Ranking

Prawdziwy raj i to nie tylko dla dzieci. Kompleks rekreacyjny wyposażony w place zabaw, piaskownice, siłownie zewnętrzną i to, co nas najbardziej interesuje, czyli plac do street wortkoutu, na którym można nawet ćwiczyć pewne elementy parkoura; mam tu na myśli ściane i pudła. Zacznę od minusów. Jedynym może być brak liny. Pozytywów jest za to znacznie więcej. Wydaje mi się, że na drążki została nałożona emulsja antypoślizgowa. A propo drążków... Jest ich pełno, dostępnych na wszystkich możliwych wysokościach. Kółka gimnastyczne są wykonane z twardego tworzywa sztucznego ( o ile się nie mylę), z nieco chropowatą powieszchnią, która gwarantuje pewniejszy chwyt, niż na gładkich, metalowych kółkach. Są również drabinki, mnóstwo poręczy do pompek, na różnych wysokościach, ławeczka skośna, rura do pole dance'u. W chwili obecnej ( nie zaprzeczam, że zmieni się to w przyszłości) jest to najlepiej zaopatrzony plac, na jakim zostawiłem odciski. Polecam. Dzierżoniów, ulica Sikorskiego.

Nie powiem jakie procesy fizjologiczne zachodzą w ptakch, by wytworzyć jajo, bo po prostu nie wiem. Ale jeśli z jajkach dojrzewa życie, to znaczy, że do skorupek musi docierać sporo wartości odżywczych. Z pamięci wymienie mogę podać, takie skutki spożywania omawianego składniku, jak wzmocnienie kości, lepsza kondycje stawów i wyleczenie pewnych schorzeń, związanych ze zwyrodnieniami czy zapaleniami stawów (nie pamiętam, może się to jeszcze inaczej nazywać), co jest udowodnione naukowo. Ja również potwierdzam poprawę, szczególnie jeśli chodzi o kondycje kolan i kręgosłupa. Nawet w biodrze, które mogłem nadwyrężyć, w okresie służby przygotowawczej, pożegnałem dyskomfort, przy poruszaniu się. W skorupkach zawartych jest sporo minerałów, wapnia, pierwiastków i innych cennych składników odżywczych.

20 575

20 574

Kozaki plac aż by się chciało tam wpaść:D

Muchomorek xd

Bo będę znów z pomocą desmoxana odstawiał i na ulotce piszę żeby dopiero za dwa miesiące spróbować. Też kolega ma jakąś książkę i na pewno przeczytam

Pike Push Ups chyba

Poniedziałek (Była moc) Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4 4/4/3 Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 (Zwykłe pompki z szybkim wyjsciem do gory dla lepszego zaangazowania klatki) 10/6/6 Podciąganie nachwytem szeroko 4/5/6 4/3/2 Pompki diamentowe 4/6/8 4/6/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/6 5/5/4 L-sit + mostek Dipsy 6/8/8 6/6/5 Pompki z nogami prawie ze w pionie (nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) 4/6/8 4/6/4

W kolejnej próbie to już musi się udać Ale dlaczego akurat za 2 miesiące?

Czyżby Ibiza była hiszpańską Mekką SW :D? Jeśli tak, to dopisuję do listy miejsc, w których chce trenować i powoli planuję przyszły rok:D

No niestety poległem Za dwa miesiące kolejna próba

Siemka, jeszcze nie:D. Próbowałem kiedyś hand standu na poręczach, ale obróciłem się we własnej osi, na szczęście bezpiecznie:D.

I mnie to czeka:D. Namiastką było przeskakiwanie z drążka na drążek (odległość ok. 2metry). Brakowało mi dosłownie dłoni, aby się złapać i złamanie plątaniny myśli, połączonego z lekkim strachem, że spadnę na plecy i tak jak w dzieciństwie ponownie połamiem obojczyk :D. Niestety, z przyczyn losowych nie odbyłem niedzielgo treningu. Za to wczoraj wykonałem poranną sesję:). Wieczorem pojechałem z bratem na pizze. Wybraliśmy Dzierżoniów. Dwóch ziomków z poprzedniej pracy powiedziało mi kiedyś o dwóch placach do street-workoutu, rozmieszczonych w tym urokliwym mieście, więc zaciekawieni i najedzeni, spacerowaliśmy szukając placu. Jakie było moje zaskoczenie, gdy odnalazłem pośredni cel wyprawy. Nigdy nie spotkałem tak dobrze zaopatrzonego placu, a na kilku trenowałem, nawet w Poznaniu. Trochę się pobawiłem, wykonując nawet wznosy nóg na drążki, czy podciąganie w poziomce, bez katastrowy w jelitach:D.

