Ranking

Prawdziwy raj i to nie tylko dla dzieci. Kompleks rekreacyjny wyposażony w place zabaw, piaskownice, siłownie zewnętrzną i to, co nas najbardziej interesuje, czyli plac do street wortkoutu, na którym można nawet ćwiczyć pewne elementy parkoura; mam tu na myśli ściane i pudła. Zacznę od minusów. Jedynym może być brak liny. Pozytywów jest za to znacznie więcej. Wydaje mi się, że na drążki została nałożona emulsja antypoślizgowa. A propo drążków... Jest ich pełno, dostępnych na wszystkich możliwych wysokościach. Kółka gimnastyczne są wykonane z twardego tworzywa sztucznego ( o ile się nie mylę), z nieco chropowatą powieszchnią, która gwarantuje pewniejszy chwyt, niż na gładkich, metalowych kółkach. Są również drabinki, mnóstwo poręczy do pompek, na różnych wysokościach, ławeczka skośna, rura do pole dance'u. W chwili obecnej ( nie zaprzeczam, że zmieni się to w przyszłości) jest to najlepiej zaopatrzony plac, na jakim zostawiłem odciski. Polecam. Dzierżoniów, ulica Sikorskiego.

Nie powiem jakie procesy fizjologiczne zachodzą w ptakch, by wytworzyć jajo, bo po prostu nie wiem. Ale jeśli z jajkach dojrzewa życie, to znaczy, że do skorupek musi docierać sporo wartości odżywczych. Z pamięci wymienie mogę podać, takie skutki spożywania omawianego składniku, jak wzmocnienie kości, lepsza kondycje stawów i wyleczenie pewnych schorzeń, związanych ze zwyrodnieniami czy zapaleniami stawów (nie pamiętam, może się to jeszcze inaczej nazywać), co jest udowodnione naukowo. Ja również potwierdzam poprawę, szczególnie jeśli chodzi o kondycje kolan i kręgosłupa. Nawet w biodrze, które mogłem nadwyrężyć, w okresie służby przygotowawczej, pożegnałem dyskomfort, przy poruszaniu się. W skorupkach zawartych jest sporo minerałów, wapnia, pierwiastków i innych cennych składników odżywczych.

20 575

20 574

Kozaki plac aż by się chciało tam wpaść:D

Muchomorek xd

Bo będę znów z pomocą desmoxana odstawiał i na ulotce piszę żeby dopiero za dwa miesiące spróbować. Też kolega ma jakąś książkę i na pewno przeczytam

Pike Push Ups chyba

Poniedziałek (Była moc) Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4 4/4/3 Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 (Zwykłe pompki z szybkim wyjsciem do gory dla lepszego zaangazowania klatki) 10/6/6 Podciąganie nachwytem szeroko 4/5/6 4/3/2 Pompki diamentowe 4/6/8 4/6/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/6 5/5/4 L-sit + mostek Dipsy 6/8/8 6/6/5 Pompki z nogami prawie ze w pionie (nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) 4/6/8 4/6/4

W kolejnej próbie to już musi się udać Ale dlaczego akurat za 2 miesiące?

Czyżby Ibiza była hiszpańską Mekką SW :D? Jeśli tak, to dopisuję do listy miejsc, w których chce trenować i powoli planuję przyszły rok:D

No niestety poległem Za dwa miesiące kolejna próba

Siemka, jeszcze nie:D. Próbowałem kiedyś hand standu na poręczach, ale obróciłem się we własnej osi, na szczęście bezpiecznie:D.

