Dynloth
-
Liczba zawartości
13 134 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
463
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Dynloth
-
@EhnatoX a skąd zamawiasz suple? :)
-
Moje białko z KFD też obecnie stoi bo samymi produktami i tak jem za dużo protein. :) Myślę, że produkcja swoich suplementów to zbyt duży projekt i ktoś po prostu robi dla nich, aczkolwiek mają potężne forum kulturystyczne więc mogli się dorobić na realizację swojego laboratorium. :)
-
Ale masz super Dziku i widziałem plan wygląda na ostro kompetentny więc tym bardziej zazdro
-
Ułożę jeszcze dwa plany i wyspowiadam się
-
No ni ma, nic nowego się nie mogę nauczyć xd Był dziś trening? :)
-
Też tak miałem na początku Później w każdym treningu były używane kółeczka
-
Jak zrobię artykuł to Ci podeślę linka :)
-
03.08.2017r. - Dzień Treningowy - Aktualizacja 07:00 - Pobudka 12:00 - Śniadanie - Omlet z 3 jajek, 2 łyżek mąki, 100g płatków jęczmiennych błyskawicznych + Kawa (3 łyżeczki rozpuszczalnej + łyżeczka miodu + dwie łyżeczki oleju kokosowego) 16:30 - Obiad - Ryż 150g + pierś z kurczaka 250g + Kawa (3 łyżeczki rozpuszczalnej + łyżeczka miodu + dwie łyżeczki oleju kokosowego) 18:00 - 20:00 Trening - Nie miałem zbytnio siły dziś po wczorajszym treningu, w sumie to nawet po wczorajszych dwóch więc też robiłem na co miałem ochotę. :) 20:00 - Kolacja - Kasza Bulgur 100g + pierś z kurczaka 250g PODSUMOWANIE: PROGRAM: KCAL=2387; B=164,6g; T=49,3g; WW=307,3g Dziś żadnych słodyczy nie było i tak mnie suszyło, że wypiłem 4,5 litra wody Nie pamiętam kiedy tyle piłem xd
-
No kiedyś robiliśmy z Bartkiem plancha z 10kg na szyję i było dużo łatwiej więc może by pomogło
- 548 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- street workout radom
- (i 4 więcej)
-
Szary się wstydzi chyba No progres jest ? Szkoda że u mnie nie ma
-
Później Ci oblicze zapotrzebowanie, to zobaczymy czy jesz ile potrzebujesz
-
Powiem Ci, że też kocham kółeczka bo można na nich wszystko poćwiczyć, chyba muszę też swoje wyciągnąć :) Przy dipach Ci się trzęsą ręce?
-
O no i załatwiłeś nam pomysł na kolejnego vloga Dzięki Na Ciebie zawsze można liczyć
-
Haha To przynajmniej wiem, że ktoś skorzystał z naszej recenzji No i te paski od kółeczek są nawet mega :3
-
No i bajeczka Jutro będzie 8 MuscpeUpów 71g węgli na kolację? Co żeś żarł?
-
Haha W sumie jestem ciekaw jakby było na rowerze +10kg Szukam zaraz kamizelek
- 548 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- street workout radom
- (i 4 więcej)
-
Pogoniłem Magika na FB, może zaraz coś napisze
-
@Tiger widziałem na snapie kółeczka są śliczne Pisz lepiej jak się na nich ćwiczyło
-
No gdzie jest info o treningu i jedzeniu? @Tiger. BTW masz szatanska liczbę reputacji, nie wiem czy ja psuć
-
No niby mogę, ale zmecze się i będzie lipa na treningu
- 548 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- street workout radom
- (i 4 więcej)
-
