratu, bo na niektórych lepiej działa jabłczan a na niektórych mono. :) A na jeszcze innych w tym na mnie stak kreatnowy czyli połączanie kilku kreatyn Reasumując polecam Ci zacząć od mono, następnie jabłczan i na koniec stak i zobaczyć co na Ciebie najlepiej działa 26.07.2017r. - Dzień Treningowy 06:30 - Pobudka 08:30 - Kawa sypana, dwie solidne łyżeczki bez cukru 12:00 - Śniadanie - Omlet z 4 jajek, 2 łyżek mąki, 4 łyżek płatków owsianych 14:00 - Obiad - 100g ryżu + 200g piersi + trochę cukrów xd Snickers IceCream i Batonik 7 zbóż 16:40 - Pokaz Street Workout z okazji dnia sportu na jednym osiedlu 17:30 - 19:40 - Trening - Koreany 12/12/12/7/8/9; podciąganie podchwytem 12/12/12; dipsy 20/20/20; zabawa z różnymi HS 20:00 - Kolacja - 100g ryżu + 200g kurczaka + surówka z marchewki PODSUMOWANIE: KCAL=2078; B=153g; T=54g; WW=239g Przez ten pokaz miałem rozwalony czas posiłków więc lipa wyszła z makrosami no ale cóż, mam nadzieję że jutro normalnie pójdzie wszystko z planem. :) Dodatkowo dziś padła dawka motywacji, bo chłopaki na treningu zmusili mnie do próby FL i nawet w miarę wyszło 3s tyle że tyłek za nisko ale to znak że idziemy w dobrym kierunku. Piona!
-
No akurat Ty i @Gralu to dieta od zawsze na zawsze No może mój dziennik pomoże mi z motywacją No to lecimy dalej.. 25.07.2017r. - Dzień Treningowy 06:30 - Pobudka 08:30 - Kawa sypana, dwie solidne łyżeczki bez cukru 12:00 - Śniadanie - Omlet z 4 jajek, 2 łyżek mąki, 4 łyżek płatków owsianych 14:00 - Obiad - 100g ryżu + 200g piersi + dwie surówki 17:00 - Zboczyłem na złą drogę Snickers IceCream, Batonik 7 zbóż, 6x michałek = łącznie 831 kcal A co tam na IF mi wolno 19:00 - 19:40 - Trening w domu - HS PU 4x4, Pompki diamentowe, tradycyjne, szerokie 4obw x 20pow, ławeczka dodatnia 50kg 12/14/16, uginanie ramion hantelkiem 12kg 12/14/16 20:00 - Kolacja - 100g ryżu + 200g kurczaka PODSUMOWANIE: KCAL=2797; B=179g; T=97g; WW=297g Czyli już bliżej docelowych makroskładników, gdybym zastąpił te słodycze wartościowym posiłkiem i coś jeszcze zjadł to myślę że bym miał już prawie komplet wyznaczonych makrosów. :) Myślałem że będzie ciężko tyle zjeść w 8h okienku żywieniowym ale nie ma tragedii. :) Wcześniej nie dodałem info odnośnie mojej aktualnej suplementacji więc podaję tu: TREC Beta Alanina (przedtreningówka)- 4 kaps 30 minut przed treningiem TREC SAW (przedtreningówka)- 2 miarki przed treningiem TREC CM3 (kreatyna)- pół miarki 30 minut przed treningiem i pól miarki odrazu po treningu KFD Izolat (bialko)- Miarka z 300ml mleka po treningu BELTOR Ultra Punch (witaminy i mineraly)- 1 kaps po pierwszym posiłku No i dodatkowo staram się wypijać dziennie 3l wody i jak na razie mi się to udaje :) Dodam, że robię zdjęcia moich posiłków tylko zastanawiam się czy je dodawać tu, czy do galerii czy jeszcze gdzieś indziej, ale nie mam aktualnie pomysłu
-
Siemanko, jako że postanowiłem troszkę zmienić system treningów i odżywiania to będę prowadził swój dziennik treningowy. Założyłem nowy ponieważ stary był bardzo "stary", a ten planuję przejrzyście prowadzić A więc tak, od 4 dni jestem na systemie żywieniowym IF (o samej diecie napiszę więcej w innym temacie) ze standardowym okienkiem żywieniowym który wynosi 8h i aktualnie 2000kcal ponieważ najpierw chce się przestawić całkowicie na tą dietę, następnie wejdę na swoje makroskładniki które już mam wyliczone. Co do treningów to jest ich ok. 4 w tygodniu na drążkach plus czasami jeden dodatkowy na prywatnej "siłowni". Na treningach na początku (oczywiście po rozgrzewce ) bawię się technikami które już potrafię w celu lepszego rozgrzania mięśni ,następnie wykonuje ćwiczenia obwodowo w których zawarte są ćwiczenia takie jak Korean Dips, Podciąganie podchwytem, zwykłe dipsy, podciąganie prostych nóg do drążka. Gdy skończę 4 takie obwody, to w zależności od chęci i predyspozycji wykonuje trening pod Hefasto, Planch i FrontLever - którego zresztą uczę się już 3 raz Planowałem dodać 4 ostatnie dni, ale nie będę już mieszał i zacznę po prostu od dnia dzisiejszego. 