Dziennik treningowy Reidar

[Reidar]

Tyle to sam wiem :P

[Gralu]

zapytaj ExpertSuple

[Reidar]

A zapytam, dzięki.

[Reidar]

Dzisiaaaj ( z lekkim opó¼nieniem) klatka + tric. Wszsytkie ćwiczenia robiłem na zasadzie "2 sekundy opuszczania, 1 sekunda przytrzymania ciała na dole, 2 sekundy podnoszenia". Dało mi to niesamowity wycisk mimo mału powtórzeñ. Dodatkowo pokazało, jak daleko jestem od zrobienia czysto technicznej pompki na jednej ręcę. crucifics push ups 14/14/16 regularne pompki 15/15/10-15 nie pamietam diamenty 12/nie pamietam/8 :P explosive push upsh 30 Zamienilem to na pompki z klasnieciem 20/8 - tu juz wysiadlem. No i na koniec dowalielm takie cw ze oparlem sie o sciane (bo nie moglme znale¼ć innego miejsca) i zginałem przedramiona, wypychając ciało tricepsem spowrotem do góry. Ogólnie fajnie znów potrenować. :D Po treningu banan, serek wiejski i cekam aż ryż z piersią z kurczaka będzie gotowy.

[Reidar]

Dziś wtorek a więc ABS! Zamieniłem to na FL + ABS. W zasadzie bardziej taki FL, ale w to i tak wchodzi ABS, a dodałem coś na skosy i wyszło fajnie. Zmęczyłem się nie¼le także jestem usytasy. Jeszcze lęd¼wie porobiłem i w sumie tyle. Ten core Scy co mówiłeś to jednak następnym razem zrobie, nie dziś. xd

[Reidar]

Wróćiłem sobie z dworu. Plecy i biceps Szerokie podciaganie 6/7/5 Krotkie pompki 20/15/15 Podcaiganie na jednej rece z asysta 5 na prawą, 3 na lewą - w zasadzie mogłem więcej ale zacząłem kombinowac żeby wygodniej się ułożyć Podciaganie podchwytem zamknietym 7/10/6 Podciaganie zwykle 6/3 Wszystko jak najwolniej i jak najdokladniej z przytrzymaniem 1 sekundy w górze i na dole zresztą też. Jakoś nie czuje się spełniony po tym. Nie dałem już rady się więcej razy podciągnąć, ale czuje że czegoś mi brakuje. Chciałem wykonać inne ćwiczenia, ale nie miałem dostępu do odpowiednich rurek... tam gdzie ćwiczyłem nie dalem rady zrobić tego australian pull ups np. a chciałem to wykonac. Odkrylem, że lewą rękę mam strasznie słabszą od prawej - widać to po podciaganiu na jednej ręcę z asystą. Czegoś mi brakuje, nie wiem czego.

[Reidar]

Barki, barki barki baarki. Niemcy gromią Portugalie 3:0, pozdrawiam :P Barki rutynką od Bar Brothers. Zapodaje linkiem:

Miałem dwa dni przerwy bo w sobote miałem 18, więc nie ćwiczyłem nic bo po co, skoro wieczorem miałem pić. W niedziele natomiast odpoczywałem, nie czułem się w formie, że tak powiem. W ogóle zasnąłem o 19 a wstałem dzisiaj o 5, zjadłem płatki owsiane, jajecznice i poszedłem spać dalej, wstając tym razem o 9 i zjadłem kolejne "śniadanie".:P Sielanka się skoñczyła, trenujemy dalej.

[Gość nasu]

Hehe to poszedłeś w tango :P Trening dobry ogolnie filmik dobry :D Daje pewnie niezły wycisk

[Reidar]

W sumie to nie aż tak bardzo mi dał wycisk. :D Najbardziej mnie męczył te "dip hold". A z tym tangiem to faktycznie mnie poniosło. :P

[Reidar]

Odkryłem dziś, że zbieranie czereśni może być fajnym ćwiczeniem na przedramiona. We¼cie tak kikla gałęzi złapcie w jedną rękę i zobaczymy czy będą was palić mieśnie. :P Utrzymywanei się na niestabilnej drabinie dodaje trochę równowagi też, a łapanie jedna ręką za szczebel, druga za gałąÂ¼ (pozycja jak przy tzw. krzyżu) i utrzymywanie ciała w powietrzu też stanowi świetny trening. :P Zjadłem grochówe i zaraz tłuuuste pierogi z boczkiem na dodatek, więc trzeba iść dzisiaj odbić to na basenie. :D

