Dziennik trainingowy - ScyTher

[Banan]

U nas za darmo, a uwolnić też za free tyle że więcej roboty.

[Dynloth]

Jak załóżmy użyjesz wordpressa czy joomli i wrzucisz na darmowy serwer z darmową domeną, to koszty zerowe, tyle co troszkę pracy, jak założysz blog na jakimś portalu, to nie wiem jak z kosztami itp, bo nie korzystałem, ale u Nas masz fajny system blogów. Można go nawet połączyć z zewnętrznym blogiem.  

[MerDano]

Ok, thanks bros

Dzisiaj był trening ogólny, taki o.

nawet trudno mi przypomnieć wszystko ale pamiętam, że robiłem:
-wznoszenie fronta
-HS 
-HSPU
-MU
-podciągnięcia -szerokie/ wąskie
-wahadło na kółkach

-plank, side plank, superplank
-roll (parkour)
-dipy
-pompki

Niektórych było dużo niektórych mniej, ale po treningu byłem zwalony xD.
Także odpoczynek, jeść i spać.



Wczoraj był trening podciągnięć i łydek
 

Konkrety:
-OAPull z asystą 4
-wysokie podciągnięcia 6-8
-skakanka przez ok 1-3 min
x4 serie

Później łydki:
-wznosy łydek
-na jednej nodze
-utrzymywanie maks napięcia, szczytowe napięcie, przez długi czas
-podskakiwanie na samych palcach

przez ok 10 -15 min 
i skakanka

Robię się coraz lepszy, skaczę na skakance prawie bez przerwy :D.
Daamn xD
a łydki i tak nie dostały bardzo w kość, ale się nie dziwię, w końcu pracują przez cały dzień i to czynnie.

 

[Dynloth]

I jak po skakance? Odczuwasz jakieś efekty?  

Polecasz treningi na skakance? ;p 

[MerDano]

Ja skakankę traktuję jako pewien rodzaj ćwiczenia i zabawy.
Tak polecam, to jest zawsze pewne doświadczenie, umiejętność, dodaje na pewno dynamiki w łydkach.
Można dodać do treningu nóg.

Czy czuję jakieś zmiany?
Niezbyt, bo łydki i tak mam cholernie mocne, aczkolwiek nieduże .
Ale jest jak by nowy wzorzec ruchowy- skakanie na skakance :D
 

[Dynloth]

Czyli polecasz skakankę pod trening nóg? A jako rozgrzewka, też się spisuje?

[gonzo]

Kupiłem ostatnio skakankę w decathlonie za 10 zł i jest taka jakaś za luźna :/ nie wiem czy to wina skakanki, ale nie potrafie na niej skakac, co chwile się plącze . Ktoś mi tam mówił, że skakanka powinna być z jakiegoś grubszego materiału, który się tak nie zgina, no ale powiedział mi to po tym jak kupiłem już tą .
Jak wybierałeś skakanke ? opłaca się dać to 50 zł za skakanke czy to nie ma dużej różnicy ?

[Dynloth]

Wiesz co opłaca się. Też miałem jakieś zwykłe gumowe, z licznikami i to wszystko to była jedna wielka lipa. Preferuje skakankę z drutu obłożoną silikonem czy gumą na łożyskach i można fajnie skakać.

[MerDano]

Ja mam z rzemyku i na razie jest zarąbista :P.
Kupiłem za 40zł firma spokey z drewnianą zwykłą wygodną rączką (oczywiście z łożyskiem, to podstawa)

Z tego co się dowiedziałem skakanki z rzemyka są wytrzymałe i jak na razie się nie zawiodłem
Jako rozgrzewka jak najbardziej może być i tak również ją stosuję.
Myślę, że skakanka jest dobrym dodatkiem do treningu nóg.
Jest o tyle dobra, że wymaga poprawnej sylwetki, przy okazji trenuje mięśnie core - stabilizujące

Nigdy nie sprawdziłem, ale skakanka z drutu i gumy szybko się ściera.

[gonzo]

ok , dzięki :D to musze zainwestować kiedyś w taką lepszą

[MerDano]

Nie musisz, ale pewnie się przyda :P

Dzisiaj jednak nie robiłem treningu nóg, zamiast tego spędziłem sporo czasu nad wałkowaniem czworogłowych.
Masochizm 100%, nie polecam ale efekty są .

[Trenn]

Merdano miałeś wstawić projekt tych foam rollerów

[MerDano]

Tak, wiem, ale są pewne przeszkody, nie będę wstawiał tego czego nie jestem pewien.
Sprawdzam i wymyślam różne rodzaje, jeżeli wstawię coś teraz i okaże się, że za miesiąc się to rozwali to praca poszła na marne.
Także, chcę Wam dać sprawdzony pomysł, mój, który będzie przeze mnie sprawdzony .

[Dynloth]

Ciekawy pomysł.

Na Allegro, najtańsze po 80zł bez przesyłki.  

[Dynloth]

Twoje dzienniki zostały połączone.  

[MerDano]

O cholera Domin, nie wiem, czy to dobry pomysł.
Patrz na te wcześniejsze posty, nic z nich odczytać się nie da.
Hm... a konta można łączyć jakoś?
To by posty wróciły :D
I bym sobie edytował te pierwsze, żeby ładnie było.
Pomysł ciekawy, tylko trzeba go dopracować.

[Dynloth]

Tak, też się da połączyć.  

Powoli zaczynam robić porządki na forum, najpierw łączę, segreguje i sprzątam, a później będę poprawiał wszystkie błędy, niestety ręcznie i ewentualnie z pomocą innych.  

[MerDano]

Aa oki, ale poprawiać tysiące postów?
cholera to sporo roboty.

[Dynloth]

Dokładnie 43 tyś postów. ;p 

Poprawimy te najważniejsze tematy, a później powoli będzie się poprawiać resztę.  

[Tiger]

Jakby co Dominik to chętnie pomogę bo teraz sporo wolnego będzie bo został tylko jeden egzamin w piątek i do 18 wolne :P

[MerDano]

Nie mam czasu nic pisać ;/
Są nowe skille, ale nie mam kompletnie teraz czasu, peace.

[Dynloth]

Będzie i czas, na razie rób to co najważniejsze.