naci±gniête ¶ciêgna

[karamba]

Siemanko. Macie jakieś sprawdzone metody na domowe leczenie naciagnietych ścięgien ? Oprocz zmniejszenia aktywnosci i oszczedzania sie, to logiczne  Dodam, ze chodzi mi konkretnie o sciegno bicepsa i tricepsa prawej reki 

[szklanek23]

Proste cwiczenia rozciagajace i rehabilitacyjne. Gdy mialem lekko przestawione kolano i na bank jakies sciegna i wiezadla uszkodzone, to zadzialalo, a nawet kolano sie" nastawilo":-). Pomoc powinien bandaz uciskowy lub opaska. Jesli mozesz pojechac do Czech, to masc z konopii:-D. I zimne oklady. Zalatw tez sobie jaks seniorite co zna sie na masazu, a jesli sie nie uda, to sam spróbuj;-)

[Kapitan Pow3r]

Odpoczynek to na pewno.Min 2-3tyg.

[karamba]

Dzizys za dlugo :-( w zasadzie to moglbym katowac brzuch i nogiw tym czasie

[Dynloth]

Tez nadciagnalem wczesniej bicepsa, ja odpoczywalem tydzien, ale inne partie cwiczylem dalej. 

[karamba]

narazie smaruje ,,Ketum: - cos jak ketonal i jeszcze DicLac czy jakos tak, pewnie przejdzie gorzej z treningami

[karamba]

czy opaska uciskowa na lokiec musi mocno uciskac nawet kiedy reka jest rozprostowana ? przedramie jest doscisniete, lecz nad lokciem czuje delikatny luz. Co prawda przy zginaniu lapy zostaje on zmniejszony tylko ze do konca nie wiem czy tak powinno byc.  Jak myslicie, brac?

[Piet]

Ja osobiscie polecam masaze  mam dosc dobra kolezanke co ma pojecie i ostatnio zrobila mi przez 3 dni masaz i duzo naprawe duzo dalo  tylko nieumiejetny masaz potrafi doprowadzic do jeszcze wiekszej kontuzji niz miales 

[mcfinn]

zaraz zalozymy watek o masazu:D

[karamba]

Juz radykalnie lepiej i w zwiazku z tym ze jeszcze mam odpocYnek macie moze jakies rozciagajace, ręhabilitacyjne cwiczonko ? Bo podciaganie to jeszcze troche ode mnie daleko. A moze wystarczy zwykle masowanie czy tez rozciaganie sciegien ? :-)

[MerDano]

Poczytaj troche o rozciaganiu, rozciaganiu statycznym, rozciaganiu biernym, rozluzniajacym. Sztuka jogi tez moze cos pomoc.