Dziennik - m4lusz3k

[Zamer]

tnij je a nie gadaj, że szkoda nie będe mówił głośno co szkoda

[Trip]

Dawaj zdjęcie po.

[m4lusz3k]

Edytowane 29 Września 2015 przez m4lusz3k

[Trip]

Haha gdzie jest nasz Maluszek?  

[m4lusz3k]

przemienił się w potwora !  

[Trip]

To trzeba nick zmienić  Ale chya tak Ci lepiej

[Maverick]

Noooo powiem CI że odmłodniałeś i pasują CI krótkie  

[Dynloth]

Wooow Maluszek ale czad. Dużo lepiej wyglądasz, graty! Myślałem że się nie odważysz.

[Neerwusek97]

No co jak co, Ale pasuje Ci tak teraz

[m4lusz3k]

Sporo osób mi tak pisało już,może i to prawda X DD

Modniś teraz ze mnie,mam nadzieję,że to jakoś odbije się w SW ... XD 

Dziś wolne od treningów,jutro core,planki i sylwetki i może trening od Dominika  

[Neerwusek97]

Krótkie włosy + 30 do Siły

[Zamer]

łoo, szybko z tą decyzją Bardzo dobry wybór! 
na dobre Ci to wyjdzie

[m4lusz3k]

Zobaczymy za jakiś czas Xd 

 

[m4lusz3k]

No i po treningu,kozak trening wszedł  

Robiłem według tego co napisał Dominik wczoraj w temacie o Dniu Chłopaka.

Mimo,że jako tako mam siły to dodałem sobie 5 i 10kg do danych ćwiczeń.

Nie robiłem aby diamentowych bo nadgarstki  

Póżniej kolega podjechał,ja oczywiście po swoim treningu,to jeszcze z nim coś porobiłem

Znaczy nie takie COŚ.. Dipy z 10kg,bez obciążenia,podciąganie na kółkach,ćwiczenia na brzuch,zwykłe podciągnięcia,z obciążeniem,pompki  XDDDD Siła,a po tym łapa jak głowa ;P

https://youtu.be/VGlXDnI3ONY Oglądamy!  XD DOWÓD ,na to,że wykonałem trening i żeby nie było resztę ćwiczeń też robiłem z ciężarem  

[Neerwusek97]

Gratulacje
No siła jest

Filmik oglądnę jak wejdę na laptopa
Dobrej Regeneracji

[m4lusz3k]

Dziś jeszcze siądzie plank i sylwetka ;P 

[Dynloth]

Skąd masz tyle siły?  I nie mogę się przyzwyczaic do włosów

[m4lusz3k]

Nie wiem,jak robiłem te dipy to takie izi ... XD 

Dasz radę,wierzę  

[Zamer]

SIŁA

[m4lusz3k]

Kiedyś postaram się to zrobić z 10 i 15 kg  

Mu też robiłem z obciążeniem 5kg,ale nie dodałem jakoś ..

[Maverick]

odciążył głowe to i siła weszła a tak na serio to ciśniesz ciekawe kiedy Cię dogonię haha:P

[m4lusz3k]

Nie wiem,nie wiem to już zalezy od tego czy się nie rozwalę i tego jak będziesz ćwiczył

Dziś miało nie być jako takiego treningu,ale wyszedłem z kolegą na placyki tam był jeszcze jeden kolega Nasz Macieg ;X

Miał gumę(nie POWERBAND,ale kupuje taką),więc we dwoje pokatowaliśmy pod fronta trzymania,prostowania pod fronta.

Ja jeszcze planki,wznosy nóg do drązka i prostowanie w górę.

No i jeszcze na core wznos tułowia na poręczach

Także mam nadzieję,że z czasem co wyjdzie z tego  

[Trip]

I jak trening z tą guma?   Opłaca się kupić?

[m4lusz3k]

Znaczy to nie była taka jak każdy ma,że dany kolor to coś tam .

On znalazł u siebie gumę,nie wiem od czego to było i ćwiczyliśmy.

Pod fronta fajne,bo jak ktoś nie umie normalnego to tak i tak mięsnie pracują i trenoza super wychodzi  

JAK KUPI POWEBANDA TO DAM WAM ZNAĆ!

Pewnie dalej będzie katowanie Fronta z kolegą

 

Dziś w szkole na wf jako,że nie ma co robić,to poszedłem na siłownię z kolegą.

Ja robiłem swoje,on swoje (nogi).

Zrobiłem rozciąganie,sylwetki( z obciążeniem) i barki(wznoszenie sztangi przodem,spoko pod fronta/plache)

Także głowny trening na dziś zrobiony,nie wiadomo jak wyjdzie póżniej.

Może wybiorę bieganie/interwały lub dipy,pociągania SIŁOWE,40kg mam także,coś porobię na dipach ;P

[m4lusz3k]

OTO MOJE MAŁĘ DZIECI XD