Ranking

Witam, to będzie pierwszy artykuł z serii "Strefa Początkującego". Jeżeli już przygotowałeś/aś swój organizm do trenowania, to na pewno interesują Cię techniki, które są prostsze i można się ich już uczyć na samym początku kariery w Street Workout. Zatem specjalnie dla Ciebie przedstawiam listę technik dla początkującego/ej Zawodnika/czki. Wymyk - Dosyć prosta technika, ale i zarazem przydatna, bo dzięki niej znajdujemy się na drążku, z czego można uczyć się kolejnych technik. Wymyk można robić różnymi chwytami, np. Podchwytem, nachwytem szerokim, czy nachwytem zamkniętym.l Taboret - Fajna technika, dzięki której wejdziemy na drążek odwrotnie do Wymyku, co daje nam możliwości na kolejne poszerzenie umiejętności o nowe techniki takie jak np. Obrót w taborecie. ClutchLever - Tym razem technika na pionowym drążku, jest dosyć łatwa, a wygląda efektownie. X-Lever - Kolejna technika na drążku pionowym, z tym że trochę łatwiejsza. ElblowLever - Jedna z najprostszych technik, w której głównie najważniejsza jest równowaga. Łatwiejszą wersją jest Straddle ElblowLever. FrogStand - Kolejna technika oparta na równowadze. L-Sit - Tym razem technika, która wymaga mocnego brzucha. Dipsy rosyjskie - Łatwa a fajna technika do różnych kombinacji. Zeskok z kolan - Technika, która może wyglądać na trudną ze względu na możliwość upadku, ale to tylko kwestia potrenowania z asystą. HandStand na przedramionach - Łatwa technika, wystarczy popracować nad równowagą, a pierwsze próby z asystą, żeby się nie przechylić do tyłu. Myślę, że to podstawowe 10 technik, które warto się nauczyć na POZIOM 1 (według WorkoutAthletes) w Street Workout. Jeżeli masz jakieś pytania drogi Bracie/Siostro, lub ewentualnie propozycje do kolejnych technik dla początkującego to śmiało pisz w postach poniżej. A Ty jaką miałeś/aś swoją pierwszą technikę? :) Która była dla Ciebie najważniejsza? Siła!

Siemanko Rodzinko .! ? Zdecydowałem założyć Dziennik Treningowy i chociaż nie orientuje się na 100% jeszcze tutaj tak będę się starał na bieżąco Wszystko informować ? Zacznę Krótko póki co, Wczoraj zrobiłem zdjęcie do porównania za jakiś tam długo czas i zobaczymy co z tego będzie ? A Dziś już pierwszy Trening z Nowym opracowanym Planem od Sławka Naszego Trenera ?

Siemanko! Tym razem poruszę temat o odciskach. Ogólnie chciał nie chciał, trzeba się pogodzić z równaniem Street Workout = Odciski. Dla jednych odciski są brzydkie i kojarzą się z odciskami robionymi przez "widły", a dla innych to blizny wojny i honoru które idą wraz z trenowaniem SW. Niektórzy myślą, że rękawiczki pomogą w robieniu się odcisków. A w praktyce wygląda to tak, że praktycznie nic nie pomagają, a ponadto tracimy na mocnym chwycie, więc sam osobiście nie polecam rękawiczek, gdyż są bezużyteczne. Co do samych odcisków to można je podzielić na te które są bąblami z ropą i krwią i na te które są po prostu zgrubieniem. Na początku treningów odciski będą pojawiały się te pierwsze, czyli pęcherze które łatwo rozwalić za czym idzie wylew krwi. (wylew to raczej za duże określenie, ale niech tam) po jakimś czasie w zależności od intensywności treningów odciski będą robić się grubsze i po prostu pozostaną zgrubienia. Dzięki temu później nie będzie już z nich lecieć krew. Ale.. Jeżeli później będziemy ćwiczyć techniki dynamiczne, czyli wszelkiego rodzaju 360, czy akrobatyczne techniki to tak, czy tak będziemy rozrywać skórę na dłoniach. Mi przeważnie przerywa się w miejscu nad odciskami na samym dole palca, to są jak dla mnie najgorsze odciski, bo długo się goją i najbardziej bolą, przez co przeszkadzają w dalszym treningu. Często też rozrywają się na środku dłoni, ale te w miarę szybko sie goją. Ogólnie nie ma co się obawiać odcisków, to jest znak, że trenujemy Street Workout - twardy sport, który wymaga dużej siły. A jak było z Twoimi pierwszymi odciskami? Jakie masz zdanie na ich temat? :) Siła!

