Dziennik treningowy Reidar V2.

[Reidar]

Dodaje nowy dziennik żeby łatwiej mi było przeglądać postępy z treningiem ze Skazanego. Tamtego starego już używać nie będę, a postaram się ciągnąć porządnie ten jeden. Dodatkowo będę tutaj zamieszczał notatki dla samego siebie najczęściej, żeby mieć niektóre rzeczy do przeglądu. :P

 

Skazany - pompki. 
Krok 7/10. Nierowne pompki. Poziom sredniozaawansowany. 2 serie po 10 powtórzeń (Obie ręcę)

1. 10/10
2. 10/10

Level completed! 
 

Wielki opór przy ostatniej próbie. Niemniej udało się. Następnym razem zwiększe o jeden i zobaczymy co z tego będzie. Wszystko robione mega technicznie i mega powoli, aż sam się zadziwiłem. Nieźle się spociłem przy tym i w zasadzie teraz dopiero odczuwam prawdziwy wysiłek podczas trenowania z tą książka. Mógłbym to zostawić na dziś i odpocząć, ale nie zaszkodzi dodać kilku ćwiczeń. Do tego ból w kolanie nadal się pojawia jak robię pompki. 

 

 

Szerokie pompki z nogami na podwyższeniu

7/7

 

Myślę, że dwie serie w zupełności wystarczą. Ciągle siebie zaskakuje że udaje mi się powstrzymać chęc robienia szybkich pompek w dużej ilości powtórzeń, a zamiast tego jade najdokładniejsze pompki jakie chyba w życiu robiłem. Przy drugiej serii i siódmym powtórzeniu był opór. Myślałem że padne, ale dokończyłem pompke mimo trzęsenia się całego ciała. Nie ma lepszej nagrody niż pokonanie swojej słabości i chęci odpuszczenia chyba. :D Nawet te malutkie zwycięstwa ciesza, fajnie fajnie. 

 

 

Pompki diamentowe
8/9

 

I na koniec 17 zwyklych, yo. Mozna wracac do nauki. 

 

[Tiger]

O widzę że też ćwiczysz "Skazanym.." :D Powodzenia! :D

[Reidar]

Dzięki. :D I Tobie również. ^^

 

Podciąganie - krok 3: "Podciąganie scyzorykowe"  
Próg początkowy - 1 seria 10 powtorzen

COMPLETED! xd

 

Myślałem nad tym czy robić ten próg, ale kurde no nie można unikać i trzeba robićjak w książce wszystko pokolei więc jadym. I tak tutaj ominąłem krok drugi i mi źle z tym, ale no nie mam jak tego robić. 
Tak jak zawsze mógłbym zakończyć dziś ale no trzeba coś pojechać dalej.

Podciąganie podchwytem zamkniętym

6/5

 

Archery

 

15/12

 

One Hand Pull ups WITH ASSIST

Tutaj sie pogubilem....

4/4
     4/4(?)
Nie wiem, powiedzmy ze tak

 

 

i na dobicie pull upsy: 14.

 

[Tiger]

Oj no trochę można ponaginać zasady :D ja też pominąłem kilka kroków :D

[Reidar]

No to bardzo źle. :D Nie licząć w sumie tego podciągani to tak jade równo od 1 kroku. Nawet te przysiady robie w świecy xd Pompki katuje któryś miesiąc już i doszedłem do tego 7 kroku. Powoli a do przodu. ;d

[MerDano]

Powodzenia, ten skazany jakoś mi podpadł, ale ciekawie zobaczyć, czy dojdziesz takim programem do głównego celu :P

[Tiger]

No to gratuluje determinacji i konsekwencji! :D 

[ZIPOLA]

Nowy dziennik i nowy patent na treningi :D

[Reidar]

haha dokładnie tak Karo. ;D A Ty nowe forum i nadal oszukujesz ludzi tym swoim avatarem. ;D Sky, Merdano, or smth nie wiem po co ten nick zmieniałeś xD No powiem Ci że ide od 1 kroku z tymi pompkami i jestem już na 7 więc coś leci. :D Może za kolejne pół roku dobije do tego kroku mistrzowskiego. ;d

Dzięki Tiger!!! :D Wczoraj trening odpuściłem ale już dziś ogarne sobie z wczoraj i dzisiaj. Trochę dłuższy, intensywniejszy, ale będzie git. 

[ZIPOLA]

No fakt, że fota z avatara była robiona dawno i jest troszkę przeterminowana^^

 

 

I też mam tak jakby nowy patent na treningi :D

[Dynloth]

Całkiem fajne trening masz.  

[MerDano]

No jakoś tak, SkyTher, kosiarza oznacza, a do tego jeszcze mi brakuje :P
Chyba, że bym wycinał w CS-a :D
 

[Reidar]

No ja własnie mam tn problem że zamiast ćwiczyć to napalam w CSa xd jeszcze kolega mi nową podkładke pożyczył - większe wymiary to aż się miło strzela i dzisiaj nie robiłem treningu bo po zjedzeniu obiadu - makaron z białym serem - byłem sanny jak nie wiem, więc dokończyłem oglądać mecz Polakow - Brawo, brawo dla naszych ziomeczkow! No i w koncu stwierdzilem że jestem głodny i poszedłem na kompa xd 

 

No Karo musisz coś z tym zrobić. :D albo nowy avatar albo forma musi wrócić do starej.

