Dynloth

No to polecam założyć dziennik treningowy, tam będą Cię wszyscy motywowali i z czasem będziesz mogła zobaczyć swoje efekty.

No to ładnie.

Jedna noga, jest poziomo z całym ciałem, tak jak techniczny BackLever, a druga zgięta przy klatce piersiowej.

Każda lektura zawiera w sobie coś czego można się nauczyć. Ja osobiście jej nie czytałem, ale na pewno będą tam ciekawe informacje. Oczywiście przez rozsądek będziesz mógł ocenić, które Ci się przydadzą, a które nie.

Siła raczej nie stanie, jedynie co to mięśnie mogą stanąć w miejscu. Kreatyna, zależy jeszcze jaka, ale tu raczej mowa o mojej, to zawiera po trochu z każdej odmiany, to dzięki niej, wzrasta siła i przyrost tkanki mięśniowej w szybszym czasie, niż treningi bez supli. Nie namawiam do jej stosowania, ale daje duże i szybko zauważalne efekty.

Nie no myślę że dałoby radę po kilku miesiącach.

2096

Snickers Kiwi, czy granat?

One Arm PullUp Podciąganie prawie jak standardowe, tyle że na jednej ręce. Technika bardzo trudna. Wymaga dużej siły.

MuscleUp 360 MuscleUp 360, to odmiana zwykłego MU. Polega na odbiciu się od drążka w pozycji ko?cowej MU, zrobieniu obrotu o 360 stopni w powietrzu i ponowne złapanie drążka. Z teorii wygląda na trudne, niestety w praktyce też takie jest.

Cytat, który widnieje na mojej ścianie w pokoju: "Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć." ~Napoleon Hill.

Odświeżam, zgłaszajcie się chłopaki.

To czekamy na zdjęcia przed startem, a to po to, żebyśmy mogli porównać za te kilka miesięcy Twoje efekty. ;p Powodzenia!

2093

Mój kolega jak tak upadł, to przez kilka sekund nie dawał odznak życia. ;D To jest niebezpieczne, nie próbujcie tego w domu. ;D

Jak dodałeś ćwiczenie, to bardzo prawdopodobne, że pojawią się zakwasy, chyba, że już masz przygotowane mięśnie do wysiłku, to ich nie będzie. ;p

No to ładnie się bawisz, skoro trening tak pó?no. ;p

Dużo osób pytało o moje treningi dlatego podaje cały plan treningowy. Poniedziałek (BackLever) Zwis w pozycji początkowej z nogami pod klatką piersiwą 12s/14s/16s Zwis w pozycji początkowej z nogami prostymi w dół 12s/14s/16s BackLever na jedną i drugą nogę 10s/10s/10s BackLever ze zmianami nóg (1 powtórzenie - lewa, prawa, obie) 4/4/4 Powolne opuszczanie w BackLever (nogi nie dotykają podłoża) 8/8/8 Dipsy z obciążeniem +10kg 10/12/14 Wtorek (HumanFlag) Zwis w pozycji początkowej 5s/5s/5s Powolne opuszczanie 5/5/5 Próbowanie Flagi 8/10/12 HumanFlag 5s/7s/7s Podciąganie w L-Sit 6/8/10 Dipsy z obciążeniem +10kg 10/12/14 ¦roda (MuscleUp) Podciąganie nachwytem do klatki piersiowej 10/12/14 Dipsy na drążku 12/14/16 MuscleUp z wyskoku 16/18/20 Korean dips 10/12/14 MuscleUp na jedną rękę 4/6/8 Dipsy 14/16/18 Czwartek (FrontLever) Brzuszki do pozycji V 20/20/20 FrontLever PullUps 5/7/7 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego na drążku 15/15/15 FrontLever na jedną nogę (lewa i prawa) 5s/5s/5s Podnoszenie zgiętych nóg do klatki 16/18/18 Brzuszki z nogami podniesionymi do kąta prostego (łydki//\\uda) 20/20/20 Aktualizacja o ¦rodę i Czwartek. 13.09.2013r Resztę opiszę jak będę miał chwilkę czasu. ;p

xD że ja też biorę udział. ;p

Hehe. ;D Nie ma sprawy, rośnij duży. ;p

2075

Witam wszystkich użytkowników Naszego serwisu. Mieliśmy już Dzie? Pompek, Dzie? Podciągnięć, teraz nadchodzi Dzie? Dipsów, a ja mam dla Was coś nowego. Zawody w MuscleUp! Wiadomo, że umiejętności Naszych Użytkowników są różne, dlatego będą 2 konkurencje MuscleUpów. 1. MuscleUp na jedną rękę. 2. MuscleUp na dwie ręce. Zasady: Ogólne: -Każda osoba, która chce wziąć udział w zawodach, musi zgłosić się jak najwcześniej w poście poniżej. -Każdy udział w zawodach musi być nagrany i umieszczony w poście poniżej. -Wymóg, aby zawody się odbyły jest minimum 3 zgłoszenia na konkurencję. -Każdy może brać udział tylko w jednej konkurencji. MuscleUp na jedną rękę: -Kolejność ręki jest obojętna. -Dotknięcie nogami podłoża, dyskwalifikuje Użytkownika. -Odpoczywać można poprzez lu?ny zwis na drążku, bąd? będąc w pozycji ko?cowej MU. MuscleUp na dwie ręce: -Zarówno lewa jak i prawa ręka musi być równo przekładana za drążek. W innym wypadku powtórzenie nie będzie zaliczone. -Dotknięcie nogami podłoża, dyskwalifikuje Użytkownika. -Odpoczywać można w pozycji ko?cowej MU. -Sposób wykonywania techniki jest obojętny. Czekam na Wasze zgłoszenia.

Może o tym nie wiecie, ale ja też. ;D

Planch Push Up, Hand Stand na belce, to dla 5 lata żadne problem.

Raczej tak, bo ja nie mam z tym żadnych problemów, ani żaden Użytkownik się na to nie skarżył. Wszystko po kolei.. Leżysz płasko na podłodze. Proste nogi podnosisz do góry do takiego momentu, że miednica w fazie ko?cowej jest podnoszona.