Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

Też pracuje w ochronie :D Ale planuje się przerzucić na sport, jeszcze tylko kurs instruktora samoobrony i myślę że da radę wyżyć ze sportu w moim przypadku :D Więc trzymam kciuki też i za Ciębie :) 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Oczywiście, dziękuję Ci :) 

Ta jak kierowniczka galanta to do kina ja jeszcze i będzie oczy przymykac na Twoje treningi :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ano właśnie i są tanie wtorki w heliosie :beka:

Czekam na relacje z treningu :doping:

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Biedny łapie złodziei po galerii, mogliśmy do niego podjechac jak byliśmy na basenie :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ej ej co to za spam w moim poważnym dzienniku xD

Co do waszych sugestii: absolutnie nie! Okropna babka xD I w dodatku mnie bardzo nie lubi...nawet o moją fryzure się skarżyła do szefa :D

A no dwa dni robiłem to nie było czasu pisać :D A teraz pora na trening :D

  • Haha 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Front/Back

 

Dzień 1

 

Front
Klatka
Wyciskanie na płaskiej
Spietki na wyciągu
Dipy
Naramienne przód 
Wznosy sztangielek bokiem
Arnoldki
Bicepsy
Unoszenie sztangielek z supinacją
Sztanga 21
Nogi 
Przysiady
Prasa
Brzuch
Wznosy nóg do drążka

Allahy 

 

Dzień 2

 

Back
Plecy
Podciaganie nachwytem
Przyciaganie wyciągu górnego jednorącz bokiem
Przyciąganie dolnego wyciągu do klatki
Martwy ciąg
Naramienne tył
Rozpiętki odwrotne
Unoszenie sznagielki w opadzie
Tricepsy
Prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie
Wycikanie francukie
Nogi 

Maszyna na dwójki

 

Dzień 3

 

Ramiona
Tricep/Biceps Supererie
Protowanie ręki z ztangielką za głową
Uginanie ramion z sztangą
Pompki diamentowe
Podciaganie podchwytem
Prostowanie ramion na wyciągu górnym

Uginanie ramion na wyciągu dolnym

 

 

 

Dobra nowy plan wygląda mniej więcej tak :D Taki trochę taki split 2 dniowy z podziałem na przód i tył i trzeci dzień to same ramiona żeby je ostro dowalić na koniec masówki :D Wiem że trochę mało nóg tutaj ale moje kontuzje na więcej mi chwilowo nie pozwolą, ale na redukcji będzie to już wszystko bardziej zrównoważone :D

  • Dziękuję 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Elegancko, a dziś jak regeneracja? :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

I jak było? :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

@Tiger ja bym Ci tam jeszcze dorzucił fl... Flaa... Flaaaa... Flaszeczkę wody po treningu co by się organizm nie odwodnił ??? 

@Dynloth tylko proszę nie rób tego kursu co dwa weekendy zajmuje za tysiąc złotych bo te papiery są .... warte ;)

  • Haha 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

@Gralu ja planuje ten zrobić: http://pisir.edu.pl/kursy-instruktorskie/instruktor-samoobrony/

Robiłem u nich instruktora kulturystyki i sobie chwalę. :) 

Flaszkę wody oczywiście po treningu flagi :D 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Czy na poziomie to się okaże, bardziej potrzebuję legitymacje do prowadzenia zajęć bo do czynienia z samoobroną już mam kilka lat więc tu akurat lajcik :D 

@Tiger, przypomnij gdzie Ty robisz kurs :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja robię w https://a4academy.pl:D 110 godzin jest czyli 5 weekendów od 8:00 do 20:00, i na koniec jeszcze egzamin teoretyczny i praktyczny. Jak na razie jestem po czterech modułach(2 dni), była to dietetyka i suplementacja. Powiem wam, że jestem bardzo zadowolony. Żadnego zbędnego pierdzielenia tylko konkretna, przydatna i w przystępny sposób przekazana wiedza :D Zobaczymy jakie będą następne bo każdy moduł jest z innym prowadzącym :)

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No to chętnie pokonwersuje z Tobą na wszelkie tematy które będziesz miał poruszone na szkoleniu :>

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

U mnie były trzy osoby, jedna ogólna, jedna wyspecjalizowana w dietetyce i jedna wyspecjalizowana w prawnych technicznie ćwiczeniach :) 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Myślałem, że na takich kursach uczy osoba która zna się na tych wszystkich zagadnieniach :D Chyba mam zbyt dużą wiarę w nasz system edukacji ?

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...