[ROZWIĄZANY] Kilka podstawowych pytań

[Skrobot]

Siema mam do Was kilka pytan ktore od dawna mnie męczą i nie daą mi spokoju ! Może trochę o mnie : Jestem ektomorfikiem który trenuje ..trenował na siłowni okolo 7 miesięcy .zwątpiłem ze względu na to że brakuje mi diety .. Postanowile zaczac sw.. bez jakiejkolwiek diety. Moze nie urosne ale chce sobie udowodnic ze potrafie wykonac mu , flage itp ... Jezeli to mi się uda to kto wie? moze naprawde wyjdzie z tego cos wiecej niz tylko udowodnienie sobie czegoś ale coś więcej ... ( mam na myśli rożne spotkania na turniejach , rywalizacja z innymi oraz rożne inne ciekawe konkurencje w sw.)

PYTANIA

1. Jaki przedział powtórzeń polecacie na budowanie siły oraz hipertrofi czyli mięśni? na wytrzymałości mi nie zależy!.

2. Jaki typ treningu polecacie najbardziej? FBW , SPLIT , PUSH PULL?

3. Od nauki jakich technik zacząć najlepiej? bo chce zacząć od razu żeby potem mieć łatwiej

4. Czy trening 5 x na tydzień jest ok? nie ma mowy o ,,przetrenowaniu''?

5. Czy jak będę starał się coś tam białka zjeść na dzień ale nie będę przekraczaal zapotrzebowania to będzie to jakiś bodziec dla mięśnia żeby rosnąc?

6. Jakie mięśnie pracują najbardziej w tych technikach? ; HF, BL,FL,MU,HS !??

7. Czy może znacie jakiegoś zawodnika sw który ćwiczy sam sw .. nie łączy go z siłownia? bo powiem szczerze ze taka osoba mnie by najbardziej motywowała do działania.. ze się da.!? Na razie myślę ze to tyle ! chciałem wszystkich pozdrowić i życzyć powodzenia . Czekam na odpowiedzi

[m4lusz3k]

Z tego co wiem to nadal ćwiczysz na siłę (wkforum wita)  

1. Ja robię tyle aby zrobic w następnej serii o 1-2 powtórzenia więcej,no i mam mięśnie.

2. FBW początek później dzielony

3. MU/Flaga/FL i BL/Plancze te dajesz na początek

4. Ja ćwiczyłem 6x )))

5. Nadwyżka kaloryczna=mięśnie. Białko celujesz w 1.5-2g na kilogram masy ciała

6. Barki/Brzuch/Tric/Klatka/skośne i proste brzucha.prostownik

7. Jest pełno ale to pełno takich osób ..

Wystarczy aby chcieć poszukać a nie czekać na gotowe

[Skrobot]

Podaj nazwisko jakies xd

[m4lusz3k]

Nie

[Leszek702]

Ja odniosę sie tylko do punktu Czwartego i popieram gościa w 100% , dla mnie dobry motywator

[Skrobot]

Człowieku , zachowujesz sie dziwnie ..ale nie drążmy tematu.. a zapomniałem dodać.. to c zbudowałeś sw nie przenos to siłowni .. bo to ze masz słaba klata to nie wina tego ze w sw nie wyrobiłeś a wina tego ze masz bardzo chujowy  gen do klatki. I pamiętaj.. nie łącz sw i siłki bo ci się to nie opłaca wcale

[m4lusz3k]

A sam się pytał jak połączyć.. XD geny.. Spartan napisał to i już wiesz?XD nic mi nie da? Masz racje bo nawet tak nie łączę.. Na siłowni aby nogi a klatka aby mały dodatek.. Jak ktoś źle będzie łączyć to i nic nie da.. Także nowo jak nic nie wiesz to nie uważam ze to jest złe...

[Skrobot]

Kazdy ogarnięty wie ze niektórzy maja słabszą partia.. klata, łapki, czy nawet nogi. Ty słabsza masz klatę i nic tego nie zmieni. Obejrzyj sobie filmy pawla groma , on zrobił zajebisty progres a klata jest malusia w przeciwieństwie do łapek czy pleców .  , nic z tym nie zrobisz. Jesli chcesz być w czymś naprawdę dobry to musisz zdecydować co chcesz robić. Nie polecam łączyć nawet w najlepszy sposób jedno z drugim bo to się nie układa. Po prostu polecam albo trenować na siłowni albo w sw. I na przykład rozpisać sobie plan z naciskiem na klatę .. nie mysl ze sie jakoś mądruje bo to jest moj temat z pytaniai ale niw mialwm szansy odpowedziec na twoje pytanie nawk wiec postanowiłem teraz tutaj przy okazji ic pomoc. A tak poza tym to nie jest nawet tak zle z ta klata. Mysle ze nie ma sensu katowac sie wyciskaniami ,dojeb do pompek kilogramów i będzie petarda

[m4lusz3k]

No jakoś wydaje mi się, że "mądrujesz"...  Każdy ma inny cel w cwiczeniach.. Nogi chce miec lepiej docięte więc siłownia. Na treningu SW Klatka słabo u mnie pracuje, dokładam siłownie. Sporo osób łączy siłkę i SW i co ? Na dobre im to wychodzi ... Także nie pisz, że nie warto bo każdy ma inny pogląd na swoją sylwetkę. Trening z naciskiem na klatkę hmm jak ćwiczyłem to robiłem samą klatkę przez półtora do dwóch godzin, później aby czuć ją przez chwilę, także no, będę dalej ćwiczył  Wiem coś o tych słabszych partiach,bo trochę oglądam i czytam... Od dawna wiedziałem, że mam słabe predyspozycje co do klatki,dlatego dokładam siłownię, żeby pracowały różnie włókna mięśniowe... :) Napisałem tam "nie :)" ponieważ nie lubię osób, którym ciężko coś samemu poszukać. Gdzie wystarczy wpisać na yt.com "Street Workout" i masz...

[Skrobot]

Wpisuje a skad mam wiedziec ktory cwiczy sw a ktory tlaczy ?

[m4lusz3k]

PEŁNOOOO ICH JEST. Idąc Twoim tokiem myślenia to,skąd my to mamy wiedzieć

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.