Endriu
-
Liczba zawartości
282 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
45
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Endriu
-
Proszę bardzo, polecam się ?
-
Trzeba spróbować koniecznie ?
-
Wygląda pysznie ?
-
Weź z nich średnia i tyle jak nie możesz wybrać i jeden i drugi może być zbliżony. Nigdy tego na 100% nie wyliczysz. Wybierz któryś i patrz co się dzieje. Jeśli wybierzesz ten który pokazuje niższe wartości to możliwe ze od razu będziesz na deficycie wiec nic straconego i tak redu. Najwyżej na początku nie będziesz nic ciął.
-
Użyj kalkulatora w necie. Przelicz swoje zapotrzebowanie. Wybierz „chce utrzymać wagę” powinno być to Twoje 0 kaloryczne oczywiście +- poleć tak tydzień dwa. I obserwuj wagę itp. Jak będzie szło w dół to już masz deficyt jak w górę to nadwyżka jak stoi to masz 0. Ucinaj po 200-300 kcal. Dorzuć aktywność. Czy spacery czy małe bieganie czy Hiit w domu zależy co Ci będzie odpowiadało. Nie ucinaj za dużo bo dosyć ze będzie to ciężkie to do tego później nie będzie z czego schodzić. Masz zastój? Albo utnij albo dołóż aktywności. Brzuch poleci niestety na końcu i nie ma jakoś stricte ćwiczeń by go zgubić. Ale dobra dieta i aktywność pozwolą ci dużo szybciej osiągnąć wymarzony cel. Dania najlepiej samemu pod siebie układa np w fitatu. Dosyć ze się nauczysz tego to jeszcze będziesz widział co jesz i ile makro maja dane rzeczy. I czy warto je jeść czy lepiej wywalić z jadłospisu nie zapomnij o dużej podaży białka w każdym posiłku.
-
Plusem zmian takich serii i powtórzeń jest to, że nie nudzi się tak robienie ćwiczeń po jakimś czasie :)
- 583 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- demon
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Siema, planujecie masować na zimę, czy raczej utrzymujecie aktualne formy swoich sylwetek? ?
-
I jak kostka, wygojona w pełni? ?
-
Dobra rozgrzewka i nie dopuszczanie to ostygnięcia ciała i można działać ?
-
Myślę że warto się uposażyć w gumy oporowe, na początku przygody dużo pomagają :)
-
Na nogi co robisz? Bo widzę że dobrze wyglądają, a nie widzę w dzienniku żebyś je trenował ?
- 583 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- demon
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Jak waszym zdaniem jest z piciem alkoholu i progresem? Część osób uważa że to tylko cofanie się, a inni że w niczym nie przeszkadza, jak wy uważacie? Mowa tu o piciu w dni treningowe jak i w dni wolne od treningu. Jeśli ktoś zauważył jakąś różnicę lub ma wytłumaczenie poparte badaniami, chętnie poczytam
-
Panowie i panie potwierdzam działanie tego zabiegu ?
-
U mnie wygląda to średni koło godzinki treningu :)
-
Powodzenia i witaj w ekipie ?
-
Powodzenia! :)
-
Fajnie treningi Ci idą widzę, powodzenia w robieniu formy :)
-
Siemanko czasami jeden krok w tyl to dwa kroki wprzód. Deload dobrze zrobil. Powodzenia:)
- 583 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- demon
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Mocnych treningów życzę ?
-
No i są progresy ?
-
Miło się czyta taki dziennik ?
-
Jestem tego samego zadania, musimy zdominować pokolenie młodzieży którą spędza czas tylko przy grach ?
- 583 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- demon
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Cały czas progres to co lubię ?
- 583 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- demon
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Jest siła!
- 583 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- demon
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Ciężko ciężko ale później będzie efekt godny tej ciężkiej pracy ?
- 583 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- demon
- treningowy
- (i 1 więcej)