Skocz do zawartości
Kapitan Pow3r

Dziennik - Pow3r - v8

Rekomendowane odpowiedzi

Krótki trening dzis pod plancha i impossible - push

 

3 proby straddle planche - 2 proba ,forma zajebista i dosc dlugi hold ok. 6s+ , pozostale 2 srednie..

3 serie po 5 pompek full planche z nogami opartymi o sciane.

3 serie "rozjazdow" rąk na boki w podporze na kolanach po 6s holdy

2 serie podporu na "przeprości" jak sam to nazwalem :D


impossible:

3x10 pompki "tygryski" - dogrzanie łokci

2x5 pompki "tygryski " jednorącz w podporze na kolanach - dogrzanie lokci

3x3 half impossible [ skupienie na jak najlepszej formie]

1x3 full impossible

1x1 full l sit impossible

 

Zaraz stretching ;) A jutro Front i Hefesto! :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Zajarany max!

Dzis front i hefesto..

 

Front sredniawa [ negatywy,wznosy do fronta, amerykany - wszystko na fullu a z seriami i powt roznie..]

Hefesto..

Zwis chwyt głęboki tylem z asysta nogi na ziemii 3x 5-10s

Hefesto asysta nogi na ziemii 3x5

Zwis w połowie dipa koreanskiego [cale cialo 1 linia] 3x 8s

Hefesto bez asysty 1 powt [jak najdalej w dol i wrocic] x 3.. - za 2 razem zrobilem do 3/4 pełnego hefesto XD i wrocilem , jaram sie w huuu.!! 

hefe rom.jpg

Niedlugo nagrywka [jak łokcie odpoczna od tyranki ] z impossible , hefesto i plancha full z bujania :D

Edytowane przez Kapitan Pow3r

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Treningi ostatnio idą super, rozciagam się codziennie po rozgrzewce przed treningiem i dziś siadło straddle planche ponad 8s i potem samolot straddle nogi proste :D ok. 3s [utrzymany] no i tam wiadomo impossible dipy typu 1powt 10 serii. I na koniec szlifowanie HS w jak najlepszej formie przez ok 40min :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Na dipach robię z L do hs spiczage nogi razem proste wiec no.. :D ale na uchwytach nie dam rade, moze z straddle jak juz bo za malo rozciagniety zeby proste nogi przeciagnac pod soba.. Dzis krótki wypad na wioskę obok mojego miasta poszło pare planchow itd, fotka na fejsie ;) A z kolei wczoraj nic nie robilem poza codziennym juz rozciąganiem.

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Jest progres i to ładny, gratulacje Power! :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...