Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

No to chociaż tyle :D Jak Ci idzie na kursie? :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

A dobrze dobrze :D W niedziele miałem mobility i pomimo tego że wiedziałem że jestem kawałkiem drewna to i tak się załamałem xD

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Haha, no to teraz może być tylko lepiej :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Kochani...nadszedł ten dzień...ten straszny dzień...pora rozpocząć redukcje :(  Liczę na wasze wsparcie :(

  • Lubię to 2
  • Jest moc! 1
  • Przykro mi 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

piona ja też zaczynam, będziemy się wspierać nawzajem i kontrolować swoje postępy :D Powodzenia!

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jestem z Tobą :D przejdziemy przez to wszyscy razem :D Jakie plany na dietę i plan treningowy? :)

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jestem z Tobą :D przejdziemy przez to wszyscy razem :D Jakie plany na dietę i plan treningowy? :)

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzięki za wsparcie :D

A więc tak, moja redukcja będzie podzielona na 3 etapy:

 

Etap 1 (5 tygodni)

Trening siłowy FBW + Cardio (10 min wchodzenie po schodach(systematycznie zwiększany czas) + Tabata( Power Swing i Przysiady z ketlem))

Dieta- Obrotowa(gdzie się obrócę tam wpie****m :D +Ograniczenie słodyczy(gorzka czekolada zostaje)

 

Etap 2 (5 tygodni)

Trening siłowy FBW + Cardio

Dieta- Zaczynam liczyć kalorie, zmiana produktów na bardziej wartościowe

 

Etap 3 (5 tygodni)

Trening siłowy PuhPull + Cardio

Dieta- Liczenie kalorii + Spalacz

 

Aktualnie ważę 88/89 kg przy 177 cm wzrostu co jet moim życiowym rekordem xD Dzisiaj może sprawdzę na siłce BFa, choć średnio ufam Tanicie :D Ogólnie jestem z masy zadowolony, choć gdybym stosował odpowiednią dietę to byłby pewnie dużo lepsze efekty ale ważne, że moja oporna łapa trochę ruszyła :D

 

Aktualny trening wygląda tak:

FBW A
Przysiady                
Podciąganie                
Wyciąg dolny kotwica                
Wyciskanie sztangi na poziomej                
Rozpiętki na bramie                
Arnoldki                
Prostowanie ramion wyciąg górny                
Uginanie ramion ze sztangielkami                
                 
FBW B
Prasa nogi                
Wyciąg górny plecy                
Martwy ciąg                
Wyciskanie sztangielek                
Pompki z gumą                
Wyciskanie sztangielek                
Dipy                

Uginanie ramion ze sztangą

 

To taki wstępny plan który pewnie jeszcze zmodyfikuje kilka razy xD Do tego postaram się gdzieś wcisnąć trening technik jak będę miał więcej wolnego.

 

No i to chyba tyle na tą chwilę :D

               

 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Eno widzę że na grubo lecisz, motywujesz mnie :D

Plan super czekam na efekty i zdjęcia przed i po :doping:

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Super! Szczęśliwa 13 :D Jak było? :)

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Wiesz które miejsce miałęś czy nikt tego nie sprawdza? :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Jeszcze w miarę czysty :k05163:

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

6 km :D

Hah nic nie śmierdziało :D Czysty górski potoczek :D A mina bojowa xD

 

Miejsce gdzieś w połowie stawki bo biegłem z przyjaciółmi :D

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Masz jeszcze jakieś fajne zdjęcia? :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...