Powiedziałbym że max marny Dynloth, w sumie to zawsze myślałem że tak sobie pomyślicie "co on w ogóle trenuje? Przecież taki trening to nie trening", ale jak Ty mówisz że jakoś to wygląda to nie trace wiary ;D

[Reidar]

Barki. Krok 1 ze skazanego:

Frog stand 1 minuta

COMPLETED

 

Reszty nawet pisac nie bede bo az to smieszne. Przerywam trening dzisiejszy. 

[Banan]

To co się z Tobą dzieje Bracie?

[gonzo]

bierz sie do roboty !

[MerDano]

Czemu w sumie robisz trening od "skazanego"

[Dynloth]

Reidar, do góry głowa!

[Sławek]

Musi przyjść ten lepszy dzień :D Weź się w garść

[Dynloth]

Chyba, nadeszły te gorsze dni, bo do tej pory Reidar nie zawitał. ;p 

[Reidar]

Aaaaaaaaaa panowie kurde no racje macie. Co ja ze sobą robie no nie? :D Dramat, dramat. Gonzo mi spamił od wczoraj żebym obczaił temat i teraz widzę o co mu chodziło. :D Dzięki chłopaki, jutro wpadam od nowa z nową siłą. Śniadanie, coś dodatkowego na ząb i odrazu z rana trening. Nie ma co. :D Więcej takich od Was motywacji panowie i panie, dzięki wielkie za pamięc haha. ;D

[gonzo]

Weź tego cs-a ogranicz, masz tyle wolnego czasu i nie trenujesz ! Nie ma wymówek , że Ci się nie chce :D

[Reidar]

No żeby być prosem to trzeba dużo grać tak xd Turnieje same się nie wygrają xd

Sky pytałeś tam czemu robię od Skazanego? Nooo booo w sumie to już się zagubiłem dlaczego robie akurat to. Postanowiłem na początku powolną sumienną pracą dojść do pompki na jednej ręce, takiej naprawdę technicznej i eleganckiej. Tylko to robiłem ze skazanego a z czasem zacząłem też robić i inne rzeczy, ale właśnie raczej wrócę na dawne tory i będę tylko te pompki robił wraz ze skazanym a reszte od siebie. Chociaż myślę czy nie wrócić do początkowego planu gdzie miałem wszystko rozpisane. Teraz jak trenuje to po prostu robie wszystko z głowy, a mając zapisane dokładnie ile powtórzeń, ile serii, jakie ćwiczenie robi się lepiej po prostu. Wiesz czego się trzymać i to możesz katować, a nie takie robienie co się zachce i na czuja. Tak myślę po części w sumie. 

Miałem taki piękny okres gdzie dzień w dzień trenowałem i nawet w wtorki/środy łaziłem na dwór na mróz jak głupi i katowałem plecy. Palce odpadaly na początku ale już po 3 serii cieplusio się robiło. Trzeba do tego wrócić, to mi się najbardziej podobało. 

[MerDano]

Robisz to co sprawia Ci frajdę, robisz to dla siebie, także najlepiej się tego trzymać .
Pytałem, bo kilka osób robi tego skazanego, ale dokładają jeszcze ćwiczenia, bo im za mało i tak na prawdę to ten trening nie jest wg "skazanego" :P.
Wiesz, ten trening na pewno utwardzi ścięgna, wyrobi dobre wzorce ruchowe i doda trochę siły, ale uważam, że treningiem siłowym jak by od siebie, lub od kogoś innego można zdziałać o wiele więcej.
By sprawdzić tę tezę szukam osób, które właśnie trenują na skazanym, ale... tylko.
A tak jak powiedziałem, wszystkich których znalazłem, trenowali "dodatkowo".

Tak po za tym to rusz dupę, graj w CS-a, ale nie pozwól, żeby gra grała Tobą.
Bum szakalaka!

[Reidar]

Izi pizi lemon squizi! xd Jasne że tak Scy. 

Wlaśnie trenując ze skazanym powinno się robić tylko te ćwiczenia niby, ale ludziom wydają się za łatwe i myślą, że zrobili za mały wysiłek, za słaby trening i dokładają. Ja tak mam przynajmniej, chociaż w książce wyraźnie pisze żeby "odkładać siły do banku". Jakby tak robić tylko ze skazanym to faktycznie w końcu ten trenng staje się męczarnią, jak np u mnie teraz ten 7 krok w pompkach. Czuje naprawdę że to męczy i ostatnio wstalem upocony jak nie wiem. Mimo to i tak dokładam dalsze ćwiczenia no nie. Powinnienem tego nie robić, ale jakieś przyzwyczajenie wyniosłem ze szkoły itp. i tak już u mnie jest. :D