Zamer

[Zamer]

będzie, miałem właśnie jechać na crossfit, ale kumpel wpadł i czas zleciał. pozostaje mi porobic pompeczki, bo akurat to dzisiaj wypada.
No i moze brzuch dowale jak bedzie siła, ogolnie nie mam chęci ale wczoraj nie ćwiczyłem to dzisiaj się zmusze.

[Zamer]

1) brzuszki zwykłe - 30/30/30
2) wznosy nóg na leżąco - 16/18/20
3) wznosy kolan do klatki - 10/12/14
____________________________

4) pompki szerokie - 14/16/18/20
5) pompki diamentowe - 10/12/14/16
6) pompki z klaśnięciem - 6/8/10/12
7) archer push ups - 8/10/12/14
8) pompki z nogami na podwyższeniu - 10/12/15/16

   + próby HS, większość nieudanych.

[Trip]

Bo dobry trening zrobiłeś i może dlatego słabo Ci szło z HS

[Zamer]

najprawdopodobniej

[Trip]

Bo dobry trening zrobiłeś i może dlatego słabo Ci szło z HS ​

[Zamer]

Cześć po weekendzie. 3 dni nic nie trenowałem, zaczęło się od korony weselnej w piatek(w niektorych reginach brama) w sobotę wesele hej, na którym było mega grubo No a w niedziele oczywiscie odpoczywanko i relaks.

dzisiaj wjezdzam z treningiem i mam nadzieje ze jakos to pojdzie, bo czuję osłabienie organizmu

[Dynloth]

Takie przerwy czasami nawet dużo dają.

Zobaczymy po Twoim treningu.

[Trip]

Ale jak było alko to już tak korolowo może nie być xd 

[Zamer]

ogólnie to w planie treningowym mam dzisiaj pod FL i HS, ale odpuszczam i robię delikatny FBW. 

zaraz zaczynam, trening opiszę później

[Zamer]

1) pompki zwykłe - 16/18/20/22
2) brzuszki na ławeczce - 30/30/30
3) podciąganie nachwyt - 6/8/10/12
4) wznosy prostych nóg, na leżąco - 20/22/24
5) pompki diamentowe - 10/12/14/16
6) wznosy kolan do klatki - 10/12/14
7) ćw. hantlem, 12.5kg - 12/14/16

:D

[Trip]

Ćwiczenia hantlem to na bica tak?

[Zamer]

Ćwiczenia hantlem to na bica tak?

Tak. Dowalilem na koniec fbw  

 

[Trip]

No i fajnie  

Zadowolony z treningu?

[Zamer]

zadowolony. jutro coś pod planczaka i może brzuch też zrobię

[Trip]

No to moze planch z frontleveren?

[Sobol]

Widać że pompa była

[Zamer]

No to moze planch z frontleveren?

​PLancz z backiem :D

 

Widać że pompa była

​Bern była pompka, aż się zdziwiłem  

[Trip]

No to powodzenia!   A BackLever już Ci coś wychodzi?

[Dynloth]

Planch + Back świetne połączenie.

[Zamer]

Trip dawno nie robiłem, sam nei wiem czy coś wychodzi. Kilka tyg temu widziałem jakieś zalążki BL. może teraz jest lepiej.

K***a, nie mam czasu dzisiaj na trening Panowie i jestem z tego powodu bardzo zły.

może chociaż jak wróce koło 21-22 to coś poćwiczę.

[Tiger]

Spokojnie, najwyżej zrobisz sobie dzień regeneracji a jutro nadrobisz

[m4lusz3k]

Ja radzę zrobić wolne! 

To Ci dobrze zrobi !

No i czekam na wiadomośc od Ciebie jak zrobisz jakieś techniki!

[Dynloth]

Dokładnie regen nic nie zaszkodzi, a o 21 i tak możesz poćwiczyć jak będziesz chciał.

[Zamer]

Ja radzę zrobić wolne! 

To Ci dobrze zrobi !

No i czekam na wiadomośc od Ciebie jak zrobisz jakieś techniki!

​Maly będziesz jedną z peirwszych osób która sie dowie o moich technikach uwierz:D zaspamuje Ci fejsbuka

Panowie jednak nie potrenowałem dzisiaj, dopiero teraz wróciłem z lotniska. Rano do pracy, także jutro będe nadrabiał:D

pozdro

 

[Dynloth]

Jeden dzień to nic wielkiego a dobry regen nie jest zły.