tetezz

9654

Haha, Freyah namówił siostrę :D Pozytywnie :D

9502

Fajnie jakby te zdjęcia od razu pokazywały się na stronie, a nie trzeba było włączać każdego z osobna.

Bent arm planche, co wygrałem? :D Ps. żeby utrzymać bent arm planche to trzeba mieć mocny ten odcinek lęd?wiowy? Czy jednak największą rolę tutaj odgrywają ręce?

No to Witaj na pokładzie ;D

8.04.2014r. 9.04.2014r. 10.04.2014r. 11.04.2014r. 12.04.2014r. Wolne 13.04.2014r. Niedziela Jakiś wstępny trening ogólny 14.04.2014r. Poniedziałek Plecy + biceps 15.04.2014r. Wtorek Klatka + triceps Wszystkie treningi wykonywane z trochę mniejszą intensywnością, ponieważ jeszcze czuję te plecy, ale nie chce mi się już czekać dłużej :D Dodatkowo, od dziś zaczynam prządne rozciąganie, najbardziej skupiam się na szpagacie, a taki nowy skill będzie

Według mnie do sprężynki nie potrzeba jakiś specjalnych ćwicze?. Rób ogólny trening Street Workout'u, wzmocnij całe ciało, a pó?niej po prostu próbuj, ćwicz cały czas, próbuj różnych metod, poszukaj jakiś poradników na yt i kombinuj

Kombinuj z tymi rurkami od jakiegoś sąsiada czy w ogóle nawet z jakiegoś sklepu będą ta?sze niż drążek gotowy (chociaż wolnostojacych jeszcze na necie nie spotkałem, no chyba, że takie które robią te firmy od placów zabaw, ale to jest strasznie drogie).

Jeśli na podwórku to najlepiej jakbyś sam coś uspawał, pó?niej zabetonować to w ziemi i drążek jest. A jak nie masz warunków, to pomyśl kto w Twojej okolicy mógłby zająć się takim spawaniem

3.04.2014r. 4.04.2014r. 5.04.2014r. 6.04.2014r. WOLNE 7.04.2014r. Poniedziałek delikatnie pompki, dipsy, podciągnięcia Jeszcze czuć plecy ale ból się zbytnio nie nasila jak robię wszystkie ćwiczenia które mam w planie, więc po woli wracam, jak narazie mam zamiar tak leciutko sobie ćwiczyć, a co dalej będzie to sam niewiem :D

Siwa trzeba tak robić, żeby zrobić, a żeby się nie narobić :D

Ja tylko co do ostatniego pytania: bieganie spala więcej kalorii, a basen lepiej rze?bi górę, więc sam wybierz co wolisz.

Tylko, że to są zawodowi bokserzy, oni widać, że biją się dla sportu, a Ci kibole leją się z nienawiści. Ale jednak jest to efektowne, chciałbym zobaczyć w takiej walce tych cwaniaczków co leją każdego kogo spotkają, a słabszych przede wszystkim :P

Możesz pobawić się metodami drabinkowymi i piramidkami :D

Co żeś się pięknie wyprostował, niesamowicie :D

8807

Możesz jeszcze ćwiczyć sobie: clutch lever, dragon flag (tutaj możliwość na jedną nogę)

Ty ty nie przesadzaj z tym winem, najpierw piszesz, że szklanka wina urodzinowego, potem, że szklanka dziennie nie zaszkodzi, żeby się nie okazało, że niedługo na lepszy trening będziesz walił butelkę tego wina :DD

U mnie trwa to już ok. tygodnia i dopiero zaczynam zauważać poprawę. Dodam, że chyba najbardziej pomogły mi plastry rozgrzewające, tylko nie wiem jak tam u Ciebie to wygląda.

Pow3r Ty już na prawdę prezentujesz profesjonalny poziom. Szacunek dla Ciebie Wiem, że teraz ciśniesz porządnie planche, ale próbowałeś coś z Human Flag?

Siema :D A waga jak? Jest coś kilogramów do zrzucenia?

W pierwszym stadium nadciągnięcia dobrze jest przykładać lodem. I staraj się jak najmniej nadwyrężać tą nogę, żeby tego nie pogorszyć, oczywiście wszelkie maści jak najbardziej wskazane Nie próbuj sprawdzać kiedy cię boli a kiedy nie, bo może się jeszcze bardziej pogorszyć. Gdy nadciągnąłem mięsie? na plecach, nie był to wielki ból, ale później sprawdzałem czy na podciągnięciach boli no i chyba tym się dobiłem.

SkyWay jak masz zmęczone ręce to Hand Stand może wychodzić gorzej i ciężko będzie utrzymać ogólną równowagę, dlatego ja zawsze cwiczę HS w wolny dzie? lub długo po treningu ogólnym

Nie wiem o co chodzi, ale ja mówimy o snach, to też coś wtrącę od siebie. Już chyba dwa razy miałem taki sen, dość realistyczny w którym z taką lekkością udawało mi się robić muscle up :D To przejście tych łokci nad drążek, które sprawia mi największy problem, we śnie po prostu było leciutkie :D A i mi się to bardzo podobało, chyba też idealnego front levera umiałem zrobić, a wszystko było robione tak jakby bez użycia siły :D