03.08.2017r. - Dzień Treningowy 07:00 - Pobudka 12:00 - Śniadanie - Omlet z 3 jajek, 2 łyżek mąki, 100g płatków jęczmiennych błyskawicznych 14:30 - Obiad - Ryż 150g + pierś z kurczaka 250g 16:30 - Obiad II - Kasza Bulgur 100g + pierś z kurczaka 250g 18:00 - 20:00 Trening - ?? 20:00 - Kolacja - ?? PODSUMOWANIE: KCAL=; B=g; T=g; WW=g Co prawda jeszcze nic nie jadłem bo jest godzina 10:26, ale mam jedzonko naszykowane przy sobie w pracy. Makrosy podliczę jak zjem wszystko razem z kolacją i zobaczymy. Głód nadal jest ale najbardziej łapie o godzinie 9 i później po 11, ale da się wytrzymać. Co do posiłków to musiałem zmienić godziny spożywania ich jak i odstępy między nimi, bo nie wyrabiam się z 4 posiłkami w oknie żywieniowym z treningiem do tego, który rozwala mi czas posiłków. :) Tym bardziej że wczoraj wieczorem się ważyłem i waga pokazała 85kg, czyli dieta IF działa, bo schudłem do 85kg a mięśnie rosną i to nawet kilka osób zauważyło a to motywuje. A jako że chcę mieć 90kg to będzie trzeba jeszcze zwiększyć zapotrzebowanie. Dodam jeszcze, że prawdopodobnie źle wyliczam makrosy z programu, który później przedstawię bo owszem są produkty które w nim dodaję ale wczoraj zauważyłem że jest mała różnica między makrosami produktów z programu a moimi które jem. Więc dziś podam sumę makro z programu jak i tych co sam wyliczyłem. :) No i nadszedł czas, żeby wyliczyć zapotrzebowanie i je zwiększyć żeby urosnąć, aczkolwiek zobaczymy jak to będzie szło na moim IFie. :) A nie chcę przechodzić na normalną dietę 5-6 posiłków dziennie, bo za dużo roboty i w mojej pracy może być ciężko z jej pilnowaniem, no ale zobaczymy jak to mówią czas pokażę. :)
-
02.08.2017r. - Dzień Treningowy 07:10 - Pobudka - Nie chciało mi się wstać xd 08:30 - Kawa sypana, dwie solidne łyżeczki bez cukru 12:00 - Śniadanie - Omlet z 5 jajek, 2 łyżek mąki, 4 łyżek płatków owsianych 15:00 - Obiad - Ryż 150g + pierś z kurczaka 300g + surówka z marchewki 18:00 -20:00 - Trening robiłem na co miałem ochotę ponownie, z przewagą HS i nawet wszedł rekord 9 pompek + 16km na rowerze 20:00 - Kolacja - Jogurt Pitny Jagodowy i Jogurt Pitny Mango z teoretycznie dużo ilością białka PODSUMOWANIE: KCAL=2078; B=127g; T=62g; WW=239g Dziś też czułem silny głód nie wiem dlaczego xd Najgorsze były 3 dni później już lepiej i ponownie od dwóch dni jest słabo xd
-
1.08.2017r. - Dzień Treningowy 07:00 - Pobudka 08:30 - Kawa sypana, dwie solidne łyżeczki bez cukru 12:00 - Śniadanie - Omlet z 4 jajek, 2 łyżek mąki, 4 łyżek płatków owsianych + Snickers IceCream - Wiem przeginam ze słodyczami ale już niedługo ograniczę 15:00 - Obiad - Ryż 150g + pierś z kurczaka 300g + surówka z marchewki 17:30 -19:30 - Trening robiłem na co miałem ochotę + 16km na rowerze 20:00 - Kolacja - Jajecznica z 3 jajek i kajzerka PODSUMOWANIE: KCAL=2229; B=149,5g; T=69,7g; WW=252g - Bez zmian ten sam posiłek co wczoraj. Powiem Wam, że w tym dniu strasznie odczuwałem głód już miałem ochotę zjeść o 10 omleta i niewiele mi brakowało ale się ogarnąłem i wytrzymałem
-
31.07.2017r. - Dzień Treningowy 07:00 - Pobudka 08:30 - Kawa sypana, dwie solidne łyżeczki bez cukru 12:00 - Śniadanie - Ryż 150g + pierś z kurczaka 300g + surówka z marchewki 15:00 - Obiad - Omlet z 4 jajek, 2 łyżek mąki, 4 łyżek płatków owsianych + Snickers IceCream 17:30 -19:30 - Trening głównie HS 20:00 - Kolacja - Jajecznica z 3 jajek i kajzerka PODSUMOWANIE: KCAL=2229; B=149,5g; T=69,7g; WW=252g
-
30.07.2017r. - Dzień Treningowy 09:00 - Pobudka 09:30 - Kawa sypana, dwie solidne łyżeczki bez cukru 12:00 - Śniadanie - Omlet z 4 jajek, 2 łyżek mąki, 4 łyżek płatków owsianych 15:00 - Trening w Kozienicach, same freestyle praktycznie :) 17:00 - 100g ryżu + 200g piersi 20:00 - Kolacja - 100g frytek + 200g krokietów + surówka z marchewki i pora - Bo to była końcówka restauracji i był same odpadki xd PODSUMOWANIE: KCAL=2350; B=131g; T=82g; WW=203g
