Zamer

[Zamer]

dzisiaj zapowiada się regeneracja. no chyba, że mi to nie da spokoju to chociaż brzuch zrobię, no i HS poklepę

[Trip]

No to jest zdecydowanie lepsza opcja

[Dynloth]

Też tak uważam, powiedz co postanowiłeś.

[Zamer]

postanowiłem jednak regenerować. ale dzisiaj już nie będzie żadnych wymówek

[Zamer]

mało ćwiczeń i w ogóle, ale czuje się zmęczony. tiger push ups wykonywalem poprawnie i to mnie zmeczylo

1) wznosy nóg na leżaco- 15/18/20
2) pompki na uchchwytach- 15/18/20
3) ćw. z kółkiem - 10/12/14
4) podciąganie nachwyt + 5kg- 6/8/10
5) wznosy kolan do klatki - 10/12/15
6) tiger push ups - 5/5/6 

 

[Trip]

Co najbardziej odczules po treningu?

[Dynloth]

Myślę że brzuch

[Zamer]

brzuch

Edytowane 13 Października 2015 przez Zamer

[Dynloth]

Dobra, dobra mów jak dzisiejszy trening, a nie

[Zamer]

się robi adminie

zacząłem od brzucha schematem łączonym, reszta po kolei szła.

1) wznosy nóg do drążka- 8/8/8
2) wznosy kolan do klatki- 10/12/14
3) brzuszki do pozycji V- 10/12/12

4) podciąganie nachwyt +6kg - 5/7/9
5) pompki szerokie - 14/16/18
6) pompki z klaśnięciem z tyłu - 4/4/5 (pierwszy raz w moim planie)  
7) dips - 8/10/12
8) chin ups - 8/10/12
9) australian pull up TRX - 8/10/12

na dalsze ćwiczenia brakło siły.

[m4lusz3k]

Łączone dalej fajnie pieką brzuch?  

[Zamer]

robią robote, aż zacząłem zauważać jakieś rezultaty. CHYBA

[Sobol]

No i bajka!

Jak pompki z klasnięciem wchodzą?

[Zamer]

dość tak wchodzą czuje ból po każdej serii Ale muszę je klepać bo docelowo kuki push ups chce wprowadzic

[Trip]

No to trochę się zmeczysz bardziej na treningu

[Zamer]

Siema, wczoraj w ramach treningu miałem iść na crossfit, ale w końcu zdanie zmieniłem i wybrałem sie z kumplami postrzelac ASG na starą elektrociepłownie.
zrobiliśmy drużyny po 6 osób, graliśmy 3,5h.

upociłem sie i nabiegałem bardziej niz na CF

 

[Trip]

No to cardio zaliczone  Co miałeś na wyposażeniu?

[Zamer]

karabin, rekawiczki, krótkofalówke, maske, gogle, kominiarke, latarke i chyba to wszystko albo coś zapomniałem  aaaa i czerwoną lampkę do włączania jak ktoś mnie postrzelił

dzisiaj trening odwołuje z powodu dobrego humoru, skonczenia pracy wczesniej, i zamiaru poimpreezowania:D Do treningu wracam w poniedziałek!

życze wszystkim miłego weekendu i słabego kaca ;D

[Neerwusek97]

I jak tam kacyk jest ?

A spędzenie czasu ze znajomymi bardzo pozytywne !

[Dynloth]

karabin, rekawiczki, krótkofalówke, maske, gogle, kominiarke, latarke i chyba to wszystko albo coś zapomniałem  aaaa i czerwoną lampkę do włączania jak ktoś mnie postrzelił

dzisiaj trening odwołuje z powodu dobrego humoru, skonczenia pracy wczesniej, i zamiaru poimpreezowania:D Do treningu wracam w poniedziałek!

życze wszystkim miłego weekendu i słabego kaca ;D

​A czym sadziłeś headshooty? I gdzie robicie battle z ASG?

[Zamer]

I jak tam kacyk jest ?

A spędzenie czasu ze znajomymi bardzo pozytywne !

​Masakra, tak poimprezowałem że szok Dwa dni piłem!

headshoty sadziłem plastikowymi kulkami.  ogólnie znaleźliśmy całkiem niezłą miejscówke na starej elektrociepłowni w dąbrowie górniczej. Chlopaki genialnie przygotowali teren do gier i walk.
Wrzucam filmik dla zainteresowanych:

 

 

Mega ​zajebiscie, bylem tam peirwszy raz a na pewno nie ostatni

[Maverick]

O kurde nie wiedziałem o takich cudach. ile płaciliście ? muszę z kumplami pogadać i się tam wybrać:d wygląda przekozacko

[Zamer]

podstawowy pakiet kosztuje 55zł, jak dobierasz sobie jakis dodatkowy sprzęt lub kulki to +/- 20zł musisz doliczyć. 
Polecam bo naprawde super zabawa

dzisiaj powrót do treningów po imprezowym weekendzie, niestety choroba mnie bierze, mam straszny katar i kaszel.
Ale postaram się walnąć jakiś trening

[Zamer]

postawiłem dziisaj na nachwyt i pompki. tak żeby sie rozruszać.

1) podciąganie nachwyt - 6/8/10/12/10/8/6
2) pompki zwykłe - 12/14/16/18/20/22/24

[Zamer]

Siemano, wczoraj treningu nie było, choroba rozłożyła. Dzisiaj już jest okej, trening się odbędzie. Postwaiłem na ćwiczenia schematem łączonym po 3.

1) podciąganie nachwyt szeroko +5kg - 6/8/10
2) brzuszki do pozycji V - 10/12/15
3) pompki szerokie - 14/16/18

4) wznosy nóg na leżąco - 12/14/16
5) podciąganie nachwyt wąsko +5kg - 6/8/10
6) pompki diamentowe - 10/12/14

myślę, że styknie jak po chorobie. pozdro