24.07.2017r. Dzień Treningowy 06:30 - Pobudka 08:30 - Kawa sypana, dwie solidne łyżeczki bez cukru 12:00 - Śniadanie - Omlet z 4 jajek, 2 łyżek mąki, 4 łyżek płatków owsianych 14:00 - Obiad - 100g ryżu + 200g piersi + mizeria 17:00 - 19:30 - Trening - Korean Dips 4x12, Podciąganie Podchwytem 4x12, Dipsy 4x24, Nogi do Drążka 4x12, Cwiczenia pod FL, Plancha, Hefasto 20:00 - Kolacja - 5 Jajek sadzonych + 1 bułka PODSUMOWANIE: KCAL=2000; B=136g; T=75g; WW=183g Ogólnie nie jestem zadowolony bo nie zdążyłem zjeść węglowodanów po treningu, no ale trudno się mówi, tak to już jest z tą dietą IF Aktualnie 186cm wzrostu i 87kg wagi Cel - 90kg wagi przy 4% BF i nowe techniki bo stoję w miejscu od dłuższego czasu. A teraz zmykam spać, trzymajcie się!
-
Eliminacje do Pucharu Świata w Street Workout 2017 w Bydgoszczy Dzięki owocnej współpracy Calisthenics Academy i World Street Workout and Calisthenics Federation, już 22 lipca, po raz drugi w historii Polski, odbędzie się impreza światowego formatu jaką są "Eliminacje do Pucharu Świata w Street Workout 2017", które ponownie odbędą się w Bydgoszczy.Pierwsza edycja tej imprezy odbyła się w 2015 roku na Różopolu, w bydgoskim Myślęcinku, a relację wideo możecie zobaczyć pod tym linkiem:https://www.youtube.com/watch?v=6hp0qoG18SQ W tym roku impreza odbędzie się 22.07, w godzinach 12:00 - 16:00 na hali sportowej Artego Arena. Widzowie będą mieli szansę zobaczyć jednych z najlepszych zawodników w Polsce, którzy będę konkurować ze sobą o miano najlepszego, który poleci, reprezentować nasz kraj do Gwadelupy podczas Finału Pucharu Świata. Odwiedzi nas również kilku utalentowanych i znanych w świecie kalisteniki i street workout zawodników z innych krajów, którzy również będą konkurować o pierwsze miejsce podium, w celu reprezentowania swojego kraju Źródło informacji: Strona Wydarzenia
-
- 1
-
-
- eliminacje
- puchar świata
- (i 2 więcej)
-
W Lipcu został zakończony przetarg na budowę Street Workout Parku w Katowicach w dzielnicy Wełnowiec – Józefowiec. Zostały wyłonione dwie firmy: KrisBud Sp. Z.o.o. oraz Przedsiębiorstwo Wielobranżowe "Opoka" Teren zlokalizowany między domem przy ul. Szczecińskiej 37a, a przychodnią przy ul. Kotlarza, niedaleko Gimnazjum nr 9 Źródło informacji: Budżet Obywatelski Katowice & Street Workout Park Wełnowiec-Józefowiec
-
Jedno i drugie -
No powiem Ci, że dopiero dziś zaczęła mi schodzić na treningu
-
Haha, mi też szkoda hajsu, ale mówię inwestycja w siebie @Quake jeżeli chodzi o smak to w porządku, dobrze się rozpuszczają i w ogóle, aczkolwiek co do SAWa myślałem, żę będzie bardziej kopał
-
Siemanko, tym dziel możemy się pochwalić jakie suple jemy Więc ja w tym miesiącu wjechałem na grubo i wygląda to tak: Beta Alanina [TREC] Kreatyna [CM3 TREC] Przedtreningówka [SAW TREC] Izolat Białka [KFD] Karbo z BCAA [ACTIVLAB] Jakby ktoś potrzebował opinię owych produktów to służę pomocą
- 91 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- moja suplementacja
- dynloth
- (i 7 więcej)
-
No to polecam kajaki 20km i rak
-
Z albumu: Street Workout Radom
- 2 komentarze
-
- 3
-
-
- backlever
- fightsport
- (i 1 więcej)
-
Z albumu: Street Workout Radom
