SkyWay

[Zamer]

zawsze się znajdzie chwilę czasu na trenindżek :D

[SkyWay]

No własnie dzisiaj robiłem trening pomiędzy zajęciami i wyszło słabo bo musiałem gonić szybko i opuściłem trochę treningu bo nie było czasu...

Przerzuciłem trening HF na czwartek gdyż dziś mam mniej czasu i we wtorki będę robił HS bo to jakoś szybciej mi idzie :D

 

Więc dziś zrobiłem HF i widzę progres teraz jestem już w Krk i mam drążek pod nosem na dworze więc będzie sporo prób flagi

Dzisiaj zrobiłem:

1. Zwis w pozycji początkowej                   3x10s
2. Opuszczanie flagi                                 2x10
3. Tuck human flag                                 2x10
4. Unoszenie flagi                                   4x10
5. Próbowanie flagi                                 1x10  tutaj właśnie miały być 3 serie a wyszła 1

 

Na koniec zrobiłem 4 minut tabaty szybkie jedzenie i na zajęcia

 

Mam 3 dni w które kończę zajęcia  o godz 20 - 21 a rano nie mam czasu na trening więc będę musiał robić treningi po nocach a trochę mi to nie pasuje...

No nic ale trening musi być :D

[LittleBoy]

Że ci się chce to wielki szacun! Dobrze to wygląda powodzenia! 

[SkyWay]

Dzisiaj tydzień wprowadzający i udało się nie mieć zajęć do 21 tylko skończyły się po 18 :D

 

Dziś zrobiłem Barki i Prostowniki :D

 

1. Pompki w staniu na rękach                  4x10
2. Incline pike push ups                         4x15
3. Korean dips                                       4x10
4. Dipy na drążku                                              4x20
5. Pompki z rękami przy biodrach             4x20
6. Tuck planche pompki                         4x10
7. Zmiany stron                                     4x20

1. Szpiczagi przy ścianie                         2x5
2. Uginanie nóg w staniu na głowie         4x10
3. Uginanie ciała na poręczach                4x15
4. Unoszenie nóg na poręczach               4x15

 

Słabo mi wychodzą szpiczagi przy ścianie i będę musiał to troszeczkę podszkolić :D

[SkyWay]

Dzisiaj dzień z flagensem :D

Powiem Wam, ze jest progres i później dorzucę filmik z moich dzisiejszych wyczynów ;D

 

1. Zwis w pozycji początkowej                 3x15s
2. Opuszczanie flagi                                2x10
3. Tuck human flag                                2x10
4. Unoszenie flagi                                  3x10
5. Próbowanie flagi                                3x10

 

Na koniec 1 seria tabaty i trzeba się zbierać na zajęcia :/

[SkyWay]

Kilka urywków z dzisiejszego treningu  :D

 

https://www.youtube.com/watch?v=bF-Nb0EOa40&feature=youtu.be

[Zamer]

czekamy na kolejny filmik, w którym już będziesz sobie wisiał niczym flaga :D graty i powodzenia dalej!

[angie]

To pewnie wpływ wiatru, jak widać  
Powodzonka! 

[SkyWay]

Dziękować dziękować :D

Wpływ słabego nadgarstka, a miota mną strasznie :D

[Sławek]

Elegancko :D Jeszcze trochę i będzie super :D Czekamy na kolejne filmiki :P

[SkyWay]

Dzięki ale jeszcze daleko do flagi :D

[Sławek]

Teraz to już jest bliżej niż dalej :D

[Banan]

No i wkoncu jest ten upragniony progres HF, graty

[m4lusz3k]

Gratki,daleko przede mną ... :D

[SkyWay]

Ty Mały nie robisz HF? :D ja myślałem, że już dawno umiesz :D

Plan jest taki, żeby do wakacji robić już za każdym razem :D

[Tiger]

Też bym chciał się do wakacji HF nauczyć :D Ale jestem daleko w tyle xD

[SkyWay]

Dzisiaj były Plecki, Bicek i ABS :D

ABS już tak ciężko szedł, aż szok :D nie miałem siły w przedramionach, żeby trzymać się drążka :D

 

1. Podciąganie szeroko                                      DRABINKA 1 – 10
2. Podciąganie podchwytem zamkniętym              DRABINKA 1 – 10
3. Podciąganie z obc                                          4x5
4. Podciąganie podchwytem z obc                                   4x5
5. FL tuck pull ups                                             4x5
6. Incline Chin ups                                            4x20
7. Bodyrows                                                      4x20

 

1. Unoszenie nóg do drążka                    4x10

2. Wycieraczki z obc                               4x16
3. Unoszenie nóg do klatki na drążku       4x20
4. Unoszenie prostych nóg na drązku       4x15
5. Kółko                                                4x15
6. DragonFlag                                       5x5

[Gralu]

Sky do wakacji się wyrobisz ;D

[m4lusz3k]

A no nie umiem,nawet nie robię nic pod to :D

Kiedyś tam może,może! :D

[SkyWay]

No do wakacji musze się wyrobić :D w końcu na wakacje trzeba pokazać co się robiło zimą :D

Dla mnie flaga ważna rzecz więc musze ją umieć :D

[Dynloth]

No to koło wakacji będziemy mieć specjalistę od flagi. :D 

[m4lusz3k]

Challenge accepted!

 

Postaram Cię podgonić :D

Uff ile tego się zebrało :DD

[SkyWay]

Dominik czy taki specjalista będzie to nie wiem ale postaram się, żeby tak było :D

 

Mały Ty jesteś do przodu z HS oraz Planche więc to ja muszę nadganiać :D

[SkyWay]

Dzisiejszy trening porażka...

Nie miałem wcale siły

Zrobiłem kilka prób tuck planche, lean planche, one leg planche

Na nogi były przysiady na 1 nodze, przysiady z obc (18kg) i kilka wykroków

tyle na dziś

 

Skorygowałem plan i może teraz będzie lepiej...

[Dynloth]

SkyWay, stosujesz jakieś suple?