m4lusz3k

Będę odwiedzał. Powodzenia !

15 583

Postaram się. Zwłaszcza z Planche ;D

Powodzenia w treningach ! Do wakacji pewnie prawko będę mieć,także no kto wie. Kiedyś się może przejadę ! :D Potyrać z Wami :D

14 576

Nie zawstydzaj :D Zarumieniłem się ;DDD Dziękuję Ci bardzo,ja tobie również ! :D Trochę tych celów jest ! :D

14 565

14 563

Mój imiennik i to rozumiem ! Taki młodziutki, a jaki wysoki :d Waga też już ładna. Czekać aż wszystko urośnie ! Powodzenia !

Witamy ! Życzę Ci powodzenia w rozwoju swojego ciała :D

A tam zaraz podziw ;D Miło mi strasznie. Nie spodziewałem się tego Dziękuję

Pamiętam swoje początki. Mój pierwszy dziennik... :D Nie wiedziałem co pisać ! A teraz? Doświadczony ! :D

Siemanko, Większość pewnie mnie zna. Piszę to dla nowych osób. Jestem Krystian lat 18 , stuknie mi niedługo dwa lata z Street Workout. Staram ćwiczyć się systematycznie,diety nie trzymam. Staram się aby jeść dość zdrowo. Aktualnie 184-5cm i waga 81kg. Jest dobrze,bardzo dobrze. Ćwiczę tylko na na drązku itp. Nie uczęszczam na siłownie. Czasami dodam aby do ćwiczeń ciężar. Aktualnie skupiam się bardziej na technikach. Między innymi na planche i FrontLever. W razie jakiś pytań śmiało piszcie na PW. Odpowiem i pomogę jak tylko mogę. POZDRAWIAM !

14 555

Daj odpocząć dla stawów. Póżniej jak będziesz robił MU to przesuñ dłonie do przodu. Przekręć je trochę tak jakby w górę no. MU z wyskoku. Mocne podciągnięcia tzw eksplozywne. Próbuj na jedną rękę,pózniej na drugą i CI się uda. :D

Nie.Mam placyk już w mieście to tam chodzę ;D Z czasem będziemy nosić jakiś swój ciężar. Ale miałem zamiar chodzić żeby poćwiczyć z ciężarem. Zobaczymy jak to wszystko się potoczy D

SIEMANKO ! :D CICHO TU JEST! :D ZA TYDZIEÑ TAKI SECIK ROBIÊ Z KOLEG¡ ! Pierwszy. 5 podciagniec, 1 muscle up, 10 bar dip, 5 wymukow, 3 podciagniecia i 10 pompek Drugi Wymyk, muscle up, 3 podciagniecia, muscle up 10 bar dip, 3 wymyki, 5 razy nogi do drążka i 5 podciagniec, i 10 diamentow Trzeci wymyk,15barów,2myscle up,wymyk 5 barow,5podciągnięć,wymyk 3 bary ,4podciagniecia 10 pompek. Czwarty 5 podciagniec, 5 muscle up ,5 bar dipow 5 wymykow i 5 pompek.

TU i tu inne mięśnie pracują. Chcesz byc wielki wybierz siłownię, chcesz estetycznie wyglądac lecisz z SW. co do tej siły.. Jak byłem u kolegi to sprawdzałem w wyciskaniu na płaskiej no i 90kg siadło, więcej od niektórych co tam byli. Także dobry trening czyni cuda

Cele na najbliższy okres: Muscle Up 360 Muscle Up Back Clap Back Lever One Hand Front Lever HandStand(trzymany dość długo) Planche Kolorem będę zaznaczał to co chciałem ogarnąć,dziś już zrobiłem Mu Back Clap :D Bierzemy się do roboty,PRAWDOPODOBNIE NA POCZ¡TKU CZERWCA W MOIM MIE¦CIE BÊD¡ ZAWODY. Trzeba się podszkolić :DD

1.Nie mam czego zazdrościć 2.Jesteś lepszy?Spoko,nie przeszkadza mi to. 3.Zdziwiło mnie tylko to,że "nasz" rajver tyle już umie,bo przecież niedawno tego nie ogarniał.. Skąd mogłem wiedzieć,że jest tam ktoś inny?No skąd?Nie napisałeś tego w pierwszym poście ...

No to mogłeś napisać to w pierwszym poście lub ze swojego konta .. :D No tak ja pewnie drugi koniec polski ;v

Nie zrozumiałeś chyba ... :D Miesiąc temu pisałeś w dzienniku(SWOIM),że próbujesz BL i nie wychodzi blbalba,teraz utrzymujesz 21sec?W miesiąc taki wynik jak dla mnie coś za wysooko :D ¯eby nie było,że hejt czy coś :D

Niby wszystko spoko ALE,jak dla mnie coś jest nie tak,dwa miesiące temu nie ogarniałeś Flagi/Backa Levera czy tym bardziej PLANCHE,a tu nagle takie wyniki,nono jak dla mnie dziwne :D

Zaczynam nowe treningi. Myślę nad takim,że będę robił dwa ćwiczenia na daną partię,ale dużo więcej serii i powtórzeñ. np Klatka triceps dipsy drabinka 12-11-10-9...3 póżniej to samo ale już na serie np.8 serii i 7powtórzeñ Podciąganie to samo. No i będzie dzieñ na MU itp :D ______________________________________________________ Dzisiaj robiłem kilka serii Muscle Upów Robiłem tak 7-6-5-5-4-7-6-5 może gdzieś pomyliłem się o jedno powtórzenie,przepraszam ! :D Porobiłem tez przeskoki z drążka na drążek jak i MU Z PRZESKOKIEM NAD DR¡¯KIEM,również siadały BackLevery i próby pod FrontLever ! WRACAM ! XDD

Nie podałeś wagi/współczynnika aktywności fizycznej/wzrostu i wieku,bez tego nie obliczą Ci CPM(Całkowita przemiana materii) :D