tetezz

Może to dziwne, ale mnie najbardziej motywuje porażka :D Jak coś się spierdoli to wracam ze zdwojoną siłą :D

Jak na gościa od gimnastyki to ma chyba dość dużą masę... Sylwetka prawie jak u kulturysty ^^

Wtorek 07.10.2014r. Klatka + triceps rajver aktualnie moje treningi to czysta siłownia, chociaż wplatam tutaj takie ćwiczenia jak dipsy czy też podciąganie. Chciałem do zimy złapać trochę masy, dlatego też korzystam ze sprzętu na siłce. Dobry Street Workout to się dopiero zacznie :D

Banany zaraz po treningu jak najbardziej. Najlepiej to wpisz te dania do dziennika jakiegoś np. na potreningu.pl i tam wyjdzie ile z tego masz makroskładników i kalorii a pó¼niej porównaj to ze swoim zapotrzebowaniem

Poniedziałek 06.10.2014r. Plecy + brzuch Dziennik nie umarł, ja też żyję i mam się dobrze. Dobijam do 70kg :D Tłuszczyku prawie nic, bo widać jeszcze skośne i czteropak, ale według mnie troszkę doszło na dół brzucha. No trudno, jak narazie nabijam dalej, pó¼niej będziemy się martwić co z tym zrobić :D SI£A ! :D

gonzo jest jakiś konkretny park do Street Workout'u w Kielcach?

Co do pierwszego ujęcia z filmiku wyżej: "Czy Ty nawet na krześle nie umiesz usiąść normalnie? :D"

Dzięki @Dynloth! ¦roda 3.9.2014r. Barki + Nogi Krótki trening i dziś już prawie dobijam zamierzoną ilość kalorii :D

HYBRYDO, czy trening jaki dziś zrobiłeś (pull) to jest twój max? Chodzi mi o to, jak bardzo jesteś po tym treningu wypompowany? Może czas zwiększyć trochę te powtórzenia, a może nawet dodać czwartą serię w podciąganiu. Jeśli trening pull nie powtarza się za często (max 2-3 razy), to może spróbuj dać z siebie więcej na treningach. Np. jak już jesteś trochę zmęczony to zrób samo opuszczanie itd. Kombinuj! PS. Nie zapominaj, że pompki także bardzo dobrze wzmacniają ręce, co wpływa na ilość podciągnięć.

Wtorek 02.09.2014r. Plecy + triceps Trochę mi ten dziennik obumarł, ale wracam jak zwykle z nowymi motywacjami i pomysłami :D Z pewnych przyczyn jestem zmuszony ograniczać wysiłek fizyczny :/ dlatego moje treningi przez nabliższe 3 miesiące ograniczają się do 60min z mniejszą intensywnością. Dodatkowo do treningów dorzucam siłownię, ponieważ chciałbym przez te 3 lekkie miesiące zdobyć trochę masy, a pó¼niej to już jak start z bloków sprinterskich ciśniemy STREET WORKOUT!!! :D Trzymajcie kciuki! :D

A wiadomo, o której mniej więcej to się dzieje, bo jutro też można zdobyć te bilety, ale cały dzie? będę siedział i czekał... :D

23.05.2014r. Klatka + triceps 24.05.2014r. Wolne 25.05.2014r. NIEDZIELA Trening grupowy Sobotni dzie? przeznaczony na odpoczynek, bo w Niedzielę mam zamiar pobić jakiś rekord, myślę, że w muscle up'ach dobrze będzie się sprawdzić :D

10 798

22.05.2014r. Barki + przedramię ¦wietny trening na dworze. Dodatkowo kilka razy po 5-10s perfekcyjnego clutch levera :D

Gratulacje! Mnie też ciekawi czy na dwie ręce :D Ja miałem podobnie, nie umiałem ani jednego muscle upa, aż tu nagle 6 sztuk na dwie ręce weszło :D

10 725

Nie pamiętam co robiłem ostatnio :D19.05.2014r. Plecy + biceps 20.05.2014r. Wolne 21.05.2014r. Klatka + triceps Pogoda świetna, aż miło treningi robić na dworze :D

14.05.2014r. Barki + przedramię 15.05.2014r. wolne 16.05.2014r. Plecy + biceps No dzisiaj fajny trening, tylko szkoda, że pada i w domu, ale od następnego tygodnia szykuje się świetna pogoda i na pewno treningi na dworzu :D

Beta-Alanina na regeneracje jest? Do mnie dziś dotarło BCAA :D

13.05.2014r. Klatka + triceps

Poniedziałek 12.05.2014r. Plecy + biceps Zapomniałem, ten drążek nie ma 150cm, tylko 250cm :D

Sport polegający na wykorzystywaniu infrastruktury miejskiej do ćwicze? i ewolucji zazwyczaj z obciążeniem własnego ciała. Przed chwilą musiałem wytłumaczyć koledze co to znaczy street workout :D

Wstawie wam pó?niej zdjęcie tego drążka, sama szerokość ma ok. 150cm :D Scy mogę też zrobić zdjęcie moich przenośnych poręczy do dipsów, to może coś podpatrzysz :P

10 305