zelq

13 154

13 152

Gratyy g)

13 150

13 139

13 135

13 105

SkyWay, codziennie ćwiczysz rano i wieczorem a pomiędzy tym trening ? I czy są efekty ( chodzi mi o te krótkie treningi )

13 101

Tuñczyk tak od razu z puszki mi nie podchodzi..b( Macie jakieś przepisy :D ?

13 072

Wtorek (Techniki) Muscle up 1) 10 5 Negative Muscle Ups /5s opuszczania 2) 10 5 Podciągnięć do klatki 3) 10 7 Straight Bar Dips 4) 10 10 Explosive Knee Raises 5) 10 0 Clap Push Ups Nie dałem rady na jednej ręce :< HandStand Tutaj muszę się pochwalić że z dnia na dzieñ progress coraz to lepszy, do koñca lipca może uda się zrobić pompki na poręczach ! :D Chwytana flaga Trochę ćwiczylismy z kumplem, lecz mu to bardziej wychodziło. Ja skupiałem się bardziej na pkt. wyżej

Ja w niedziele wyjeżdżam do Warszawy na staż miesięczny. Będę ćwiczył w parku Szczęśliwickim, bo mam chyba najbliżej :D Ale jeśli ScyTher będziesz miał ochotę to też możemy się spotkać i zrobić jakiś trening :D

13 054

Brzuch można ćwiczyć codziennie. Ja osobiście ćwiczę co drugi dzieñ bo mi się nie chce a poza tym mam jeszcze techniki i za długo by schodziło Co do filmiku to jest okej a robiłbym to jako obwodowy raczej :D

13 024

13 017

Nie nie, jest stabilnie :D

13 014

13 012

Zrobiłeś już tyle rzeczy a moją pierwszą czynnością jest dopiero owsianka :D

Kurde muszę Ci przyznać że na pompkach szerokich poczułem jak ryż z kurczakiem wjeżdża to dawaj 20 powtórzeñ :D Ale na kostkach już zmiękłem bo też się trochę spieszyłem, tak to telefon pod reklamówkę, muza leci i jest git :D

PONIEDZIA£EK (Klatka+Triceps) Dipsy 4/4/6 6/7/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 14/16/18 Pompki diamentowe 6/7/8 7/8/10 Pompki z rękoma szeroko 6/7/8 10/12/20 Pompki na kostkach 6/8/8 6/4/- Zitajcie :D Wczoraj pomimo deszczu i kiepskiej pogody postanowiłem iść na plac z kolegą i nie żałujemy. Wydaje mi się że z siłą coraz lepiej Niestety, trochę się spieszyłem i nie zrobiłem brzucha :P Dziś za to techniki, dopracuję jeszcze plan i edytuję go na pierwszej stronie

Też chcę ! :D

12 973