...:::Dziennik Siwej:::...

[Siwa]

W sumie planowałam IF od jutra, żeby przez ostatni miesiąc na tym pociągnąć. Na początku od 10 do 20 i co tydzie? bym zmniejszała okno, tylko muszę zaplanować jak. mcfinn, sen to moje trzecie hobby zaraz po ćwiczeniach i jedzeniu haha Codziennie chodzę spać między 20-22 i wstaję koło 7.00 + drzemka w dzie?, snu mam pod dostatkiem. Jednak nie kupię spalacza, zrobię sobie przed treningiem mocniejszą kawę, a za tą kasę kupię krótkie spodenki do ćwicze? i może coś jeszcze na poprawę nastroju. W ko?cu wiosna idzie... Tutaj zrobiłam wczoraj na wieczór zdjęcie progresu do porównania, na chwilę obecną wygląda tak: (bokiem, bo zależy mi na tym, żeby brzuch był płaski, wcześniej miałam "odstającą" fałdę na dole)

[MerDano]

No to przecież efekty są! Dobrze Ci idzie, nie potrzeba nic nowego . Podobno kobietom humor się poprawia zakupami :P. Do wiosny na pewno Ci się uda spalić to co na brzuchu i tak wygląda bardzo dobrze.

[mcfinn]

no i super wyglada:)kup te spodenki i nos do gory:)

[Siwa]

Dzięki Panowie Mam nadzieję, że uda mi się spalić Z tą dietą IF pokombinuję jeszcze. Muszę sobie odpowiednio okno ustalić. Mam jeszcze cały dzie? na to

[Kapitan Pow3r]

Pamiętaj żeby z czasem zmniejszać okno aż do 4h :D

[Dynloth]

Nie łam się tu, tylko do roboty. Z każdym treningiem jest się coraz lepszym.

[Siwa]

Wiem, w ostatnich 10 dniach dam 4 h, zobaczymy jak to wyjdzie. A co do treningu, to na razie nie jestem w stanie zrobić konkretnego, robię go na tyle, ile mam sił. :/

[Siwa]

Powiedzmy, że udało mi się zrobić te 10 podciągnięć z wyzwania :D Kurcze poszłam wczoraj na siłownię taka osłabiona i bez życia, a miałam lepsze wyniki niż kiedykolwiek :d Jeszcze pierdyknęłam na zako?czenie 45min cardio na rowerku stacjonarnym. Pot leciał jak szalony. Teraz popijam kawę i mykam na rower, bo takiej super pogody to jeszcze w tym roku nie było Pó?niej ABS+techniki. Byłam z kumpelą na dworze i chciała zobaczyć jak mi redukcja idzie to jak jej brzuch pokazałam to mi zazdrościła. Nie ma tu co zazdrościć, tylko zapyerdalać !!

[Siwa]

Mam ochotę na mega wycisk, ależ dzisiaj mam energii :D Chyba po tym awokado :D

[Kapitan Pow3r]

Kurdę,też bym poćwiczył ale nadgarstek nie pozwala. Kurdę,też bym poszedł na rower ale pogoda nie pozwala.

[Siwa]

Widzę,że mój wczorajszy "weltschmerz" przeszedł na Ciebie :P

[Kapitan Pow3r]

Dokładnie.

[Siwa]

U mnie jutro "cheat day", czyli zdrowa dieta :Phttp://screenshu.com/static/uploads/temporary/oa/7k/7f/e62xuk.jpg A tak poza tym, to wszystko zgodnie z planem treningowym :P Tylko zmniejszyłam ilość cardio z 45 na 30 min

[Siwa]

OMG dawno nic tu nie pisałam. Aż dwa dni ;/ Dziś miałam totalny rest day, bo zdawałam osocze. Redukcja trochę mnie wyka?cza. Ale nie poddaję się. O to przecież chodzi ;-) Efekty widzę z dnia na dzie? wręcz. Waga zaczęła powoli znów lecieć w dół. Na wadze w centrum krwiodawstwa wskazywało 58, u mnie 58,5. Waga wadze nierówna Jestem na IF - okno 8 godzin 9-17 Szamka to : I: musli błonnikowe Sante 50g (jem je, bo na redukcji coś za mało jest go u mnie (błonnika), a w tym jest multum) + 200ml mleka 2%, Flexit drink (już mi się ko?czy druga puszka), kawa II: 2 bułki z ziarnami 120g, 100g serka wiejskiego lekkiego III: łosoś świeży, ziemniaki, papryka, por, groszek mrożony zielony IV: Pół pączka, jabłko, cukierek xD Całość 1598 kcal. Teraz piję wodę z cytryną, żeby zagłuszyć głód xD

[MerDano]

Właśnie woda, przy redukcji szalenie ważna... jak i w całym życiu :P

[Kapitan Pow3r]

Na twoim miejscu jak zmniejszysz okno żywieniowe o godzinę przykładowo to dodaj sobie z 30-50kcal do łącznego bilansu bo na IF nawet wystarczy jeść normalnie,bez wybranych produktów byle w oknie a głód aż tak cię nie będzie zżerał

[Siwa]

Poobserwuję i zobaczę. Ogólnie to mogę dorzucić jakiegoś wafla ryżowego i będzie te +30kcal. Dzisiaj waga wskazała 58,1 :P Ależ się cieszę. :D:D IF dobra sprawa i powiem, że głodna nie chodzę na razie. Bardziej mi to służy niż zwykła dieta. Zobaczymy jak skrócę okno. A od jutra będzie 1500 - 1530, bo schudłam :P

[Siwa]

¬le powiedziałam. Jestem głodna ale dopiero przed snem. W porównaniu do wcześniejszego głodowania to jest miodzio :-)

[Flash]

To do ilu chcesz dobić kg? :D

[Siwa]

55-56 myślę, że będzie gitarra. Potem sobie będę powoli budować mięśnie ;-)

[MerDano]

Tyle, żeby brzuszek był idealnie płaski :P (fałdy od mięśni :P)

[Siwa]

Tak właśnie :D Mam mega motywację, mam nadzieję, że pozostanie do ko?ca redukcji :D

[SkyWay]

Chyba zaczne stosowac IF jak masz takie efekty :D

[Siwa]

Sam musisz się przekonać, może nie dawać takich efektów jakich oczekujesz U mnie jak na razie jest świetnie, ale to dopiero czwarty albo piąty dzie?. Wypowiem się na temat IF bardziej po miesiącu :D

[MerDano]

Kurde, czasami chciałbym też myśleć o redukcji, ale jedyne co mógłbym spalić to mięśnie :P. Powodzenia przy IF