Mój dziennik

[Trenn]

Juz wysyłam film na komputer:) Pasuje go jakoś obrobić i wkleje film i dzisiejszą rozpiske.... Mam przeczucie że mnie zlinczujecie za technikę

[Trenn]

Okej. Jak obiecałem to wrzucam 

 

http://youtu.be/SlZI4u3u7eQ

 

 

Ciężar maksymalny na jedno powtórzenie to 117kg.

 

Tak właściwie to zrobiłem dziś tylko dwa ćwiczenia w szkole .

 

Rozpiska na dziś:

-Martwy ciąg: 1x65kg, 1x95kg, 1x95kg, 1x115kg, 1x115kg,1x117kg, 5x95kg, 5x95kg, 5x95kg

-Wiosło podchwyt : 12x 60kg, 10x 64kg, 8x 66kg

 

 

Na razie słabiutko ale myśle że będzie lepiej. Technika pozostawia wiele do życzenia.

[Banan]

Kurde poważne ciężary, a Ty mówis, że slabiutko :D

[Trenn]

Niestety w domu takimi nie dysponuje. Będę musiał coś wymyślić aby rozwijać siłe w MC .

[m4lusz3k]

Film prywatny,nie dam rady włączyć ;D

[Trenn]

Tutaj powinno Ci odtworzyć, nie wiem czemu na yt tak jest (ustawiałem aby mogły oglądać osoby z linkiem)

[Trenn]

Jakby wciąż nie dało się odtworzyć to spróbuje innaczej

[m4lusz3k]

Nadal nie mogę,ustaw publiczny i tyle ;D

[Trenn]

Już na vimeo powinieneś odtworzyć. Muszę ogarnąć te wszystkie serwisy

[Trenn]

Dziś jeszcze postanowiłem zrobic pizze:) 

 

PS. Ciasto twarogowe więc mniejsze grzechyyy

 

[SkyWay]

Ustawiłeś pewnie prywatny przez przypadek :D 

Spróbuj wrzucić jeszcze raz i ustaw niepubliczny i będzie spoko :D

[Trenn]

Ostatni filmik który wrzuciałem w serwisie vimeo powinien działać ponieważ zmieniłem go na publiczny

[SkyWay]

W vimeo śmiga ale na yt nie działa:D

[Trenn]

przynajmniej vimeo działa:)

[m4lusz3k]

Musze napisać,plecy! :D

Pilnuj ich bardziej,patrz w lustra :D

[Trenn]

Haha wiedziałem że ktoś napisze:) Jak już wyżej wspomniałem że technika zostawia wiele do życzenia aleee..... jako że było to sprawdzenie maksymalnego obciążenia na jedno powtórzenie to techniki nie dało się tak zachować.

[m4lusz3k]

Nie mogłem się powstrzymać,może i ja nagram maksa :D

Staraj się,dobrze? D

140może,może ;DD

[Trenn]

Gwarantuje Ci że powtórzenia po 95 kg były z pleckami prostymi. Za duży cięzar  dla mnie i plecy same sie uginają

 

 

Mówisz że 140 u Ciebie pójdzie?

[m4lusz3k]

Ostanie serie robiłem z 110x5 ;D

Zaczynałem od 40 no i jechałem w górę do 110 :D

 

Zobaczymy.może nagram :D

[Trenn]

To Maluszek jesteś już daleko daleko daleko ponad mną

[Trenn]

No to dziś leciutki trening ze względu na chorobę która mnie złapała

[m4lusz3k]

Zdrowiej tu szybko! 

[Trenn]

Zdrowieje zdrowieje:)

To jak wczesniej wspominiałem dziś lekki trening

 

-Dipy 4s

-pompki z nogami na podwyzszeniu 3s

-pompki szeroko 3s

-pompki z rękoma na podwyższczeniu

 

 

Dziś nie używałem dodatkowego obciązenia ze względu na to jak się czuje. Ale jak wyzdrowieje znów jedziemy z dokładaniem KG:)

[Banan]

A zakładasz pas do martwego?

[Trenn]

Jak może wcześniej widziałeś na filmiku, przy podnoszeniu swojego maksymalnego ciężaru na jedno powtórzenie nie użyłem pasa z racji tego że go nie posiadam .... Więc RAW RAW RAW RAW