Ranking

Twardy jak skała ;D

Siemanko przedstawiam Wam mój dzisiejszy fail. Niby fajny ale bark mocno boli xd

Jak rodzice karzą swojego niewidomego synka? Przemeblowują mu pokój Co on na to? Nie widzi przeszkód XDDDDDDDDD

​Dziś było naprawdę ciężko w nocy odbierałem kobite z panieńskiego ---dentke spać nie dała i mało snu było ale cóż dla mnie dzień bez treningu to nie dzien Dzisiejszy trening wyglądał tak Rozgrzewka bieganie 20 min SWOJĄ DROGĄ ZAMIERZAM SIĘ TEŻ WSIĄŚĆ ZA NAUKĘ JAKIŚ STATYKÓW Bazę i siłę robię pod sporty walki ale sądzę że pod streeta jak najbardziej też na +++ I zaczynamy Drabina Pull up 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10-40 sekund przerwy pomiędzy seriami Handstand-4x10 Podciąganie szeroko-2x-15 podciąganie na szerokość barków 2x-12 Podciąganie chin up -2x-12 Dipy-3x30,25,25 Pompki szeroko 2x-20 Regular push up -2x20 Daimond 2x15 Wykroki chodzone 4x20 Przysiady 3x30 Wznosy kolan 4xmax powtórzen wycieraczki 4xmax do spalenia OGÓLNIE W STAWIAM NA STAŁY ZAKRES POWTÓRZEŃ KAŻDA SERIA TAKA SAMA Plus zdjecie po treningu http://www.tinypic.pl/sxp9sw30vee9

Dziś trochę bieganka było 3 godzinki w piłkę Nie dawno wróciłem z mojego nowego placyku i w tym tygodniu zabiorę się za malowanie, ale nie mogłem się powstrzymać i musiałem poćwiczyć Taki spontaniczny trening: - kombinacje podciągnięć - próby fronta - dipy - męczenie różnych combosów Co ile wszystkiego robiłem nie pisze bo nie chcę kłamać ale czułem pompe. Tyle na dziś, do jutra!

E no jest pompa!!!

You kidding me??

Chyba zapomniałeś co masz zrobić

Pierwsza co na poręczach kostkę stłukłeś albo co robiłeś backa a z drążka Ale to wygrywa

Witam Was Rodzinko! W końcu przyszedł ten dzień aby założyć ten dziennik i dzielić się z Wami moimi treningami. Chętnie będę udzielał jakiś porad czy wskazówek, będę dodawał różne filmiki i zdjęcia i wszystko co się będzie u mnie działo Mam nadzieje że będziecie mnie wspierać w ciężkich chwilach i motywować do działania! Pozdro!

Siemanko, zobaczcie sobie fajny filmik, gdzie Pan Mirosław lat 60 wykonuje piękne techniki typu L-Sit, czy BL. Link, od @m4lusz3k, dzięki! http://mamtalent.tvn.pl/wideo,1912,v/wszyscy-chca-przytulac-pana-miroslawa,1456600.html

Like me xd

Pozazdroscic :-)

And how do u like my idea with eng diary,not polish ? Xd

It begins to easy im going to make harder plan because i still work more than is in plan I ll update plan soonsoon And sometimes i do something else than is in plan ;D

A długo takie taśmy się nosi? I co ile się wymienia? To powodzenia w dążeniu do celu przy okazji powiesz czy program Paula działą. Szybko wrócisz do formy, więc nic tylko działać.