Witajcie, pewnie już słyszeliście i widzieliście, ale wstawiam dla tych którzy nie widzieli. Normalnie kozak.

Ja pamiętam na początku było najgorzej bo odciski były delikatne i nie przyzwyczajone dlatego pamiętam że ja cierpiałem z tego powodu Ale teraz z czasem popieram Dynloth'a i rękawiczki są mało użyteczne odciski stały się grubsze i nawet czasem mi przeszkadzają ale w sumie nie wiem w czym i lubie sobie je poskubać

Zamer to tak jak i ja, ale chciałem się z Wami podzielić i tak. No ostatnia bramka przekozak.

mam dość dzisiaj już tego tematu wszędzie NON STOP

przewiduje niezłą kosę u CIebie

Ćwiczyłem co jakiś czas drążek A więc dziś pierwszy Trening, Pompa na Bicku i Plecach Max tak jak był planowany Trening, Spełnienie na Sto Pro dosłownie pięknie się czuje Wyglądał Plan w ten sposób ŚRODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 4/5/Max 4/5/8 - Zaliczone Pull up australian - Tu niestety nie miałem warunków więc zastąpiłem to Pompkami na Szeroko 14/16/16 14/16/16 - Zaliczone Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/max 6/6/5 - Zaliczone Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 10/12/12 10/12 - Ostatniej serii nie dało rady więc dobiłem Pompkami Klasycznymi 8 powtórzeń. Podciąganie nachwytem 4/5/max 4/5/6 - Zaliczone Ogólnie Powiem no jestem zadowolony na Maxa, Pompa weszła, a rąk nie dałem rady na koniec zgiąć Oby to Jutra i Trening Trening Trening !

Głowie się co to za x-lever a tu flaga chwytana xD

Bardzo fajny pomysł na pewno nie jednej osobie sie przyda Nawet mi sie przyda przypomnieć te techniki czy jeszcze umiem

Ja to pamiętam przebijanie odcisku i zrywanie skóry potem do domu po bandaż i się ćwiczyło dalej teraz to twarde zgrubienia :3 ale i tak nie raz się zrywają xD

Witam Serdecznie dziękuje bardzo za miłe słowa . Atesty to jest coś co przyda się na pewno i o tym wiem , bardzo chętnie skorzystam z waszej pomocy w tej sprawie. Bardzo chętnie odpowiem na wszelkie pytania .

Nie wiem jak inni, Ale pierwsze odciski były dla Mnie czymś na prawdę dobrym że tak to nazwę, Gdy po treningu czułem zgrubienia, tak wiedziałem od razu, że będzie coś co lubię xd Są ludzie co nie przepadają za nimi, Ale gdy czuje odciski tak wspominam Treningi, początki, upadki jak i zwycięstwa, Satysfakcję jaką odwalam na Treningu, Odciski są czymś pięknym, Tak jak i nasz sportowy kac tak zwany zakwasami

Miło to czytać, serio Dobrze być w Gronie ludzi których Śmiało Mogę nazwać swą Rodziną

Trzymam Cię za słowo! Nie martw się masz jeszcze nas - swoją rodzinę, pomożemy Ci omijać upadki i wspólnie będziemy Cię kierować na sam szczyt.

Mam zamiar Walczyć i nie poddawać Się A Kiedy upadne, tak wstanę silniejszy

Zamer, świetnie to określiłeś, bo będzie potężna sylwetka, jak Neerwusek szybko nie odpuści.

Słyszałem, ale nie widziałem Ostatnia bramka najpiękniej wyszła

dzisiaj przymusowy regen. pozdro

Racja no Skolioza jest to fakt Wielkie Dzięki chłopaki no buzia to się cieszy bo niby zwykłe Słowa, a mówię Wam, Motywują Mnie jeszcze bardziej

Nie wiem co z zawodami,moje ZNÓW chore nadgarstki się odezwały...

Siemanko, będę obserwował. Ogólnie sylwetka galanta, jedynie brzuch i klata do poprawy, masz delikatną skoliozę, czy na zdjęciu tak wyszło? Powodzenia i mocnej pompy!

