Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Maverick

Legendarny User
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    1 363

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    42

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Maverick

  1. Maverick
    Graty Mały pochwal się tą torbą to witam w teamie ja od piątku mam zakwasy na nogach takie że ledwo chodzę
  2. Maverick

    Witam :3

    Maverick odpowiedział seized → na temat → Przedstaw się

    Heeejoooo w nowej drużynie !:P
  3. Maverick

    Zamer

    Maverick odpowiedział Zamer → na temat → Dzienniki treningowe

    kuzyn z kuzynem to tak nie fajnie
  4. Maverick

    Odciski

    Maverick odpowiedział Dynloth → na temat → Treningi

    ja wolę cieńsze takie jak robi flowparks ale nie znam dokładnej średnicy
  5. Maverick

    Zamer

    Maverick odpowiedział Zamer → na temat → Dzienniki treningowe

    noo ciekawe czy SW mu to wybaczy hmmm
  6. Maverick
    No to się cieszę, że tak uważacie:) No treningi mimo że teraz typowo na siłę to dają w kość Co do blogu chula teraz tylko ogarnę treść i będziemy działać, głupi ja wystarczyło wyczyścić pamięć podręczną przeglądarki
  7. Maverick

    Odciski

    Maverick odpowiedział Dynloth → na temat → Treningi

    ja moje odciski to pamiętam jak w piwnicy po każdej serii chłodziłem o imadło, potem robiły się twarde i tak już zostało a jak teraz zmieniam grubości drążków to co trochę je czuję ale jak inni też lubię je zrywać to takie fajne
  8. Maverick
    kostka wielkości łydki już urosła, idziesz w kierunku hardkorowego koksa haha lecz ją a nie jeszcze ściskasz
  9. Maverick

    Zamer

    Maverick odpowiedział Zamer → na temat → Dzienniki treningowe

    Jaki corssfit o czym Ty mówisz? pompeczki ładnie weszły podejrzewam
  10. Maverick
    tylko nie mów lekarzowi bo jeszcze Ci się oberwie Szybkiego powrotu do zdrowia
  11. Maverick

    Choroba Street Workout

    Maverick odpowiedział Dynloth → na temat → Treningi

    no popieram mądre słowa:) ja jak nie zrobię treningu to mnie potem wszystko boli, czyli SW jest lekarstwem na wszelkie bóle
  12. Maverick
    No na razie starczy fotek, kolejne będą może przed świętami albo po świętach zobaczymy co będzie, no chyba że będzie jakiś progres to jakiś filmik się wrzuci Co do drążka to nie jest mój, wczoraj byłem w Gierałtowicach z tamtejszą grupą poćwiczyć i Oni taki mają ale dla mnie jest za gruby, bo chwytu nie umiem wyczuć gdyż u mnie jest o połowę chudszy Głównie staram się zrobić przynajmniej po jednej serii z 3 powtórzeniami, na razie to początek więc dążymy do większej ilości:D Powolne opuszczanie Opuszczanie z podporu z wstawkami izometrycznymi opuszczanie z podporu do „połowy” i powrót z pomocą - tu robię na niskim drążku takim na wysokości 70cm Niszczycielska seria 1. Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 2.Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 3. Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 Legendarny ABS Poziom 2 średnio 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. średnio 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 8 powtórzeń - bez odpoczynku powoli 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. szybko 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 powtórzeń Miażdżenie ławki - dziś ładnie mi lędźwia zrobiło czuję je jeszcze teraz Brzuch 20/25/30 20/20/20 Plecy 20/25/30 20/20/20 Z blogiem na razie są problemy techniczne, nie umie wykryć mi hostingu, dziś zmieniłem znowu DNS, strefę DNS przywróciłem domyślną i czekam 24h na propagację, jak nie będzie trybiło to napiszę do obsługi hostingu i domeny Siła:D
  13. Maverick
    Dziękuję Wam Panowie, dodało trochę motywacji Wczoraj nie było trenu bo byłem w kinie a dziś taki luźny z grupą z Gierałtowic, i trochę fotek napstrykałem filmik też będzie jakiś:D A ty takie dwa gify:D Ten taki szybszy A ten wolniejszy I na razie to będzie tyle fotek na kolejne pół roku A jutro już normalny trening Z fartem
  14. Maverick
    Według życzenia najnowsze foty, pleców jakoś nie umiałem spiąć żeby ładnie wyszły ale mniejsza o to 24.05.2015 Stare 21.09.2015 Bez spiny Ze spiną
  15. Maverick
    mnie jazda z klimą która wieje na mnie gdy jem loda w zimne dni bo mi ciepło i złapało ale cóż poradzić, w końcu musiałem coś złapać w tym roku, wcześniej rok temu ponad to co miesiąc chory byłem a teraz raz na rok to jest progress
  16. Maverick
    Poniedziałek Pompki z rękoma szeroko nogami na podwyższeniu 16/18/18 Pompki diamentowe 15/16/17 Dipsy 10/12/13 Pompki z klaśnięciem 12/12/12 Pompki w staniu na rękach 5/5/5 Frog Stand 25s/30s/35s Pół pompki na palcach 4/5/6 Mostek Zapaśniczy 5/6/7 Dziś ćwiczyłem w domu bo gardło coś złapało ale już od piątku zapobiegam, a dziś nie chciałem nadwyrężać, dlatego też flaga nie zrobiona.
  17. Maverick
    oooo cóż za starocie i jeszcze te czerwone gatki może dziś wrzucę jakieś aktualne
  18. Maverick
    Cześć, witam Cię u Nas, na pewno Ci się spodoba Szybkich postępów
  19. Maverick
    powiem Ci że z tym brakiem sił aż tak bardzo nie było źle bo ładnie mi podciągania wchodziły wczoraj a co do oka to już praktycznie nic nie widać:D dziś planik trochę dopracowany i teraz będzie wyglądał tak: Wtorek/Czwartek/Sobota Niszczycielska seria 1. Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 2.Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 3. Wznosy kolan/Wznosy lekko zgiętych nóg/Wznosy prostych nóg 10/10/10 10/10/10 Legendarny ABS Poziom 1 Wypchnięcia nóg w leżeniu 25 średnia szybkość - odpoczynek 15 sek. Wypchnięcia nóg w leżeniu 20 powtórzeń powoli Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 powtórzeń średnia szybkość Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 powtórzeń średnia szybkość Miażdżenie ławki - tu będę ćwiczył przez minimum 2 tygodnie ćwiczeniami izometrycznymi po 5-10 powtórzeń w 3 seriach zobaczymy jakie będą tego efekty:) Brzuch 5/10/10 5/10/10 Plecy 5/10/10 5/10/10 Siła pod MU Do tego dodatkowo ćwiczenia w budowaniu siły pod MU. Mam 4 takie ćwiczenia jednak póki co potrafię wykonać 3 z czego jeden na niższym drążku z pomocą nóg w jak najmniejszym stopniu 1. Powolne opuszczanie z podporu 2. Opuszczanie z podporu z wstawkami izometrycznymi - ten punkt tak jak i punkt pierwszy na razie działa do momentu zrobienia dipa potem jak próbuję zejść niżej to zlatuję już dosyć szybko ale staram się zatrzymać w trakcie opadania w jak najwyższym punkcie i dalej powoli się opuszczać. 3.Z pomocą opuszczanie z podporu do „połowy” i powrót - to na niższym drążku 4. Opuszczanie z podporu do „połowy” i powrót - tego nie umiem jeszcze Za 2 tygodnie licząc od poniedziałku czyli od 21.09.2015 do poniedziałku 5.10.2015 pokaże efekty jakie będą, jeśli jakieś będą Siła!
  20. Maverick

