Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Początkujący 1985

Super User
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    582

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    42

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Początkujący 1985

  1. Początkujący 1985
    No właśnie boli,czasami próbuje się podciągać na początku jest ok ale na drugi dzień kaplica.Jadę narazie lekko na wolnych ciezarach i tutaj nie czuję bólu
  2. Początkujący 1985
    No to u mnie sytuacja wygląda następująco.Mam uszkodzony mięsień podłopatkowym i możliwe że będzie mnie boleć nawet do pół roku i w tym okresie mam nie ćwiczyć żeby się bardziej nie uszkodzić
  3. Początkujący 1985
    1-przysiady z wykrokiem +22kg 16/18/18 - 16/18/18 2-Przysiad na jednej nodze(z asysta) 10/10/12 - 6/6/6 3-Wspiecia na palce na jednej nodze +11kg 20/20/22 - 20/20/22 4-pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/18/20 5-pompki diamentowe 12/12/14 - 12/12/14 6-dipy 8/10/10 - 8/10/10 7-Podciaganie nachwyt szeroko 6/6/8 - bez szans (zrobiłem incline pullup nachwytem 10/12/14) 8-Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - bez szans 9-Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6-bez szans (zrobiłem incline pullup podchwyt 10/12/14) 10-pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 10/10/12 11-Hindu pushups 8/10/10-8/10/10 12-Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - bez szans(zrobiłem pompki tygryski 12/14/14 - 6/8/8 ciężko było,ćwiczenie robiłem pierwszy raz w życiu i muszę popracować nad technika) 13-brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 14/14/14 14-Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 -bez szans (zrobiłem brzuszki skośne w leżeniu na plecach 12/14/16 - 12/12/10 bardzo ciężkie) 15-Crunch kicks 8/8/10 - 8/8/10
  4. Początkujący 1985
    We wtorek będę wiedział co robić
  5. Początkujący 1985
    Powiem szczerze że po przerwie mam większą siłę i niektóre ćwiczenia mógłbym wykonać z większą ilością powtórzeń.Tylko ten drążek
  6. Początkujący 1985
    No mam zamiar jutro wykonać trening
  7. Początkujący 1985
    No niestety mam od samego początku pod górkę Dzięki za zamienniki
  8. Początkujący 1985
    Ja używam zwykłe ogrodniczki tzw.wampirki i sobie chwalę bo odciski przeszkadzały w treningu
  9. Początkujący 1985
    Bardzo mocno poszedłeś do przodu,szacunek tak trzymaj
  10. Początkujący 1985
    1-przysiady z wykrokiem +22kg 16/18/18 - 16/18/18 2-Przysiad na jednej nodze(z asysta) 10/10/12 - 5/5/5 3-Wspiecia na palce na jednej nodze +11kg 20/20/22 - 20/20/22 4-pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/18/20 5-pompki diamentowe 12/12/14 - 12/12/14 6-dipy 8/10/10 - 8/10/10 7-Podciaganie nachwyt szeroko 6/6/8 - bez szans (zrobiłem incline pullup nachwytem 10/10/10) 8-Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - bez szans 9-Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6-bez szans (zrobiłem incline pullup podchwyt 10/10/10) 10-pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 10/10/12 11-Hindu pushups 8/10/10-8/10/10 12-Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - bez szans 13-brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 14/14/13 14-Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 -bez szans (zrobiłem coś podobnego na poreczach 10/10/12) 15-Crunch kicks 8/8/10 - 8/8/10
  11. Początkujący 1985
    No ale dzisiaj umieram hehe,zakwasy konkret a tutaj przydałoby się jeszcze dzisiaj zrobić trening
  12. Początkujący 1985
    Fajnie progresujesz,będę obserwował twoje postępy:)
  13. Początkujący 1985
    Cześć ,witam.W święta też odpuściłem dietę i ciężko było bo organizm chyba się powoli przyzwyczaja do lepszej jakości:D
  14. Początkujący 1985
    Cześć witam w ekipie,pewnie niedługo zjawi sie @Dynloth i coś zapewne ogarnie.
  15. Początkujący 1985
    Cześć powodzenia w treningach
  16. Początkujący 1985
    Cześć witam w ekipie:)
  17. Początkujący 1985
    Ja staram się jeść 5
  18. Początkujący 1985
    Byłem zrobić z ciekawości trening i wyszło takie coś 1-Przysiad z wykrokiem +22kg 16/18/18 - 16/18/18 2-Przysiad na jednej nodze(z asysta) 10/10/12 - 5/5/5 wcześniej robiłem tylko negatywy ale od dzisiaj zmiana 3-Wspiecia na palce na jednej nodze +11kg 20/20/22 - 20/20/22 4-pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/18/20 5-pompki diamentowe 12/12/14 - 12/12/11 6-dipy 8/10/10 - 8/10/10 robiłem takie krótkie bo jak nisko schodziłem to czułem bark 7-Podciaganie nachwyt szeroko 6/6/8 - bez szans 8-Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - bez szans 9-Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6-bez szans 10-pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 8/8/10 11-Hindu pushups 8/10/10-8/10/10 12-Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - bez szans 13-brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 11/11/14 14-Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 -bez szans 15-Crunch kicks 8/8/10-8/8/10
  19. Początkujący 1985
    Niby coś z mięśniem podgrzebieniowym lub podłopatkowym.Dalej boli jak daję rękę do tyłu i jak próbuję się podciągnąć.Brakuje mi treningu:(
  20. Początkujący 1985
    No właśnie nie wiem dokładnie ale podejrzewam że troszkę go przeciażyłem bo oby dwa mnie bolą lecz lewy naprawdę mocno,do tego też pewnie zła technika doszła. Byłem teraz spróbować to nie Podciagne się ani razu,nawet brzucha nie zrobię na drążku bo nie da się wisieć
  21. Początkujący 1985
    Boli mnie tak na łączeniu barku z tricepsem ,w ogóle się nie Podciągnę
  22. Początkujący 1985
    Witam ponownie,narazie nie odbywają się moje treningi bo mam kontuzje barku:(
  23. Początkujący 1985
    Wiesz ja nigdy obwodów nie robiłem i strasznie mi się spodobały:)
  24. Początkujący 1985
    Spoko paraletki ogarnie się na początku kwietnia.Oczywiście chciałbym też budować bazę czyli podstawy Podciagania,pompki,dipy:) Ogólnie właśnie teraz skończyłem ten trening obwodowy ,zrobiłem 3 i pytanie czy to normalne że słabo mi sie zrobiło na koniec i musiałem usiąść bo aż mi się zakręciło w głowie. Mam w planach do maja kupić drążek i poręcze zewnętrzne także będę miał w miarę wypas
  25. Początkujący 1985
    Hmm czyli napewno na start chciałbym nauczyć się mouscle up żeby go później do treningu wrzucić.Zależy mi na staniu,chodzeniu i pompkach na rękach.Jeszcze te przysiady na jednej nodze,jestem daleko w d. .. L-sit ale myślę że on będzie najłatwiejszy.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...