KaCCowy dzienniczek.

[Dynloth]

O i to jest myśl! Talerzyk 20kg i będzie miodzio. ?

[KaCC]

Cieszę się że mogłem pomóc ?

[Endriu]

Fajnie treningi Ci idą widzę, powodzenia w robieniu formy :) 

[KaCC]

Dziękuję bardzo.?

[Dynloth]

Ooo nowy awatar wleciał ?

[KaCC]

Na starym byłem żylasty, teraz jestem nabity to trzeba było zaktualizować ?

[Quake]

No to odrazu dawaj fotę do dziennika na pamiątkę do porównania ?

[Admin PD]

Masz jakieś zdjęcia porównawcze, przed i po? ?

[KaCC]

Gdzieś w temacie już wrzucałem takie zdjęcie, parę stron do tyłu.

[Dynloth]

Do wakacji formę zrobisz fajną to wtedy będziemy porównywać:) 

[KaCC]

                                                                                                 TRENING #009 - PULL          15.01.2021r.

 

                          Podciąganie (nachwyt)     +5kg                                                             >>>>>  5 | 5 | 5 | 5 | 5            --- pierwsza seria rozgrzewkowa

                             Podciąganie australijskie (nachwyt)                                                    >>>>>   8 | 8 | 8 | 8 | 8

                             Podciąganie (podchwyt)           +5kg                                            >>>>>  5 | 5 | 5 | 5 | 5          --- pierwsza seria rozgrzewkowa

                             Podciąganie australijskie (podchwyt)                                        >>>>>  8 | 8 | 8 | 8 | 8

                             Podciąganie młotkowe                                                                       >>>>> 5 | 5 | 5 |

 

Dodatkowo po treningu wleciało jeszcze lekkie rozciąganie.

Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min.

 

Kolejne 2.5kg dorzucone, jak na razie obciążenie nie sprawia problemów, myślę że powyżej 10kg już zacznie mi się wdawać we znaki.

W dniu 15.01.2021 o 08:38, Dynloth napisał:

Do wakacji formę zrobisz fajną to wtedy będziemy porównywać:) 

Jak na ten moment siła jest priorytetem, sylwetka będzie efektem ubocznym no ale zobaczymy jak to będzie wyglądało.

[Dynloth]

No ja Ci już mogę powiedzieć że obciążenie mocno wpływa to sylwetkę. ?

Trening o tej porze... Ale Ci zazdroszczę, ja to do 16 pracuje  i przeważnie treningi robię o 19. ?

[KaCC]

U mnie akurat wypada popołudniowa zmiana także to jedyna optymalna pora na trening bo po 22 już tak średnio.

[Dynloth]

Zgadzam się ja często kończę o 22, i potem ciężko usnąć i latam do łazienki kilka razy w nocy bo dużo piję wody podczas treningu ?

[Trip]

No a co jak co, treningi w porze wcześniejszej przynajmniej jak dla mnie są mocniejsze :) 

[KaCC]

TRENING #010 - ABS           17.01.2021r.

 

Wznosy kolan na drążku                                            >>>>>  12 | 12 | 12 

Hollow Body                                                                    >>>>>  25s | 25s | 25s

Mountain Climbers                                                         >>>>>   40s | 40s | 40s  

Plank                                                                              >>>>>  50s | 50s | 50s

Scyzoryki                                                                     >>>>>  40s  | 40s  | 40s

Crunch Kiss                                                                >>>>> 15 | 15 | 15

 

Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min.

 

Wczorajszy trening z braku czasu zrobiony dzisiaj, myślę że kolejny będzie już ze skróconymi przerwami między seriami.

[Admin PD]

Brzuch masz mocny widać odrazu ?

[KaCC]

No właśnie nie za bardzo, próbuję go cały czas wzmacniać w miarę umiejętności.

[Dynloth]

Ja bym dodał jeszcze jakieś ćwiczenie oporowe żeby były 3 oporowe i te 4 izometryczne co robisz ?

[KaCC]

Polecasz coś wartego uwagi? ?

[Dynloth]

Świetne ćwiczenie i fajnie by się komponowało z Twoim zestawem to wycieraczki:

Tylko pytanie czy się zmieścisz z tym u siebie ?

 

[KaCC]

W domu raczej tego nie zrobię, ale jak zrobi się cieplej to na placyku można coś popróbować.

[Dynloth]

Polecam fajnie "kopie" ?

[KaCC]

TRENING #011 - PUSH            18.01.2021r.

 

Dipy        +5kg                                                                                >>>>>  8 | 8 | 8 | 8 | 8

Pompki diamentowe                                                                    >>>>>   10 | 10 | 10 | 10 | 10

Pompki z nogami na podwyższeniu                             >>>>>  10 | 10| 10| 10 | 10

Pompki klasyczne                                                                 >>>>>  11 | 11 | 11 | 11 

 

Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min.

 

Trening zrobiony na dużym zmęczeniu po całym dniu na nogach, ale kolejne kilogramy dołożone więc jest git.

5 godzin temu, Dynloth napisał:

Polecam fajnie "kopie" ?

Na pewno będę testował na placu, dzięki za sugestie.

[Dynloth]

Śmiem twierdzić że masz jeszcze spory zapas siły ?