Ranking

Można? Można Mimo wszystko nie ma co się poddawać! :D Dziękówka chooopcy!

Wczoraj bez treningu boo odsypiałam mikro :D Dziś: Rozciąganie Wspięcia stóp na 1 nogę 30/30 Pozycja początkowa pompek 60s/60s/60s/60s Wznosy nóg 15/15 Plank normal 70s/80s Plank Boczny 60s/60s Plank odwrotny 80s Siad przy ścianie 90s! Pompki nierówne 10/10 <jestem zawiedziona > Brzuszki 20/30/40 HS ze schodzeniem po ścianie Dziś kolejny sukces z HS Silne rączki już! W tym tygodniu mało siłowni ale już od piątku siłka ostro! Anatomia zwierząt i Andzia pozdrawia wszystkich forumowiczów! <3

Cierpliwa bądź przybędę niebawem! :*

Czekam na ten trening z Tobą! :* Ruuureczki w Oln pytają o Ciebie

Ciśnij Andziu ciśnij! :*

Gratulacje progresu w HS! :D

To nie takie proste jak mówisz. Staram się

Progressowanie fajna sprawa! :D Może za jakiś czas i coś my wyjdzie nowego. Wczoraj była lepsza próba z HS do SP(straddle planche). Japa się cieszyła. Trzymam za Ciebie kciuki Dominiku! Dziś plecy+biceps+brzuch+roweryk Ściganie wyciągu dolnego do brzucha(neutralny chwyt) Ściganie wyciągu dolnego szerszy chwyt Wiosłowanie hantlem MARTWY CIĄG PADŁ REKORD Uginanie ramion hantlami Uginanie ramion na wyciągu Podciąganie podchwyt No i co do martwego. Tu mi ładnie o dziwo szło. Może dlatego,że przede mną robiło dwóch facetów wiek 23-25. Trzaskali porządnym ciężarem na maksach.. Było to podajże 260 lub 280kg.. :D Natomiast u mnie to było 140kg x 2 Przed tym zrobiłem 130kg x 3 120kg x 5 100kg x 6 80kg x 6 40kg x 7 Jak dla mnie dobre wyniki :D PETAAAAAAAAARDA! :D

Nie łam się. Jeśli teraz Ci się nie uda dostać na szkolenia, to na pewno uda Ci się w przyszłości. A kto wie, może trafisz na jeszcze lepsze, albo bardziej korzystną ofertę tych szkoleń . A do tego życzę dużo zdrowia i szybkiego powrotu:)

Siemka a właśnie się zastanawiałem ostatnio gdzie się podziewasz Wracaj do formy i zdrowia szybko :D moc z tobą LD

Zostaw szkołę, zostań ninja! A tak na serio, to są rzeczy ważne i ważniejsze. Więc bierz się za treningi! :D

Dokładnie. :D

Z tej strony Maluszek,witam wszystkich serdecznie. Dziś był w mym wykonaniu dzień klatki+triceps. Klatka jak to zawsze u mnie jak jestem na siłowni dipy z obciążeniem. Od razu piszę,że moge pomylić się z powtórzeniami bierzcie +-1 ;D Zaznaczę od momentu kiedy mogę się mylić. 10kg x 14 12kg x 12 14kg x 10 16kg x 8 20kg x 6 25kg x 5 30kg x 4 35kg x 4 40kg x 4 50kg x 2 55kg x 1 REKORD! 57.5 x ! DUMNY Z SIEBIE JESTEM! :D Pompki 10kg x 15 15kg x 10 20kg x 10 Diamenty 10kg x 10 15kg x 8 20kg x 7 Płaska 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 6 Reszta na maszynach :D Trening bardzo fajny,jestem zadowolony z dipów,nie spodziewałem się,że po tylu dipach dam radę rekordzik!: D Mały rośnie,ale zawsze będzie MAŁY! :D

Najważniejsze, że zrobiłaś trening! :D Pamiętaj: jedyny zły trening to ten który się nie odbył! :D

Ćwiczyłby :D