[gonzo]

widze, że wszyscy teraz do pracy śmigają :D

[ZIPOLA]

Czereśniowy trening :D Dobry patent :D

[Reidar]

A bo ja to czeresniowy chlopak. :D

[Reidar]

"Okey Brothers and Sister around the world, it's time your You to listen up." - Bar Brothers. Siemaneczko. Nie było mnie ostatnio, wiem. Zapuściłem sie ostro przez ten tydzieñ, pochłonięty nadmiarem czasu (tak, nadmiarem czasu) i ogarnięty przez lenistwo. Ale już wracam ze zdwojoną siłą! Zdążyłem się już wykoñczyć południowym treningiem - chce osiągnac tzw. "Master step" z ksiązki "Skazany na trening" - pomkpe na jednej ręce. Dziś zrobiłem pierwszy trening pod to, dał mi w kość. Zacząłem też nagrywać ostatnie ćwiczenie. Nie wiedziałem dotychczas, że nagrywanie samego siebie to taka frajda i jak bardzo można się potem uśmiać. Zaczne to obrabiać potem i wrzucać jakieś dla mnie śmieszne momenty, czy faile or smth. :P

[Dynloth]

To jest dobry pomysł, bo też pó¼niej będziesz mógł porównać sobie.

[MerDano]

Odkąd kupiłem telefon, (jakieś 2 tygodnie), to zacząłem dokumentować co nieco :P M. in. mój pierwszy Muscle Over, który okazał się winnem :D. Także propsy

[Reidar]

Miałem nawet wrzucić zdj z dzisiaj, ale dałem sobie spokój. xd To nie ten czas na publikowanie zdjęć. :P Teraz tylko zostaje zapoznanie się z jakimś programem do montowania i będzie cacy. :> Brawo Scy. :D

[Reidar]

Co się dzieje na fooorum Raz jest, raz nie. Brzuch był wczoraj. Dzisiaj miałem iśc na drążki ze znajomym, ale się nei wyrobiłem więc no cóż. Jutro zrobie dzisiejszy trening bo zaraz znów uciekam. P.S. Z tego placu do SW w moim mieście chyba nic z tego. W planach pisze "zewnętrzna siłownia", a więc pewnie dadzą kilka urządzeñ do ćwiczeñ i na tym się skoñczy.

[zelq]

Też z powodu częstych odwiedzin jestem zawiedziony gdy strona nie bangla :P

[MerDano]

Kurde... Reidar, we¼ do miasta napisz, żeby pierdolnęli jeden drążek i poręcze. Gówno będzie ich to kosztować, a wielu się ucieszy.

[Reidar]

No kurde pogadam z lud¼mi eh. Ale wątpie, bo teren już cały jest zagospodarowany więc nawet nie iwem gdzei by to mogli walnąć ~~

[ZIPOLA]

Nie koniecznie drążek z poręczami kosztuje mało ;-) Razem z atestami, specjalnym żwirem, opłatą za robociznę to wyniesie około 10 000 zł (w firmie FLOWPARKS) :-P A samemu placów do ćwiczeñ stawiać miasto nie pozwoli gdzie jak wiadomo wypasiony plac by kosztował około 1 000 zł bo muszą być te cholerne atesty.

[Dynloth]

No niestety takie są realia, ja mam plac za kawałek ponad tysiąc własnej roboty bez atestów a gwarantuję, że nic się nie zepsuje. A forum już będzie działać poprawnie.

[zelq]

Dobra wiadomość z tym forum.

[Reidar]

Tak sobie dzisiaj spacerowałem z psem i jak zawsze przechodzę obok tej budowy (bo to wk oñcu na całej łące się dzieje). Patzre sobie patrze i co widze? xD Trzy drążki jak narazie postawione :P Dwa na tym samym poziomie i jeden na troche wyższym. Może jednak coś zrobią jeszcze w tą sttrone więcej. :D Ale tak czy siak, mam już 100% pewności, że będe miał drązki zaraz za blokiem. Chociaż do samego podciągania się ^^