Piasek

O nie, i stał się kryzys jednodniowy

Czasem tak jest, że są słabsze dni. Też dzisiaj taki miałam łącznie z dołem i trening był przez to krótszy niż planowałam. Ale pamiętaj, że każdego dnia mamy nową szansę na lepszy dzień I zawsze można zacząć od początku w kolejnym dniu

Jestem Ania, mam 18 lat, mieszkam w Kielcach. Przygodę z pole dance zaczęłam tak naprawdę w październiku 2018, chociaż na jednych zajęciach byłam jeszcze w sierpniu. W sumie nie wiem, co więcej mogę o sobie powiedzieć... Mam rude włosy! Hahahah

Można powiedzieć że bez bólu hahjak no schemat jak najbardziej Tobie znany i staram sie na nim bazować

LINK DO WYDARZENIA Zapraszamy na już 7 edycję Mistrzostw Polski Street Workout!!!Tiger Street Workout Poland Championships 2019 odbędą się już po raz trzeci w Krakowie w Galerii Krakowskiej w dniach 8-9.06.2019!W sobotę(8.06) rozegrane zostaną Kategorie Freestyle Mężczyzn oraz Freestyle Kobiet, natomiast w niedzielę(9.06) odbędą się Kategorie Siłowo-wytrzymałościowe Mężczyzn oraz Kobiet.W każdy dzień będziecie mieli okazję zobaczyć 20 najlepszych zawodników oraz 10 najlepszych zawodniczek w Polsce, wyłonionych we wcześniejszych eliminacjach!A my już od 3.06 ruszamy ze Strefą Street Workout w Galerii Krakowskiej, gdzie będziecie mogli wziąć udział w darmowych treningach i warsztatach prowadzonych przez Riznyk Street Workout School oraz spotkać najlepszych światowych zawodników!Szykujemy mnóstwo atrakcji i zapraszamy serdecznie zarówno fanów Street Workout i Kalisteniki z całej Polski, jak i mieszkańców oraz osoby odwiedzające Kraków na niesamowity sportowy weekend!Więcej informacji jak zawsze na wydarzeniu oraz na oficjalnej stronie zawodów: https://www.facebook.com/swpchamps/Widzimy się w Krakowie!POWER IS BACK!!!•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••We proudly invite You to 7th National Street Workout & Calisthenics Championships of Poland!!!Tiger Street Workout Poland Championships 2019 will take place in Galeria Krakowska for the 2nd time in Cracov on 8-9.06.2019!On Saturday(8.06) Freestyle Male and Female Category will take place and on Sunday(9.06) Strenght & Endurance Male and Female Category will take place.Both days You will have opportunity to see 20 best male and 10 best female athletes in Poland prequaliefied to compete!Since 3.06 Riznyk Street Workout School will provide free trainings and workshops in Street Workout Zone in Galeria Krakowska where You will have opportunity also to meet best world Calisthenics athletes!There will be planty of attractions so we invate all Street Workout fans from all over the country and aslo citizens of Cracov and all visitors and turists to join us on that one and only sport weekend in our beautifull city!You can find more info soon at event's page or our official page:https://www.facebook.com/swpchamps/Meet us in Cracow!POWER IS BACK!!!

Jestem i ja kontuzja w 90% już za mną bardzo pomógł fizjoterapeuta i pewne ćwiczenia, które zalecił. Przez ostatnie 3 tygodnie robiłem różne warianty ćwiczeń aby siła, która wypracowałem powróciła. Dzisiaj zrobiłem taki trening: EMOM 20 min (Skrót EMOM to nic innego jak "every minute on the minute", czyli powtarzanie schematu ćwiczeń w trakcie 1 minuty, z której resztę czasu poświęcasz na odpoczynek) 15 pompek 15 burpees 15 swing kettlem 24kg 15 przysiadów Kilkanaście minut przerwy, Podciaganie nachwytem szeroko 3/3/4 Podciaganie incline pullup podchwyt 14/14/16 Podciaganie podchwytem zamkniętym 3/4/4 Podciaganie incline pullup nachwyt 14/14/16 Podciaganie chwytem młotkowym 4/4/4 Przy ćwiczeniach na drążku potrzebowałem asysty, z wyjątkiem pierwszego ćwiczenia, a przy Incline Pullup zmieniałem wysokość ułożenia stóp. Mocny trening i mocna pompa mięśniowa

Wybiera się ktoś? Jeśli będę miała wolny weekend to jadę kolejny raz oglądać te zawody

Alergolog

Duszności

20 577

Chory

Szpital ;d

20 573

Lekarz

Mocny trening oby tak dalej

No to będzie pite

o dokładnie

w jaki sposób je spożywasz?

Ochrona (borowik potocznie nazywany pracownik BORu - Biura Ochrony Rządu obecnie PSO - Państwowa Służba Ochrony)

20 567

Jak będą możliwości finansowe to ja lecę za rok

20 566

Kolejny kalisteniczny kanał, który zdobywa coraz większą rzesze fanów, nie tylko za sprawą metod treningowych, ale również porad dietetycznych.

Olej desmoxan rzuć i zrób to tu i teraz

Za rok to i ja się zorganizuje

20 564

Ja tak mam, że jak coś jest fajne i dobrze się tam czuję to mogę tam wracać nawet 10 razy pod rząd Dlatego np. byłam 3 razy na tym samym kursie, drugi raz jadę na ten sam obóz rozwojowy i też ponownie na Ibizę

20 563

20 562

No nie wiem czy Zipola 3 raz pojedzie

Dzisiaj też Nogi zrobione, komplet.

No możliwe

Ooo sporo powtórzeń jak na piramidkę długo ćwiczysz?

Na podłożu to kolejny etap będzie Powodzenia

Zgadza się, no ja tyle razy na dupsko spadłem że maskara