Dziennik - m4lusz3k

[m4lusz3k]

Wierzę,ćwicz a zrobisz to co chcesz..

Czasami nie jest łatwo,ale wszystko jest do robienia .

Potrzeba aby czasu :D

[m4lusz3k]

Mała sklejka z dziś

Fronta trzeba ogarnąć ;D

 

https://www.youtube.com/watch?v=G8ryZDejaaE&feature=youtu.be

[Dynloth]

Elegancko! HS ogarnięty, teraz Planch i FL.

[m4lusz3k]

Dziękuję powoli i to ogarnę,nie chcę się tym razem śpieszyć :D

[Dynloth]

xD Dobry pomysł. :D

Dziś coś męczysz?

[m4lusz3k]

Chciałem wyjść ale byłem zmęczony i pogoda marna.. Poszedłem spać,może niedługo coś pokombinuję z Hs  Planche albo przed dom trening Fl i wracamy o domu

[zelq]

Robiłeś jakiś konkretny trening pod HS czy tylko ciągłe próby ?

[Quake]

Chyba ciągle próby są najlepsze.

[m4lusz3k]

Ciągłę próby z nogami szeroko i ze złączonymi no i zaczęło wychodzić :D

[m4lusz3k]

Drugi dzień trening ze znajomymi,rozmowy,śmiechy i ćwiczeniee!

Dziś prowadziłem trening dla dwóch kolegów,poczuli wszystko i to dość dobrze

 

Póżniej takie leżne robienie technik.

Muscle up 360 już siada ładnie,czas przenieść jeszcze na wyższy drążek.

HS siada,czas przenieść na MINI drążek lub na jakieś wyższe/szersze przeszkody.

Froncik lekki progressik.

 

CAŁY CZAS DO PRZODU !

[Dynloth]

Maluszek jak zwykle na progresie, super! :D 

Co do HS to wchodzi Ci na pojedynczym drążku?

[m4lusz3k]

Tak troszkę i wychodzi,ale to chwila,no i to na takim Niskim,takie mamy mini poręcze i na takich pierw próbuję,zanim wejdę na wysokie.

Jak coś będzie wychodziło to pewnie podrzucę

[m4lusz3k]

Dominik pisałeś,że cały czas progress,tak?

No to dziś wszedł X Muscle Up.

Ciężkie to ale fajne,mam nadzieję,że z czasem będzie to jeszcze lepiej szło

Trening zrobiony na podstawie secików i drabinek.

 

Dzien ogólnie fajny,brałem udział w szkolnym kabarecie.

Przebierałem się za dziewczynę!!! :D 

Warto się tak czasami pośmiać  

 

NEVER GIVE UP!

[Dynloth]

A ładą byłeś chociaż tą dziewczyna? :D 

Osz Ty! Coraz bardziej podoba mi się Twój progress! :D 

[m4lusz3k]

Tak,ładną,jasne .. :D

Chciałbym.

 

Sam się dziwiłem,że wyszło mi.

Trzeba coś robić a nie

[m4lusz3k]

Taki mały UPDATE z mojej strony.

 

Nie ćwiczyłem ostatnio kilka dni przez ból pleców po jednych z trening HS/szpiczag i wilu podciągnięciach.

Znów pewnie coś się naderwało ale już jest okey.

Zacząłem też bardziej uważać na nadgarstki skupiam się bardziej podczas rozgrzewki.

Teraz rozgrzewam nadgarstki o wiele dłużej,niż bywało to wcześniej.

Mam nadzieję,że wyjdą z tego same korzyści.

 

Teraz coś może o moich treningach.

 

Ćwiczę dalej setami,idę na placyk i dopiero coś wymyślam sobie,czuję się tak lepiej niż po splitach.

Nie czuję takiego hmm znudzenia danymi ćwiczeniami.

Nie popadam w monotonność.

Robię cały czas coś innego.

Pojawią się też treningi pod techniki.

Skupię się na ogarnięciu czegoś.

 

Treningi pod HS/Pressy na każdym treningu będę coś wykonywał.Będzie tak dla mnie najlepiej,nie będę przemęczał nadgarstków/pleców.

Front Lever 3-4x tyg

Planche 1-2x tyg

 

Reszta będzie wychodziła "w praniu".

To są moje priorytety na najbliższy czas.

Na nic innego nie będę poświęcał czasu jak te techniki.

[Dynloth]

I prawidłowo, myślę, że wyjdzie to na duży plus.

[m4lusz3k]

No to lecimy z progresem :D

Dziś Fl+coś tam z głowy  :D

[m4lusz3k]

Jak narazie fajnie się ćwiczy Planche i Fronta.

Leciutki progress we froncie ! uhuh  :D

Co będzie za jakiś czas,zobaczymy :D

[Dynloth]

No to super, bo front fajna sprawa. :D

[Zamer]

rozpisz no tu jakie ćwiczenia wykonujesz pod fronta i planche :D czy same próby robisz?

[m4lusz3k]

Nie wiem jak większość tych ćwiczeń się nazywa ... :D

 

Front

Wychylenia do fronta(tak jakbyś chciał podnieść ciało do fronta)

Front One leg,ale tak,że prawa 5 sec,lewa 5 sec,prawa 5 sec,lewa 5 sec(czas podałem przykładowy)

Tuck Front

L PullUps(nie to nie jest sit,już tłumaczę.Nogi do drązka i między plecami a nogami musi być L i wtedy się podciągasz 5 razy,trzymasz 5 sec i znów 5 podciągnięć 5 sec 5 podciągnięć i tyle razy ile dasz rady. 

 Jeszcze jedno ćwiczenie ale nie wiem jak opisać.

 

Planche

Lean Planche

Tuck Planche

Tuck Planche Push Ups

Pompki w Planche(kolega trzyma nogi)

Wychylenia do planche(nogi na podwyższeniu)

 

 

 

Tak to wygląda u mnie ;D

 

 

Dziś zrobiłęm fronta+trening.

seciki 4-6ćwiczeń,przerwy 2min i byłem zmachany :DDD

[Zamer]

Ciekawie. Na pewno musze zapamiętać to co napisałeś :D przyda mi się.

[m4lusz3k]

Jak dla mnie fajne ćwiczonka

[Dynloth]

Ćwiczenia Fronta prawie tak same jak moje. Tyle, że plancha po prostu próbuję a nie robię progresji.

A robisz te pseudo planch puschups? Według mnie ciężko wchodzą.