Co do taśm: + wspomagają mięśnie dając im większą szansę na regenerację + bardzo wygodne, niemal nie czuć ich na skórze i można zapomnieć że ma się je na sobie + wytrzymałe, przetrwały treningi, pot, kąpiele itd - nie jest to coś co całkowicie i samodzielnie usunie kontuzję - po 4 dniach zaczynają się lekko strzępić na krawędziach Ogólnie mam dobre wrażenia i mogę je polecić Kontuzja dalej odczuwalna ale już mniej dokuczliwa i myślę, że powoli będzie można wdrażać coraz cięższe treningi, a droga przede mną baaaardzo długa Przez te ponad 3 miesiące braku treningów spowodowanych kontuzją(do tego doszło jeszcze niestety złe odżywianie i sporo alko) forma spadła do tego stopnia, iż coś co kiedyś było bułką z masłem dziś jest nie lada wyzwaniem, dla przykładu: ledwie 13 podciągnięć, 4 km biegu słabym tempem....Powiem wam że trochę mnie te spadki załamały ale nie ma co narzekać trzeba brać się w garść Mam już mniej więcej zarys tego jak będzie to wszystko wyglądało. A mianowicie: na początek dwa miesiące redukcji żeby zbić trochę nagromadzonego tłuszczu, mój cel to 70 kg(obecnie jest 74), następnie chce wypróbować program na masę według "C- mass" Paula Wade`a, myślę że pociągnę nim z dwa miesiące, później jeszcze 4 miesiące typowego splita na masę, a dalej to już się zobaczy Piona!

So fucking good XD Today day 1 done

Jedzie sobie dwóch dresów, 200% testosteronu, niedaleko nich stoi młody chłopak o dość kobiecym typie urody.Dresy między sobą:- Hehe, ale ciotunia pewnie się daje dymać za tusz do rzęs.Chłopak nie reaguje, za to starsza pani odzywa się do jednego z dresów:- A twój ojciec to czasem nie był pedałem?- Że co, k***a?!- Bo ty za to taki męski jesteś, że cię chyba dwóch facetów zrobiło!

Powiedziawszy szczerze nigdy nie dzieliłem treningów stawiam na FBW -Bo dla mnie silne ciało jest jednością-FBW <3 MOGĘ Polecać każdemu czy to początkujący czy zaawansowany .street rok trenuje kick 6 latek a na kicku mieliśmy dużo kalisteniki pompki klaśnięciem padnij powstań przysiady z podskokiem sprinty na tym w sumie bazuje dalej a dieta hmm zawsze stawiam na ciężka prace 100%treningu

Na siłowni nie trenowałem ale byłem ostatnio z kumplami sprawdzić ile pocisnę na klate i mój wynik na płaskiej to 135kg na jeden strzał ,i w sumie to pokazuje jaką street workout nie się za sobą siłę koledzy którzy trenują a nawet wspomagają się Saa teściami-sterydamy itp cisnął swoje rekordy po 120 kg więc jestem dumny z tego wyniku który uzyskałem na pompkach;)

Kolejny konkretny trening, tak trzymaj to szybko i daleko zajdziesz. Bywa ciężko, ale cobyśmy bez tych kobiet zrobili. Sylwetkę masz bardzo dobrą i proporcjonalną. Trenowałeś na siłowni?

About 33+ xD its look for more cm ?

Do wzorowania się

Ej znam go z TV, On zbiera odpadki aby móc szkolić młodych akrobatów, On w filmiku chodził na rękach po kontenerze zbierając puszki.

Haha niezłe xD

Zaktualizowałem pierwszy post, od teraz wszystkie filmiki są w jednym miejscu.

Bern dziś co ciekawego ćwiczyłeś?

Lipa, muszę się z tym oswoić bo nie mam siły ciężaru ciała na barki przenieść coś ;/

Jest moc!

Ups... kolego no .. XD

O proszę bardzo,nie spodziewałem się ;D Jakoś się napotkałem na to na Fejsie ;P

Dosyć, że uwierzysz to jeszcze tego dokonasz.

Muszę Rysiowi podziękować. Druga? A jak była pierwsza? Chyba podobna tak w sumie, jeżeli o tej samej myślimy.

Tak jak mówiłem parę urywków dziś z treningu To nic że nic nie wyszło ale próby są cały czas

i już mam na pamięci 5 innych kawałów o Żydach, ale nie bądźmy nie mili dla naszych braci w wierze :D