I mnie to czeka:D. Namiastką było przeskakiwanie z drążka na drążek (odległość ok. 2metry). Brakowało mi dosłownie dłoni, aby się złapać i złamanie plątaniny myśli, połączonego z lekkim strachem, że spadnę na plecy i tak jak w dzieciństwie ponownie połamiem obojczyk :D. Niestety, z przyczyn losowych nie odbyłem niedzielgo treningu. Za to wczoraj wykonałem poranną sesję:). Wieczorem pojechałem z bratem na pizze. Wybraliśmy Dzierżoniów. Dwóch ziomków z poprzedniej pracy powiedziało mi kiedyś o dwóch placach do street-workoutu, rozmieszczonych w tym urokliwym mieście, więc zaciekawieni i najedzeni, spacerowaliśmy szukając placu. Jakie było moje zaskoczenie, gdy odnalazłem pośredni cel wyprawy. Nigdy nie spotkałem tak dobrze zaopatrzonego placu, a na kilku trenowałem, nawet w Poznaniu. Trochę się pobawiłem, wykonując nawet wznosy nóg na drążki, czy podciąganie w poziomce, bez katastrowy w jelitach:D.

Piasek

O nie, i stał się kryzys jednodniowy

Czasem tak jest, że są słabsze dni. Też dzisiaj taki miałam łącznie z dołem i trening był przez to krótszy niż planowałam. Ale pamiętaj, że każdego dnia mamy nową szansę na lepszy dzień I zawsze można zacząć od początku w kolejnym dniu

Siemanko umiecie stać na rękach? Jeżeli tak to na jakich wysokościach udawało Wam się stawać?

Jestem Ania, mam 18 lat, mieszkam w Kielcach. Przygodę z pole dance zaczęłam tak naprawdę w październiku 2018, chociaż na jednych zajęciach byłam jeszcze w sierpniu. W sumie nie wiem, co więcej mogę o sobie powiedzieć... Mam rude włosy! Hahahah

Jestem i ja kontuzja w 90% już za mną bardzo pomógł fizjoterapeuta i pewne ćwiczenia, które zalecił. Przez ostatnie 3 tygodnie robiłem różne warianty ćwiczeń aby siła, która wypracowałem powróciła. Dzisiaj zrobiłem taki trening: EMOM 20 min (Skrót EMOM to nic innego jak "every minute on the minute", czyli powtarzanie schematu ćwiczeń w trakcie 1 minuty, z której resztę czasu poświęcasz na odpoczynek) 15 pompek 15 burpees 15 swing kettlem 24kg 15 przysiadów Kilkanaście minut przerwy, Podciaganie nachwytem szeroko 3/3/4 Podciaganie incline pullup podchwyt 14/14/16 Podciaganie podchwytem zamkniętym 3/4/4 Podciaganie incline pullup nachwyt 14/14/16 Podciaganie chwytem młotkowym 4/4/4 Przy ćwiczeniach na drążku potrzebowałem asysty, z wyjątkiem pierwszego ćwiczenia, a przy Incline Pullup zmieniałem wysokość ułożenia stóp. Mocny trening i mocna pompa mięśniowa

Alergolog

20 580

Astma ;d

20 579

Duszności

Kaszel

20 576

Szpital ;d

Lekarz

20 572

Zdrowie

Czasem warto sobie coś powtórzyć A tak po za tym zawsze się ta Ibiza trafia jak mam urodziny

o dokładnie

20 570

w jaki sposób je spożywasz?

Ochrona (borowik potocznie nazywany pracownik BORu - Biura Ochrony Rządu obecnie PSO - Państwowa Służba Ochrony)

Borowiki

20 567

Jak będą możliwości finansowe to ja lecę za rok

Teraz to możemy spekulować, za rok się okaże kto będzie chciał jechać

20 565

Las

Olej desmoxan rzuć i zrób to tu i teraz

Kiedyś właśnie słyszałem że się je w moździerzu rozdrabnia i np do wody i wypija tyle że zapach jest przykry

żwirek

20 563

20 562

No nie wiem czy Zipola 3 raz pojedzie

Nie masz za łatwo na te nogi?

No to cały dzień poświęce na tutoriale, aby już pierwsza próba wyszła XD. A na poważnie, po nauce podciągania z klaśnięciem za plecami i przełamaniu kilku barier psychicznych, związanych ze strachem przy wykonywaniu elementów dynamicznych, biorę się za tego swinga:D. W dłuższej perspektywie mogą być nawet przydatne, ponieważ hartują dłonie, a często nawet charakter:D