Street Workout Trening by Dynloth

[Dynloth]

Dużo osób pytało o moje treningi dlatego podaje cały plan treningowy. Poniedziałek (BackLever) Zwis w pozycji początkowej z nogami pod klatką piersiwą 12s/14s/16s Zwis w pozycji początkowej z nogami prostymi w dół 12s/14s/16s BackLever na jedną i drugą nogę 10s/10s/10s BackLever ze zmianami nóg (1 powtórzenie - lewa, prawa, obie) 4/4/4 Powolne opuszczanie w BackLever (nogi nie dotykają podłoża) 8/8/8 Dipsy z obciążeniem +10kg 10/12/14 Wtorek (HumanFlag) Zwis w pozycji początkowej 5s/5s/5s Powolne opuszczanie 5/5/5 Próbowanie Flagi 8/10/12 HumanFlag 5s/7s/7s Podciąganie w L-Sit 6/8/10 Dipsy z obciążeniem +10kg 10/12/14 ¦roda (MuscleUp) Podciąganie nachwytem do klatki piersiowej 10/12/14 Dipsy na drążku 12/14/16 MuscleUp z wyskoku 16/18/20 Korean dips 10/12/14 MuscleUp na jedną rękę 4/6/8 Dipsy 14/16/18 Czwartek (FrontLever) Brzuszki do pozycji V 20/20/20 FrontLever PullUps 5/7/7 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego na drążku 15/15/15 FrontLever na jedną nogę (lewa i prawa) 5s/5s/5s Podnoszenie zgiętych nóg do klatki 16/18/18 Brzuszki z nogami podniesionymi do kąta prostego (łydki//\\uda) 20/20/20 Aktualizacja o ¦rodę i Czwartek. 13.09.2013r Resztę opiszę jak będę miał chwilkę czasu. ;p

[Quake]

Dzięki, czekam na więcej. ;p

[fRz]

"BackLever na jedną i drugą nogę" o co chodzi ? podnosić jedną do prostej a druga wisi czy jak?

[Dynloth]

Jedna noga, jest poziomo z całym ciałem, tak jak techniczny BackLever, a druga zgięta przy klatce piersiowej.

[fRz]

dzieki  czekam na dalszy plan bo widze ze konkretnie lecisz z tematem, o to chodzi!

[Flash]

Też z chęcią skorzystam i dopisz resztę.  

[fRz]

haaaalo. Codziennie patrze na ten temat wyczekujac dalszego treningu :>

[Quake]

Dynloth, uzupełnisz?

[SkyWay]

Pewnie nie ma czasu, żeby to ogarnąć  poczekamy i wszystko będzie

[MerDano]

Jak wygląda zwis w pozycji początkowej do humanflag?

[Dynloth]

Chwytasz rurkę, jak do HF i podnosisz tylko stopy do góry, tak aby nie dotykały podłoża.

[Quake]

Będziesz kończył ten plan?

[Dynloth]

Zaktualizowany pierwszy post. 

[Mekso]

Dzięki.

[Flash]

Na pewno się przyda nie jednej osobie.