Ranking

Tamte to już sam plastik i chemia

Tam podstawowy minus że nie da się szukać filmików tylko autorów więc raczej w ten sposób youtube nie pokonają no i limit czasowy tam jest krótki:)

No to faktycznie Ale z drugiej strony to dobrze, krótki termin ważności oznacza naturalne składniki

Fajne jest to, że można łatwo dotrzec do sporej liczby osób, no i pomysł na nią też spoko. Takimi mini youtube ala instagram

Termin ważności to kilka dni więc nie polecam kupować na zapas

No i galancie idą treningi Dzięki za zdjęcie i działamy dalej, efekty musimy jeszcze spotęgować

Poniedziałek: (UDA+ŁYDKI) Przysiad z wykrokiem 32/34/36 Kaczy chód 45s/50s/55s Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/10/12 Wspięcia na palce 24/26/28 Przysiad z wyskokiem 16/16/18 Falling Tower 8/8/10 plan wykonany w 100%

No to jednak ma jakieś wady

Jedzenie, które przetrwa wszystko

Wg. Mnie voltaren jest najlepszy, jesli chodzi o tabsy bez recepty.

Nadrabiam jeszcze wpisy z czwartku i piątku Czwartek Pompki z rękoma przy biodrach 10/12/12 Fajnie poszło bez większych problemów Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 też bez większych problemów Hindu pushups 8/10/12 fajnie czuć barki przy tym ćwiczeniu nie było większych problemów Pompki tygryski 12/12/14 no tutaj czułem barki i troszke przedramię i było ciężko już w drugiej serii , w trzeciej musiałem w połowie sobie odpocząć i dopiero dokończyłem resztę powtórzeń Pompki na piłce 12/12/14 tutaj też było ciężko w drugiej i trzeciej serii musiałem troszke odpoczywać w połowie ale udało się wszystkie powtórzenia zrobić Piątek No tutaj miałem słaby dzień taki średni mi trening wyszedł , bez siły jakoś byłem Przysiady na jednej nodze 6/8/10 dobrze poszło przy drugiej serii czuję fajnie już nogi Przysiady ze sztangą zostałem przy 40 kg i musiałem sobie odpoczywać w połowie serii Zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń Przysiady wykroczne tutaj też 3 serię po 10 powtórzeń oczywiście na nogę Tylko na początku zacząłem z ketlami 16 kg i to była przesada bo ciężko było mi zrobić wykrok , zmniejszyłem na 12 kg również moje nogi jakoś osłabły i w ostateczności zrobiłem z 10 kg ketlem Przysiady z wyskokiem 12/14/16 nie było źle ale musiałem odpoczywać w połowie nogi mi wysiadały Jakoś przemęczony ogólnie byłem słabszy dzień się trafił niestety

pompki z rekoma na szeroko 20/15 (+5)/15(+5) pompki diamentowe 18/20/22 pompki z noagami na podwyzszeniu 18/18/20 dipsy 14/14/15(+1) pompki zwykłe 15(+5)/ 11(+6+5)/ 11 (+6+5) Dzis słabo wpadlo myslałem ze wpadnie lepiej po przerwie. Rece czuje tak jak poprzednio piecze mnie jak pisze Nie wiem czego to kwestia , no cóż moze slabszy dzien.

Słyszałam też, że to jest konkurencją dla youtuba

Chyba na wszystko, pol opakowania jest wypisane. Są przeciwzapalne ale i przeciwbólowe. Po tym zastoju kilkudniowym poza zakwasami mam jeszcze ból w barku. Liczę, że minie do jutra bo ile można dzisiaj dzień nóg, więc bark odpocznie

Super zdrowe to nie jest ale zawsze lepsze niż te ciasta co stoją na półkach bez lodówki i mają termin ważności kilka miesięcy

Gitarka i daj znać czy lepiej będzie działać.

Podobno fajna apka do filmów ale nigdy jej nie miałam

Oki nastepnym razem postaram się zrobić to jak piszecie

Ano takie niesprawiedliwości w tym sporcie Co za tabletki bierzesz? Przeciwbólowe czy przeciwzapalne?

No i dobrze ważne żeby zadowolenie było:)

I znów wylądowałem chory w łóżku