Zamer

13 963

13 960

chlopaki nie placza cross czy enduro?

13 941

nie kupowałem lin, bo sam sie przeraziłem jak zobaczylem cene. ale mam znajomych strazaków, ktorzy mi zalatwili wąz strazacki. na poczatek sprawdza sie bardzo dobrze. nie lacze sw z tabata. 3 razy w tyg to juz dla sredniozaawanoswanych. ja trenuje wtorki i czwartki, wtedy sie nie podciagam, ani nic nie cwicze. moja tabata trwa okolo 30 min, bo robie kilka tabat roznych cwiczen. (hardkor na maxa:D) bo pewnie wyczytales cos o tabacie, ktora trwa 4 min :D jesli chodzi o cwiczenia to bardzo rozne, za kazdym razem staram sie robic inne, urozmaicac zeby zaangazowac jak najwiecej miesni. na samym poczatku odczuwalem zakwasy na miesniach, o ktorch nie mialem pojecia. po kolejnej tabacie z innymi cwiczeniami znow, inne zakwasy. cos pieknego musialbym usiasc na spokojnie i Ci rozpisac jakie cwiczenia robic zeby bylo skutecznie. w moim przypadku naprawde sie sprawdzilo. spalilem 6kg zbednego tluszczu. w ciagu 2 miesiecy, moze troszke dluzej.

ja ćwiczyłem na linach, dodawałem sobie to jako dodatek do treningu, ale nie treningu SW. Trenowałem (i trenuje dalej) tabate. jesli nie wiesz o co chodzi to polecam poczytac w necie. zacząłem tylko i wyłącznie dlatego, ze mi brzuch urósł i po prostu chcialem szybko zrzucic zbedna tkanke tluszczową + poprwaic wytrzymałośc i wydolnosc wszystkich miesni. efekty są nieziemskie.

13 918

chorzowski hks ostatnio walczyl z dynamo. 1:0 dla ruchu.

sam w to nie wierze, ale udało mi się wykonać bl. nie mam pojęcia czy zrobilem to w prawidlowy sposób, ale jakoś się udało troszke wytrzymać. postaram sie dopracowac ta technike i wrzucic jakis filmik zeby mi ktos podpowiedział czy poprawnie wykonuje. JESTEM ZADOWOLONY W CHU... :D

13805

miałem podobnie z nadgarstkami, też się tym przejąłem, ale jakoś mi przeszło. teraz tego nie odczuwam. Polecam zrobić przerwę, ewentualnie mocniej się rozgrzewać przed treningiem.

13 743

zajechany jak pięty araba :D

13 710

13 695

Zacny powodzenia! Zanim się obejrzysz będziesz robił po 10 podciągnięć. MA BOLEÆ. pozdrawiam

13627

długa droga przede mną żeby to opanować. jakieś podstawowe ćw na SAM poczatek bl? mam za mało siły zdecydowanie.

dziekuje :P

13 510

Zipola a zajmiesz sie może tym żeby dowiedzieć się jak idą postępy w sprawie koszulek silesia?:D zazwyczaj jesteś na bieżąco :D

cześć i czołem! Dasz radę! Jest tu mnóstwo osób które Ci pomogą.

ja niestety większość czasu spędzam w pracy. zajmuje się tapicerstwem samochodowym, motocyklowym, nawet łodziami. obszywaniem kierownic, i różnego rodzaju zabudowy, przeróbki wnętrz. poza tym udało mi się zagospodarował trochę czasu na treningi. Trenuje poza SW Tabatę. i mogę się pochwalić, że już jestem hardkorowcem :D ale jeśli chodzi o SW to jeszcze amatorszczyzna dodatkowo moją pasją było rysowanie, moje prace można obejrzeć na stronie którą podałem na moim profilu. pozdro wszystkim :D

a moim celem jest Muscle up oraz podciągnięcie na jednej ręce. PÓKI CO!

Konrad, hejka czesc :P