Dziennik Tiger94s

[Dynloth]

Też pracuje w ochronie Ale planuje się przerzucić na sport, jeszcze tylko kurs instruktora samoobrony i myślę że da radę wyżyć ze sportu w moim przypadku Więc trzymam kciuki też i za Ciębie :) 

[Maverick]

@Tigera tam od razu zabije tu bajera tam bajera i zapomni co robiłeś   @Dynloth widzę grube plany powodzenia :)

[Dynloth]

Oczywiście, dziękuję Ci :) 

Ta jak kierowniczka galanta to do kina ja jeszcze i będzie oczy przymykac na Twoje treningi

[Maverick]

No jak jeszcze w dobrym wieku to wiadomo a do kina blisko xd

[Dynloth]

Ano właśnie i są tanie wtorki w heliosie 

Czekam na relacje z treningu 

[Sobol]

@Tiger chyba zapracowany nie ma nawet czasu na relację ?

[Dynloth]

Biedny łapie złodziei po galerii, mogliśmy do niego podjechac jak byliśmy na basenie

[Tiger]

Ej ej co to za spam w moim poważnym dzienniku xD

Co do waszych sugestii: absolutnie nie! Okropna babka xD I w dodatku mnie bardzo nie lubi...nawet o moją fryzure się skarżyła do szefa

A no dwa dni robiłem to nie było czasu pisać  A teraz pora na trening

[Michal]

No to czekamy na wpis  

[Banan]

Dawno nie było wpisów o Twoich treningach  

[Tiger]

Front/Back   Dzień 1

Front

Klatka

Wyciskanie na płaskiej

Spietki na wyciągu

Dipy

Naramienne przód

Wznosy sztangielek bokiem

Arnoldki

Bicepsy

Unoszenie sztangielek z supinacją

Sztanga 21

Nogi

Przysiady

Prasa

Brzuch

Wznosy nóg do drążka

Allahy    Dzień 2

Back

Plecy

Podciaganie nachwytem

Przyciaganie wyciągu górnego jednorącz bokiem

Przyciąganie dolnego wyciągu do klatki

Martwy ciąg

Naramienne tył

Rozpiętki odwrotne

Unoszenie sznagielki w opadzie

Tricepsy

Prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie

Wycikanie francukie

Nogi

Maszyna na dwójki   Dzień 3

Ramiona

Tricep/Biceps Supererie

Protowanie ręki z ztangielką za głową

Uginanie ramion z sztangą

Pompki diamentowe

Podciaganie podchwytem

Prostowanie ramion na wyciągu górnym

Uginanie ramion na wyciągu dolnym       Dobra nowy plan wygląda mniej więcej tak  Taki trochę taki split 2 dniowy z podziałem na przód i tył i trzeci dzień to same ramiona żeby je ostro dowalić na koniec masówki  Wiem że trochę mało nóg tutaj ale moje kontuzje na więcej mi chwilowo nie pozwolą, ale na redukcji będzie to już wszystko bardziej zrównoważone

[Quake]

Dobrze to wygląda wyczuwam moc :) 

[Dynloth]

Elegancko, a dziś jak regeneracja?

[Tiger]

Dzisiaj byłem na pierwszych zajęciach kursu trenera personalnego  

[Dynloth]

I jak było?

[Gralu]

@Tiger ja bym Ci tam jeszcze dorzucił fl... Flaa... Flaaaa... Flaszeczkę wody po treningu co by się organizm nie odwodnił ??? 

@Dynloth tylko proszę nie rób tego kursu co dwa weekendy zajmuje za tysiąc złotych bo te papiery są .... warte ;)

[Dynloth]

@Gralu ja planuje ten zrobić: http://pisir.edu.pl/kursy-instruktorskie/instruktor-samoobrony/

Robiłem u nich instruktora kulturystyki i sobie chwalę. :) 

Flaszkę wody oczywiście po treningu flagi  

[Gralu]

A no to widze, że na poziomie. Uff ;)

[Dynloth]

Czy na poziomie to się okaże, bardziej potrzebuję legitymacje do prowadzenia zajęć bo do czynienia z samoobroną już mam kilka lat więc tu akurat lajcik  

@Tiger, przypomnij gdzie Ty robisz kurs

[Banan]

Przyda się na forum kolejny trener personalny

[Tiger]

Ja robię w https://a4academy.pl 110 godzin jest czyli 5 weekendów od 8:00 do 20:00, i na koniec jeszcze egzamin teoretyczny i praktyczny. Jak na razie jestem po czterech modułach(2 dni), była to dietetyka i suplementacja. Powiem wam, że jestem bardzo zadowolony. Żadnego zbędnego pierdzielenia tylko konkretna, przydatna i w przystępny sposób przekazana wiedza  Zobaczymy jakie będą następne bo każdy moduł jest z innym prowadzącym :)

[Dynloth]

No to chętnie pokonwersuje z Tobą na wszelkie tematy które będziesz miał poruszone na szkoleniu

[Maverick]

No to fajnie, że się rozwijacie ale ja chyba bym wolał jak wszystko by prowadziła jedna osoba :)

[Dynloth]

U mnie były trzy osoby, jedna ogólna, jedna wyspecjalizowana w dietetyce i jedna wyspecjalizowana w prawnych technicznie ćwiczeniach :) 

[Maverick]

Myślałem, że na takich kursach uczy osoba która zna się na tych wszystkich zagadnieniach Chyba mam zbyt dużą wiarę w nasz system edukacji