Ranking

No i super, wyznaczony cel jest teraz realizacja Moje cele to wymyk dynamiczny, podciaganie na jednej ręce i pompki w staniu na rękach oby się udało

Mój cel to Full planch i hefasto z elementów natomiast drugi cel to waga 100kg

Napewno L-sit,muscle up, handstand plus chodzenie na rękach .Troche jest ale myślę że się uda

Jeszcze Przedramię oberwalo . Jestem zadowolony i zmotywowany

Siema wzywanie dla nas wszystkich, nowy rok już niedługo więc jak tradycja nakazuje trzeba wyznaczyć postanowienia na kolejny rok. Może być kilka, więc czekam na wasze postanowienia i trzymam kciuki za ich realizację

Tez wolałbym więcej ale nie mogę narzekać, weekendy mam wolne także nadrabiam .mam ogromne zakwasy na klatce, barkach i tricepsie.nawet plecy odczuly trening

Przysiad z wykrokiem 16/16/18 - 16/16/18 poszło sprawnie Kaczy chód 40s/45s/50s - 37s/40s/40s ciężko było, myślę że następnym razem będzie ok Przysiad na jednej nodze 8/8/10 - 0/0/0 próbowałem robić Polprzysiady z przytrzymaniem 3*5 Wspiecia na palce 18/18/20 - 18/18/20 było ok Przysiad z wyskokiem 12/14/14 - 9/12/10. Słabe wybicie i problem z ladowaniem na zgiete nogi Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 8/10/12 - 8/10/12. Bujalo mnie na drążku i w ostatnich powtorzeniach palił brzuch Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 12/12/14 - 12/12/10 jak wyżej Mostek (plank) 40s/45s/45s-25s/30s/40s. Nie sądziłem ze to jest takie ciężkie Brzuszki do pozycji V 10/12/14 - 10/8/8 będzie lepiej Brzuszki z nogami 90 stopni 16/16/18 - 6/14/18 w pierwszej serii nie mogłem się oderwać od podłogi, dopiero po dłuższej przerwie poszło

Zakwasy to znak nadejścia masy.

Jesteś zdeterminowany więc myślę że szybko zmienisz swój stan wtajemniczenia. Moim postanowieniem będzie 20 podciągnięć nachwytem i 50 pompek, plus 20kg na podciągnięciu i 30kg na dipsa. :D

Początkującym można być długo Czas wszystko zweryfikuje

@Początkujący 1985 to jak tak dalej pójdzie to będziesz musiał zmienić Nick

Bardzo dobrze. Teraz tylko cisnąć dalej i na efekty czekać

To jest fajne w Street Workout że partię mięśniowe są angażowanie grupowo ciesz się póki możesz z zakwasow bo za miesiąc już będzie ciężko o nie

To i tak że możesz usnąć bo ja to jestem po treningu rozbudzony i potem jest problem

Spoko, dzięki. Po treningu ide sie myc i od razu lece spac

Pewnie ale to wieczorkiem Ci opiszę podstawy bo teraz w pracy nie mam jak się za bardzo rozpisać:D Maskara A o której chodzisz spać?

6h snu to za mało jak dla mnie może kwestia przyzwyczajenia

Wszystko pieknie prawie wymieklem na ostatnim cwiczeniu, ale poszloo. Dipsy jakos zaskakująco latwo dzis weszly 23 to wczesna godzina, dopiero wtedy jestem wolny, niestety... Mam jeszcze kilka pytan odnośnie żywienia. Co jesc, czego unikac, co ile, itp.? Mógłbyś mi to jakos wytłumaczyć?

O 4?! Ja to bym nie wstał Miłej regeneracji

Wartościowy artykuł odświeżam :)

Jak chodzę do 22.00 spać to daje rade

Ok dzięki, juz nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu .O 4 pobudka wiec trzeba iść spać