Plecy dobre max ćwiczyłeś już gdzieś wcześniej ?

Widać że sylwetka galanta! Będę obserwował i trzymam kciuki

Nie o tak po prostu wymieniłem, no oprócz Arrow i The Flash xD

Dokładnie! tylko nie zapomnij nagrać bo chce to zobaczyć jak niszczysz innych

Haha no Zamer 3 dni w tyg kończe o 11.30 nawet nie wiesz jak to męczy Dziś zrobiłem z kumplem mały trening na borkach i nie dawno wróciłem Nie pamiętam serii bo wszystko po prostu ROBIE i nie patrze za bardzo po ile byle do zmęczenia Ale było głównie podciąganie, dipy, pompki, korean dipy, MU, HS, FL i na brzuszek kolana do klatki i pare innych których nie pamiętam ale czuje jeszcze zakwasy po wczoraj z ciężarami także jestem dumny Kostka wygląda fatalnie zała fioletowa i gruba ale moze niedługo przejdzie

superowo, mam do Was z 30km może razem coś zadziałamy, będę się odzywał

Co do atestów, to nie pytałem dlatego, żeby zmniejszyć atrakcyjność oferty, czy tym podobne. Projekt mi się podoba i pomożemy w reklamowaniu, o atesty pytałem bo są życzliwi ludzie, którzy wykorzystają okazję, żeby coś zyskać przez brak atestów. Mam kontakt do firmy z Warszawy, która zajmuje się atestami, więc mogę podać jak będzie taka potrzeba. Pozdrawiam!

No więc tak dzis siadl trening porzadnie wszystko ładnie spompowane + zrobiłem wczorajszy trening, ze względu iż, miałem trochę nauki i nie miałem czasu wykonać, waga jak narazie powoli spada/stoi ale poczekajmy zobaczymy, zarysy już powoli kraty widać także jest ok. Dodatkowo, że wykonuje wszystkie ćwiczenia na siłowni u przyjaciela, gdzie jest wszystko prawie mam do dyspozycji ławkę, hantle wiadomo podstawowe rzeczy i cały atlas także dopiołem dziś mocno triceps, że ledwo zrobiłem pompki diamentowe haha takze sie cieszę. W ramieniu przybyło z 4cm dobre zaczynalem milem w bicepsie 31aktualnie 35 i rośnie w tym triceps mocno urósł. Teraz pytanie polecicie mi jakies ćwiczenie na MU oglądałem filmy ale trochę mi ciężko je wykonać :/ co wzmocnić? Max podciagne się 16-17 razy (rekord był przed wakacjami) aktualnie max 10 niestety brak sił. Pozdro!

Bern nie mów, że się w szkole zmęczyłeś

1) pompki zwykłe- 16/18/20 2) pompki z nogami na podwyższeniu- 12/14/16 3) pompki diamentowe- 10/12/14 4) podciąganie nachwyt + 5kg- 4/6/8 5) podciąganie nachwyt wąsko- 6/8/10 6) wznosy nóg do drążka- 8/8/8 7) wznosy kolan do klatki- 10/12/14 to tyle na dzisiaj.

To ja czekam ​Osiagnac jakąś technikę to dużo czasu i pracy a wystarczy chwilą żeby się oduczyc

Ćwicz ćwicz, siła musi być

Dzięki Trip FarGoo po szkole to ciężko bo zmęczenie jeszcze zostaje ale ćwicze jak tylko mogie

Witam ponownie , tak sprzęt nie posiada atestu żadna tajemnica. Pewnie lepiej żeby taki papierek był tylko na chwile obecną nasza firma dopiero się rozwija i niestety nie posiadamy. Lecz nie jest rzeczą niezbędną by na takim sprzęcie ćwiczyć . Wiele produktów nie posiada atestu a jednak istnieją i całkiem dobrze się sprzedają . Także pozdrawiam i na wszystkie pytania z chęcią odpowiem .

Mam nadzieję że nie powie żeby skończyć z treningami Bo jeśli to zrobi to odrazu wychodzę i idę prywatnie xD

ja chyba jeszcze żadnego zdjęcia nie wstawiłem

Tak jak mówiłem parę urywków dziś z treningu To nic że nic nie wyszło ale próby są cały czas