SkyWay

[Dynloth]

Plan ogólnie fajny pod flagę też, więc nie wiem, dlaczego jeszcze nie wychodzi.

Jak masz możliwośc to próbuj flagę bardzo często w ciągu dnia, Ja próbowałem po kilkadziesiąt razy na dzień i tak zeszło mi niecałe dwa tygodnie.

[SkyWay]

Chyba dlatego, że troche odpuściłem treningi pod flagę ale teraz wracam do tego

Będę właśnie próbował i może kiedyś już będę mógł utrzymać

Nawet nie liczę, ze w 2 tyg flagi się nauczę :D

[Dynloth]

Ja też wątpiłem po pierwszych próbach, ale na szczęście pozytywnie siebie zaskoczyłem.

Więc trzymam kciuki i odliczam Ci 30 dni do perfekt flagi.  

[SkyWay]

Ok to możesz liczyć te 30 dni :D a ja będę próbował w każdej wolnej chwili i nie opuszczał treningów pod flagę ;D

[Banan]

I tak ma być, teraz tylko czekać na flagę

[SkyWay]

Dzisiaj miałem trochę roboty więc trening był późno i trochę słaby 

 

1. Lean Planche                                    3x20s
2.Tuck Planche                                      3x max
3. Pompki w staniu na rękach                  3x5
4. Próby Straddle Planche                       10

1. Uginanie nóg w staniu na głowie z obc 4x10
2. HS to Tuck Planche                            4x8
3. Uginanie ciała na poręczach                4x15
4. Unoszenie nóg na poręczach               4x15
5. Superman                                         4x25s

 

Mało prób planche zrobiłem i muszę się poprawić następnym razem :D

[SkyWay]

Dzisiaj nie było treningu bo byłem strasznie zmęczony ale jutro nadrobię i zrobie nogi tricka i bica :D

[Tiger]

Co to za wymówki SkyWay? Mam nadzieję, ze jutro będzie ostry trening! :D

[SkyWay]

A  takie wymówki, że nie spałem hmm z 36 h bo było troszkę do zrobienia więc przespałem dzień a nie chciałem robić treningu w nocy bo już nie chciałem się tłuc jak śpią :D

Dziś będzie zrobiony wczorajszy trening

Wczoraj miałem dzisiejszy regen :D

[angie]

Jaaasne! Same wymówki :D
Czekam na notatkę z dzisiejszego dnia  

[SkyWay]

Doczekasz się zobaczysz! Trening będzie wieczorem bo muszę się porządnie najeść, żeby mieć siłę :D

[angie]

Nadal masa? XD 
Czekamy na jakiś konkretny! :P 

[SkyWay]

Nadal masa i to tak konkretnie :D a czy coś idzie w góre nie wiem :D 

Jutro się zważę to zobaczę :D

 

A dziś tak jak mówiłem były nogi, biceps i triceps :D

 

1. Przysiady na jednej nodze                    5x5   po 5 na nogę
2. Przysiady                                          1x11 z obc 40 kg 4x25 z obc 8.5 kg
3. Wykroki                                            5x30 z obc 8.5 kg
4. Wspięcia                                           5x35 z obc 8.5 kg
5. Unoszenia                                         5x20
6. Wall sit                                             3x40s

 

1. T-bar dips                                         2x20
2. Podciąganie podchwytem                    2x10
3. Bench dips                                        2x25
4. Podciąganie podchwytem z obc            2x10 z obc 8.5 kg 

 

Nogi nie bardzo zmęczone i chyba będę musiał chodzić na siłownię, żeby robić nogi :D

Na biceps i triceps miało być po 4 serie ale nie dałem rady i wyszło po 2 :D za tydzień może będzie po 4 ;D

[angie]

Noo nie! :P Odpuściłeś trening i jeszcze dziś nie dało rady po 4 serie!? A miałoo być tak pięknie :P 
No ale doczekałam się tej notki :P 

[m4lusz3k]

Sky.dajesz,dajesz mordko! :D

Następnym razem mają być 4 serie ! :D

[SkyWay]

No planuje 4 serie ale te nogi mnie tak wymęczyły, że już brak sił :D 

Ale powiem Wam, ze jak już trochę odpocząłem to jeszcze było kilka prób HS oraz OAHS no i rozciąganie :D

[angie]

No widzisz wystarczy Cię tylko zmotywować! Brawo!

[SkyWay]

No widzisz Młoda dałaś radę :D dziś trening klatki tricka i HS ale to będzie później :D

[m4lusz3k]

Ćwicz,ćwicz :D

Zobaczymy co z Ciebie wyjdzie ;D

[SkyWay]

Na razie jest tak :D

Mało masy ale może będzie lepiej :D

 

 

A dzisiaj było tak :D

To co mówiłem zrobione klatka, triceps i hs :D

 

1. Próby HS bez dotknięcia                      3x10
2. Próby HS na podpórkach                     3x10
3. PróbyHandStand                                2x10  10 na ziemi, 10 na podpórkach
4. Próby OAHS                                       2x10

1. Pompki diamentowe                           DRABINKA 1 – 20
2. Pompki z klaśnięciem                          4x15
3. Archer push ups                                 4x20
4. Dipy na drążku                                  4x20
5. Pompki z nogami na podwyższeniu       4x20
6. T-bar dips                                         4x15

 

Stanie na rękach poszło wyśmienicie! i na podpórkach i na ziemi normalnie, aż się zdziwiłem :D

 

 

 

[m4lusz3k]

Jak dla mnie kosa! :D KOSA KOSA KOSA! :D

Ja jeszcze muszę postarać się wyciąć do takiego brzucha :D

[SkyWay]

Dzięki Mały!!! :D

No tylko wiesz ja ciągle masuje więc mam nadzieję, że jak zacznę wycinać będzie jeszcze lepiej :D

[Tiger]

Elegancko :D Jest moc! :D

[angie]

Czas wolny służy jak widać  
Łaaaaaadnie jest! :D 

[Zamer]

good job SkyWay :D