m4lusz3k

No,a kiedy czas na regenerację ?

OKey,nastepnym razem nagram z 45kg To będzie mój rekord

Powoli do celu towarzyszu

Mam nadzieję,że wtedy dasz nam znać :Dw

Troszkę i tej siły jest,\ na podciągnięciach trochę jestem w tyle no,ale to się da jeszcze nadrobić SPOKOJNIE jeszcze mam jeden krążek 10kg,także z czasem i to będę wykorzystywał. DOGANIAJ,PROSZĘ! SIŁA Z TOBĄ!

Dawać mnie tam na takie starcia XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

19 444

NIE JESTEŚ NATURALEM!

No ładnie idziesz już tymi powtórzeniami

WTF? Nie mam pytań....

Kiedyś obejrzę i się z tym może zaprzyjażnie ;D

Był trening oparty o same podstawy czyli pompki,podciągnięcia i dipy.Jutro dopiero konkrety REST DAY! Dipy 15kg x 15 20kg x 12 25kg x 12 30kg x 10 35kg x 10 Podciągnięcia 15kg x 10 20kg x 8 30kg x 6 35kg x 3 Pompki nogi wysoko 20 normalne 20 ręce podwyższenie 20/20/20/15/15/15 No i na treningu nie za fajna sytuacja,chłopaczek młody połamał sobie zęba innego sobie naruszył i pokruszył kolejnego.. Bujał się na drażku i chwyt mu padł i polecał do tyłu na poręcze niskie i uderzył szczęką..Szkoda mi go. No ale dobrze,że było auto to zaraz na pogotowie go zawiozłem,ale tak i tak nic nie zrobili,bo nie mają takiego prawa.CORAZ BARDZIEJ ZADZIWIA MNIE POLSKIE PRAWO.Młody chłopaczek sobie krzywdę zrobił,a oni nic nie dadzą mu nawet przeciwbólowego. Następnie pojechaliśmy do jego domu,bo rodzice jego już wrócili,podziękowali,pogadaliśmy chwilę i pojechaliśmy na placyk do jego kolegów,powiedzieć co i jak.. Tam też z kolegą dokończyłem robić pompki... ehs... Nie zapomnę tego wypadku,tym bardziej,że tak uderzył,że zdarł farbę z rurki. Teraz możecie wyobrazić jaka to byłą siła uderzenia..

Spróbuj robić BL w wąskich chwycie,będziesz miał łatwiej

Zamerek nie poddaje się i ciśnie ładnie! Czekam na Twoje techniki tak bardzo!

Wynalazłem jakąś niepotrzebną rurkę PCV to sobie pociąłem Jak coś potrzeba to człowiek sobie umie poradzić

Działają,trzymają mnie nic się nie łamie,ładne leżą w dłoni,stabilne wszystko co najważniejsze, a koszt to 0zl i 15minut roboty X D

Ja je robiłem z myślą o tym,że będe mógł je włożyć w plecak i na wf zabierać XD

Nie jest tragicznie,ale jeszcze będą szły tam gumy,aby było idealnie na płytkach

OTO MOJE MAŁĘ DZIECI XD

Jak Ci się udało to może i ja się przejdę do lekarza ... XD

MI na rozlużnienie mięsni przepisał NIMESIL,wspaniałe herbatki,które miały mi pomóc ... XD

Flash, Arrow w tych się zakochałem

CZEKAMY !

Znaczy to nie była taka jak każdy ma,że dany kolor to coś tam . On znalazł u siebie gumę,nie wiem od czego to było i ćwiczyliśmy. Pod fronta fajne,bo jak ktoś nie umie normalnego to tak i tak mięsnie pracują i trenoza super wychodzi JAK KUPI POWEBANDA TO DAM WAM ZNAĆ! Pewnie dalej będzie katowanie Fronta z kolegą Dziś w szkole na wf jako,że nie ma co robić,to poszedłem na siłownię z kolegą. Ja robiłem swoje,on swoje (nogi). Zrobiłem rozciąganie,sylwetki( z obciążeniem) i barki(wznoszenie sztangi przodem,spoko pod fronta/plache) Także głowny trening na dziś zrobiony,nie wiadomo jak wyjdzie póżniej. Może wybiorę bieganie/interwały lub dipy,pociągania SIŁOWE,40kg mam także,coś porobię na dipach ;P

Zdrówka dla dziadka!