Dziennik - m4lusz3k

[Gralu]

Podobne do tatusia xD

Nie ślizgają si3??

[m4lusz3k]

Nie jest tragicznie,ale jeszcze będą szły tam gumy,aby było idealnie na płytkach

[Dynloth]

Małe ale grube. Ja robiłem dłuższe z zamiarem trenowania Impossible Ale śliczne masz dzieci.

[m4lusz3k]

Ja je robiłem z myślą o tym,że będe mógł je włożyć w plecak i na wf zabierać XD

 

[Dynloth]

Haha w sumie dobry pomysł, ale ja ewentualnie do pracy mogę. Testowałeś już działają?

[m4lusz3k]

Działają,trzymają mnie nic się nie łamie,ładne leżą w dłoni,stabilne wszystko co najważniejsze, a koszt to 0zl i 15minut roboty X D 

[Dynloth]

xD i to jest najpiękniejsze, a te rurki to co to, karnisz?

[m4lusz3k]

Wynalazłem jakąś niepotrzebną rurkę PCV to sobie pociąłem

Jak coś potrzeba to człowiek sobie umie poradzić

[Dynloth]

Nie no dokładnie. Ja właśnie pociąłem stary karnisz i nawet spoko jest tylko jednak trochę za cieniutki jak dla mnie.

[Neerwusek97]

I jak tam Dzisiejszy Trening?
Czy jednak Rest Day? 

[m4lusz3k]

Był trening oparty o same podstawy czyli pompki,podciągnięcia i dipy.Jutro dopiero konkrety REST DAY!

Dipy

15kg x 15

20kg x 12

25kg x 12

30kg x 10

35kg x 10

Podciągnięcia

15kg x 10

20kg x 8 

30kg x 6 

35kg x 3

Pompki

nogi wysoko 20

normalne 20

ręce podwyższenie 20/20/20/15/15/15  

 

No i na treningu nie za fajna sytuacja,chłopaczek młody połamał sobie zęba innego sobie naruszył i pokruszył kolejnego..

Bujał się na drażku i chwyt mu padł i polecał do tyłu na poręcze niskie i uderzył szczęką..Szkoda mi go.

No ale dobrze,że było auto to zaraz na pogotowie go zawiozłem,ale tak i tak nic nie zrobili,bo nie mają takiego prawa.CORAZ BARDZIEJ ZADZIWIA MNIE POLSKIE PRAWO.Młody chłopaczek sobie krzywdę zrobił,a oni nic nie dadzą mu nawet przeciwbólowego.

Następnie pojechaliśmy do jego domu,bo rodzice jego już wrócili,podziękowali,pogadaliśmy chwilę i pojechaliśmy na placyk do jego kolegów,powiedzieć co i jak..

Tam też z kolegą dokończyłem robić pompki... ehs... Nie zapomnę tego wypadku,tym bardziej,że tak uderzył,że zdarł farbę z rurki.

Teraz możecie wyobrazić jaka to byłą siła uderzenia..

[Neerwusek97]

Auu no nie potrafię Sobie wyobrazić bólu chłopaczka, współczucie straszne ale i Dobrze z Waszej Strony jako że udzieliliście pomocy, Polskie prawo .. Brak słów, z tego co wiem nie mogą Dać głupich tabletek przeciwbólowych bo to pochodzi pod lleczenie a na leczenie potrzebują zgody rodziców, Nie jestem Pewien tego, ale chyba

 

Jeśli chodzi o Trening to jesteś Maszyną !

Skąd Masz tyle siły no, Wielkie Gratulację

[Dynloth]

Siła jak kuń

Wyrazy współczucia dla chłopaka.. U nas zdarzały się wypadki, anie nie aż takie..

[Zamer]

podziwiam Cię za to obciążenie przy podciąganiu  35kg?!
poczekaj cwaniaczku, ja Cię jeszcze dogonie!:D

ano wypadki sie zdarzają, nie mamy na to zadnego wplywu.

[m4lusz3k]

Troszkę i tej siły jest,\ na podciągnięciach trochę jestem w tyle no,ale to się da jeszcze nadrobić  

SPOKOJNIE jeszcze mam jeden krążek 10kg,także z czasem i to będę wykorzystywał.

DOGANIAJ,PROSZĘ!

SIŁA Z TOBĄ!

[Dynloth]

Jak będziesz bił kolejny rekord to nagraj to proszę.  

[m4lusz3k]

OKey,nastepnym razem nagram z 45kg  To będzie mój rekord  

[Sobol]

Szkoda mi tego Twojego kolegi :/
Ładnie ciśniesz z tymi ciężarami jeszcze troche i Adam Raw będzie mógł się schować

[m4lusz3k]

Kurde,wtedy dopiero go poznałem,ale tak i tak mi go szkoda,młodziak...ehs ..

Jeszcze 60kg na podciągnięciach i go dogonię!  

[Sobol]

Z Twoim zawzięciem myślę że możesz dać radę

[m4lusz3k]

Kilogram po kilogramie i siądzie może moja waga.. a pózniej Adama ...  

Od tego tyg zaczynam nogi!  

[Trip]

O to będzie trudniej fronta robić z grubszymi nogami

[m4lusz3k]

Inni robią planche,samoloty,fronty na jednej i wiele innych także i ja kiedyś zrobię  

Doszedłem do wniosku,że słabo to już zaczyna wyglądać u mnie ..

Z kolegą zacznę robić nóżki,także dam radę  

[m4lusz3k]

No i dziś pierwszy trening nóg od zimy? ;DDD

Wykonałem : 

wyskoki w dal

wskok na ławkę

przysiady

ćwiczenie na dwugłowe uda 

Zacznę od takich,bo chcę rozwinąć je bardziej pod zwinność i przy okazji atakować je na masę

Jeszcze siadły dipy z obciążeniem kilka seri z 15 i 20kg  

Poszły też front levery przy użyciu gumy,jak to pięknie siada na prostowniki....Zacznę katować to!  

Na koniec bieganie 1km aby odkwasić organizm,z czasem będzie to większa odległość  

[Siwa]

 

 

Tyle w temacie :D:D