Dziennik - Neerwusek97

[Neerwusek97]

Rozmowa o Pracę Zaliczona, Bang, Od Poniedziałku zaczynam
Praca na Trzy zmiany, Trochę Minus, Ale jakoś się to Ułoży, Śniadanie to najważniejszy posiłek Dnia

Co do Treningu, Powiększyłem Sobie ilości powtórzeń.

Trening Następujący:

 

ŚRODA:

(PLECY+BICEPS)

Podciąganie nachwytem szeroko

12/10/Max - ( 12/10/4 ) - Trochę poszalałem, Powtórzenia pierwszej Serii Mniej Techniczne, Dlatego następnym razem zmniejszę

Pull up australian - Tak jak ostatnio zastępuje Pompkami na Szeroko Angażując bardziej Plecy

14/16/16 - ( 20/18/16 )

Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/max - ( 6/6/4 )

Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 10/12/12 - Nadgarstka dziś nie czuje, Nie wiem co z nim nie tak.. Dałem Pompki na Uchwytach Klasyczne. - ( 14/12/12 )

Podciąganie nachwytem

6/6/max - ( 6/6/4 )

Po Treningu Piękne Uczucie, Z każdym Treningiem coraz bardziej Kocham Ten sport

[Maverick]

Noo to graty, to gdzie tą pracę dostałeś by można było Cię odwiedzać no ładnie idzie, mogę polecić dla utrudnienia każde ćiczenie rób w 3 częściach, czyli robisz do połowy przytrzymujesz 2/3s robisz do konca przytrzymujesz 2/3s i z powrotem i tak kazde powtórzenie i każde cwiczenie. Każde powtórzenie robi się coraz ciężej

[Neerwusek97]

Na produkcji Grzałek jakiś, Praca również fizyczna więc to dobrze, A o tej metodzie co piszesz tak słyszałem, ale nie Miałem przyjemności jej spróbować

[Maverick]

aaa to daj znać jak po pierwszym dniu będziesz: no mi ją jak dobrze pamiętam to Dynloth podsunął w dzienniku ale nie dam sobię za to ręki uciąć

[Sobol]

Tego sportu nie da się nie Kochać
Gratulacje i powodzenia w pracy

[Dynloth]

Street Workout - miłość od pierwszego treningu  

Gratulacje! Daj znać jak było na pierwszym dniu pracy.

[Neerwusek97]

Wielkie Dzięki Chłopaki

Dziś nie miałem jak Treningu odpalić, Także Zabrałem się za Pompeczkii Dipy, Nadgarstek pełno sprawny, Także Dziś normalne pompeczki 

Pompki Różnymi Technikami: ( 35/30/25/20/15/15/20/15/15/10 ) - O na Koniec odczułem Nadgarstki ;D

MU + Dipy: ( 10/12/8 )

Na Koniec Pompki Diamentowe: ( 12/12/10 )

Ogólnie nie miałem jak zrobić Treningu na drążku ze względu że jestem u Znajomego, Nie ma warunków, a By jechać na plac to 2h drogi, Także Ważne że w Czwartek nie było Lenistwa !

[Zamer]

ładnie dowaliłeś z pompkami   

[Trip]

Dokładnie oto chodzi, a powtórzen ładnie nasiekales

[m4lusz3k]

Podstawy i to się liczy  

[Maverick]

200 pompeczek no ładnie pozamiatałeś

[Neerwusek97]

Miałem właśnie taki plan dojechać się na Tym, dziś zamiast Ćwiczeń na Nogi zrobiłem pierwszy od dawna Bieg, Przebiegłem 5km w 20 minut i w sumie padam

[Maverick]

powiem Ci że całkiem szybko Ci poszło a jak z oddechem na końcu miałeś mocno dyszałeś czy raczej spokojny oddech?

[Neerwusek97]

W czasie biegu próbowałem trzymać jedno tępo, Gdy się zatrzymałem i skończyłem tak zaczęło się gorzej, potliwość wzrost o wiele, tętno wraz z oddechem też przyspieszyły

[Trip]

Kondycja dobra  Ja bym nawet nnie przebiegł tego dystansu

[Maverick]

no na początku tak będzie jak będziesz codziennie tak biegał to po tygodniu/dwóch to już będziesz miał stały oddech ;D

[Trip]

Nerwusek kiedy Ty tyle postów napisałeś?

[Neerwusek97]

Nawet nie wiem w sumie Kiedy

Tak jak miało być wykonane po przebudzeniu pewne ćwiczenia tak zostały wykonane

Aż poranek Jest lepszy !

 

20 Pompek Klasycznych

10 Pompek Diamentowych

6 Podciągnieć

20 Przysiadów

 

 

[Gralu]

No i prawidłowo xD

Od razu krążenie lepsze

[Sobol]

Ahhh przed chwilą zrobione i od razu cieplej

[Neerwusek97]

A Noc Była Taka chłodna, Tu wstajesz Bang Bang i od razu lepiej

[Gralu]

btw. chłodu to czy Wy też wyszliście zrobić podciągnięcia w koszulce i spodenkach??

[Neerwusek97]

Tak hahah

[Gralu]

Uff nie jestem jedyny, najlepsza mina sąsiadki xD

[Neerwusek97]

Wychodzisz w piżamie, Robisz Swoje i wracasz
Sąsiadka młoda jakaś?