    Liczymy do miliona

    Maverick odpowiedział Banan → na temat → Gry i Zabawy

    19 290
  21. Maverick
    Wczorajszy dzień był straszny nawet żyć sie nie chciało tak zmęczony byłem od rana nawet nie wiem od czego, ale trening był, no i w sumie organizm musiał odpocząć przez co dziś Kierowniczka mnie telefonicznie obudziła do pracy i takiego speeda dostałem aż do teraz wkocu można trochę odpocząć A dziś trening troche inny bo tak jak pisałem to z kolegami na Jasnej w Gliwicach byłem i tam trochę się bawiliśmy, jakieś drobne rzeczy bo nawet na nic nie miałem sił bo w sumie dziś pierwszy mój posiłek był o 17 i to też nie za duży bo jakoś niby głodny nie byłem hahaha:D aaa no ale oczywiście bez efektów się nie obyło przy pierwszej próbie wejścia do HS na dipach które od ziemi były na jakieś 10cm spadłem i przywaliłem łbem o lewą poręcz a oto efekt:D a potem zająłem się nauczeniem kolegów jak się robi wejście kapitana, bo o dziwo jeden kolega który robi powoli MU i wyrywa drążki podczas MU i to na luzie po kilka razy nie umiał go zrobić ale nauczył się i radochę mieliśmy Jutro nie wiem co będzie bo sie trzeba wyspać zrobić obiad szkoła ale pewnie coś wyczaję
  22. Maverick
    może spróbuj plastry rozgrzewające mi jako tako pomagały, ale to najlepiej jak się ma wolne żeby za dużo się nie ruszać, zginać w tym miejscu bo jak się rusza to pali mocniej polecam też basen popływać, bicze wodne a na koniec z 30 min w jacuzzi posiedzieć tak żeby ten otwór z którego leci woda był na plecy mi tak pomagało aa i spać prosto na plecach, jak zmieniłem ułożenie podczas spania całkiem inaczej się zacząłem czuć
  23. Maverick
    ja pierdziu niezły ten trening świr tak bardzo
  24. Maverick
    Siemaanoo! Widzę że fajny progres stosujesz, trzymaj tak dalej powodzenia !
  25. Maverick
    no widzę że nie próżnujesz działaj ostro
×
×
  • Dodaj nową pozycję...